În general, varicele apar pe suprafața pielii de pe picioare. Cu toate acestea, este posibil ca boala care apare din cauza umflăturilor acestor vene să fie văzută în alte părți ale corpului. Pe lângă faptul că vă strica aspectul pielii, varicele pot provoca și complicații dacă nu sunt tratate corespunzător. Nu vă faceți griji, iată mai multe modalități de a preveni vene varicoase.
Cum să preveniți eficient venele varicoase
De fapt, nu există o modalitate eficientă de a preveni apariția venelor varicoase pe suprafața pielii. Cu toate acestea, dacă începeți să vă schimbați stilul de viață în bine, cel mai probabil va încetini prezența varicelor. Iată cum să preