Migrenele sunt atacuri de dureri de cap extreme și debilitante, care sunt adesea precedate sau însoțite de tulburări senzoriale și digestive. Dacă nu sunt controlate, aceste atacuri vor continua să se repete, mai des și pot deveni chiar cronice. Prin urmare, cunoașterea cauzelor migrenei și a factorilor declanșatori care vă fac recidive frecvente poate ajuta la controlul acestei boli.
Ce cauzează migrenele?
Migrena este unul dintre cele mai frecvente tipuri de dureri de cap. NHS spune că una din cinci femei suferă de această boală, în timp ce probabilitatea la bărbați este de una din 15 persoane.
Deși obișnuită, până acum cauza principală a migrenei este încă incertă. Este posibil ca migrenele să fie cauzate de tulburări neurologice și modificări ale activității creierului care afectează semnalele nervoase, substanțele chimice și vasele de sânge din creier.
Potrivit Clinicii Mayo, modificările trunchiului cerebral și interacțiunea acestuia cu nervul trigemen (cala principală a durerii) pot fi implicate în migrene. În plus, un dezechilibru al substanțelor chimice ale creierului, inclusiv serotonina, joacă, de asemenea, un rol în controlul durerii din sistemul nervos.
Serotonina joacă multe roluri în corpul uman și poate avea un efect asupra vaselor de sânge. Când nivelul serotoninei este ridicat, vasele de sânge se îngustează (se micșorează), în timp ce atunci când nivelul serotoninei este scăzut, vasele de sânge devin mărite (umflate). Această umflare provoacă apoi durere la cei care suferă de migrenă.
Pe lângă serotonină, se spune că eliberarea prostaglandinei chimice provoacă umflarea vaselor de sânge din jurul terminațiilor nervoase, provocând durere la cei care suferă de migrenă. Cu toate acestea, cauza exactă a acestor modificări în activitatea creierului și substanțele chimice este încă necunoscută.
Cercetătorii bănuiesc că există factori genetici care ar putea declanșa migrene. Aceasta înseamnă că migrenele pot fi ereditare sau pot exista anumite gene care rulează în familii. Cu toate acestea, se spune că factorii de mediu și stilul de viață joacă un rol în cauza acestei boli.
Diverse cauze și factori declanșatori ai adesea migrene
Cauza cea mai de bază a migrenei în sine nu este încă cunoscută. Cu toate acestea, există mai mulți factori, atât de mediu, cât și de stil de viață, care pot declanșa reapariția atacurilor de migrenă. Dacă nu eviți acești factori, vei avea adesea atacuri de migrenă mai târziu în viață.
Cu toate acestea, rețineți că fiecare suferind de migrenă poate avea diferiți factori declanșatori. Prin urmare, este important pentru tine să recunoști ce factori pot declanșa o reapariție a atacurilor în tine pentru a preveni migrenele în viitor.
Iată câteva lucruri care pot fi cauza migrenelor tale frecvente:
1. Modificări hormonale
Modificările hormonale sunt cea mai frecventă cauză a migrenei, atât în stânga cât și în dreapta, la femei. Acest lucru se întâmplă atunci când femeile intră în menstruație din cauza modificărilor nivelului hormonului estrogen. De obicei, acest lucru apare cu două zile înainte sau trei zile după menstruație.
Pe lângă menstruație, modificările hormonale din timpul sarcinii și intrarea în menopauză pot fi, de asemenea, un declanșator al migrenelor la femei și, în general, se vor îmbunătăți după menopauză. Apoi, utilizarea medicamentelor care conțin hormoni, cum ar fi pilulele contraceptive sau terapia de substituție hormonală, are și potențialul de a agrava durerea de cap pe care o aveți.
2. Schimbări extreme ale vremii
Nimeni nu știe exact ce cauzează o persoană să aibă migrene. Cu toate acestea, mulți oameni de știință cred că creierul celor care suferă de migrenă tinde să fie mai sensibil la schimbările vremii.
Furtunile, căldura excesivă, temperaturile extrem de scăzute și schimbările presiunii atmosferice se spune că provoacă atacuri de migrenă la unii oameni. Motivul este că umiditatea ridicată și căldura pot duce cu ușurință la deshidratare, care este un alt declanșator al migrenei.
3. Miroși mirosul înțepător
Adulmecarea unui miros ciudat, puternic și înțepător poate fi cauza migrenelor la unele persoane adesea recidive. Acest lucru se datorează faptului că aceste mirosuri pot activa anumiți receptori nervoși din căile nazale care pot declanșa atacuri de migrenă sau le pot agrava pe cele care au început deja.
Aproximativ jumătate dintre cei care suferă de migrenă raportează o intoleranță la mirosuri în timpul unui atac. Acest fenomen este cunoscut sub numele de osmofobie și este observat de obicei doar la cei care suferă de migrenă. Parfumul, mirosurile înțepătoare de mâncare, cum ar fi durianul, benzina și fumul de țigară sunt unele dintre cele mai comune surse de mirosuri care declanșează migrene.
4. Expunerea la lumină
Pentru mulți pacienți cu migrenă, fasciculul sau lumina este inamicul. Această afecțiune se numește fotofobie și este unul dintre criteriile de diagnosticare a migrenelor.
Sursa de lumină care provoacă migrene poate fi lumina artificială, precum lumini fluorescente, lumini stroboscopice, lumini intermitente, lumini decorative sclipitoare, la razele naturale ale soarelui fierbinte și reflexiile acestuia. Acest lucru face dificil pentru cei care suferă să petreacă timpul afară sau într-un mediu de birou.
5. Stresul
Lansând Fundația Americană pentru Migrene, stresul este cel mai mare declanșator al atacurilor de migrenă. Un studiu a arătat că 50-70% dintre oameni suferă de dureri de cap mai ușor atunci când sunt stresați.
Motivul este că, atunci când este stresat, creierul eliberează substanțe chimice care provoacă modificări ale funcțiilor corpului, cum ar fi tensiunea musculară și constricția vaselor de sânge din creier, ceea ce poate agrava migrenele. Stresul în sine poate veni din multe lucruri, de la aspecte ale gospodăriei, vieții personale, până la muncă. Corpul tău poate fi, de asemenea, stresat dacă faci exerciții fizice prea mult timp sau nu dormi suficient.
6. Modificări ale obiceiurilor de somn
Somnul adecvat și de calitate este important pentru a menține organismul sănătos. Pentru că, cu un somn adecvat, toate părțile corpului, inclusiv creierul, pot fi reînnoite și reparate.
Prin urmare, dacă dormi prea puțin, prea mult sau programul tău de somn este neregulat, inclusiv atunci când ești prea obosit, vei fi mai susceptibil la boli, inclusiv la atacuri de migrenă frecvente. Modificările în obiceiurile de somn care provoacă migrene includ: diferența de fus orar după ce a parcurs distanțe lungi cu avionul sau a adormit dimineața.
7. Deshidratare
Aproximativ o treime dintre cei care suferă de migrenă raportează că deshidratarea este cauza recurenței frecvente a atacurilor. De fapt, unii dintre acești oameni spun, chiar și puțină deshidratare poate fi o cale rapidă pentru durerile de cap.
Acest lucru este într-adevăr posibil. Pentru că deshidratarea afectează funcțiile corpului la toate nivelurile. Această afecțiune poate provoca amețeli, confuzie și poate fi chiar o urgență medicală. Prin urmare, consumul de multă apă poate fi o modalitate de a face față migrenelor în tine.
8. Sari peste mese
Mesele târzii sau ratate duc adesea la o scădere relativă a zahărului din sânge, care poate declanșa migrenele. Acest lucru apare de obicei la copiii care sunt încă în creștere sau care fac exerciții fizice intense. Cu toate acestea, poate fi și cauza migrenelor frecvente la adulți.
În general, dacă sări peste micul dejun, acesta poate fi un declanșator de migrene dimineața înainte de prânz, în timp ce mâncatul târziu la prânz poate declanșa atacuri după-amiaza. Cu toate acestea, dacă sări peste mese noaptea, poate fi cauza durerilor de cap când te trezești a doua zi dimineață.
9. Utilizarea anumitor medicamente
Luarea anumitor medicamente poate fi, de asemenea, un factor în migrenele tale frecvente. Prin urmare, dacă simțiți că apare un atac de migrenă după ce ați luat anumite medicamente, trebuie să consultați imediat un medic. Cu toate acestea, în general, medicamentele care declanșează adesea migrene, și anume unele somnifere, pilule contraceptive, medicamente vasodilatatoare precum nitroglicerina, până la cocaină și marijuana.
În plus, utilizarea excesivă a medicamentelor pentru cefaleea migrenei poate determina atacurile de migrenă să apară mai des. Deci, ar trebui să utilizați aceste medicamente în funcție de doza și condițiile pe care le oferă medicul.
10. Ecranul computerului sau al telefonului mobil
Să lucrezi prea mult în fața computerului sau să te joci mult pe telefonul mobil (WL/HP) poate fi cauza migrenelor frecvente la tine. Se crede că acest lucru se datorează expunerii la lumină sau a luminilor pâlpâitoare de pe ecranele telefonului și ale computerului. Poziția greșită atunci când lucrați la un computer sau când utilizați un telefon mobil poate fi, de asemenea, cauza.
Listă de alimente și băuturi care pot provoca sau declanșa migrene
Nu numai săritul peste mese, consumul anumitor alimente poate declanșa migrene. Prin urmare, dacă bănuiți că aveți un atac de migrenă după ce ați consumat anumite alimente, ar trebui să evitați consumul acestor alimente. Iată câteva alimente comune care pot provoca migrene:
1. Băuturi alcoolice
Alcoolul este o băutură care este adesea raportată a fi principalul declanșator al atacurilor de migrenă. Anumite tipuri de alcool, inclusiv vin roșu (vin) conține anumiți compuși care pot afecta direct vasele de sânge și pot declanșa eliberarea de substanțe chimice care cauzează migrene.
2. Băuturi cu cofeină
Consumul în exces de băuturi cu cofeină, cum ar fi cafeaua, ceaiul sau sifonul, poate provoca migrene la unele persoane. Cu toate acestea, alți oameni găsesc de fapt faptul că oprirea bruscă a consumului de cofeină poate fi, de asemenea, un factor declanșator. Prin urmare, dacă consumați des cofeină, ar trebui să încetați să mai consumați această băutură treptat.
3. Alimentele conțin MSG
Alimentele ambalate care au un gust savuros conțin în general MSG (glutamat monosodic). Unii oameni raportează că MSG este o cauză frecventă a migrenelor. Fundația Americană pentru Migrene notează că 10-15% dintre oameni suferă de migrene după ce au consumat alimente care conțin MSG.
4. Alimente și băuturi îndulcite artificial
În unele studii s-a constatat că, unele persoane experimentează o creștere a frecvenței migrenelor după ce consumă alimente care conțin îndulcitori artificiali, și anume aspartam, în cantități mari. Cu toate acestea, alți bolnavi de migrenă nu se confruntă cu acest lucru. Efectul acestor îndulcitori artificiali poate varia între individ.
5. Ciocolata
Ciocolata poate fi un aliment care cauzează migrene, mai ales la persoanele sensibile. Potrivit Fundației Americane pentru Migrene, ciocolata este al doilea cel mai frecvent declanșator al migrenei după alcool, reprezentând 22 la sută. Conținutul de feniletilamină și cofeină din ciocolată poate fi motivul pentru care ciocolata declanșează migrene.
6. Brânză
Brânza este un aliment care conține tiramină și poate fi un declanșator de migrene, mai ales pentru cei sensibili la tiramină. Tiramina este un aminoacid care poate declanșa modificările vaselor de sânge care sunt caracteristice persoanelor care suferă de migrenă. Pe lângă brânză, tiramina se găsește și în alte alimente, cum ar fi iaurt, nuci, banane, citrice (portocale), murături, mezeluri și pește afumat.
7. Carne procesată
Cârnații și șunca sunt exemple de carne procesată care pot provoca migrene. Conținutul de nitrați și nitriți ca conservanți din carnea procesată poate lărgi vasele de sânge, astfel încât poate declanșa migrene la unele persoane. Așadar, poate că nu toată lumea va experimenta migrene după consumul de carne procesată.
În plus față de lista de mai sus, se spune că și alte alimente sunt declanșatoare de migrene la unele persoane, cum ar fi alimentele sau băuturile care au o aromă puternică sau înțepătoare, alimentele grase și alimentele și băuturile reci.
Dar rețineți că factorii declanșatori pentru fiecare suferind de migrenă pot fi diferiți. Pentru a identifica și a preveni atacurile de migrenă, puteți face note sau o listă scrisă a factorilor declanșatori, inclusiv simptomele, durata, momentul apariției, ceea ce faceți și condițiile de mediu în timpul atacului.
Factori care pot crește riscul de migrene
Migrenele se pot întâmpla oricui și în orice moment. Cu toate acestea, există anumite condiții sau factori care pot crește riscul unei persoane de a dezvolta migrene. A avea acești factori de risc nu înseamnă neapărat că vei avea migrene. Pe de altă parte, cei care nu au niciun factor de risc nu vor fi scutiți de această boală. Iată acești factori de risc:
1. Istoric familial
După cum sa menționat anterior, cercetătorii bănuiesc că factorii genetici pot fi legați de cauza migrenelor la o persoană. Fundația Americană pentru Migrene spune că, dacă unul dintre părinții tăi are antecedente de migrene, ai șanse de 50% să ai această afecțiune. Cu toate acestea, dacă ambii părinți au un istoric al acestei boli, șansele tale pot crește la 75 la sută.
2. Vârsta
Migrena este o boală care se poate întâmpla oricui, inclusiv copiilor. Cu toate acestea, boala debutează mai des la adolescenți sau adulți tineri, apoi atinge vârful în jurul vârstei de 30 de ani. Cu toate acestea, treptat, boala a început să se amelioreze și atacurile au apărut rar în anii care au urmat.
3. Gen
Migrena este o boală care este mai frecventă la femei. De fapt, se spune că femeile au șanse de trei ori mai mari de a suferi migrene decât bărbații. Migrena la femei este, în general, asociată cu modificări ale hormonului estrogen pe care le experimentează în timpul menstruației, la intrarea în menopauză și în timpul sarcinii.
4. Anumite afectiuni medicale
De asemenea, se spune că a avea anumite afecțiuni medicale crește riscul unei persoane de a experimenta migrene. Mai multe afecțiuni medicale sunt adesea asociate, cum ar fi depresia, anxietatea, tulburarea bipolară, tulburările de somn și epilepsia.
Nu numai că, se spune că tulburările digestive sunt, de asemenea, strâns legate de posibilitatea apariției migrenelor la cineva. Într-un studiu menționat, persoanele care se confruntă adesea cu tulburări ale sistemului digestiv prezintă un risc mai mare de a suferi migrene decât cei care nu au. Afecțiunea duce la sindromul colonului iritabil (IBS) și boala celiacă (intoleranță la gluten).
În plus, copiii cu anumite sindroame și care se confruntă cu simptome de vărsături, amețeli și dureri abdominale pot dezvolta migrene mai târziu în viață. Această afecțiune este cunoscută sub numele de sindrom periodic al copilăriei (sindroame periodice din copilărie).
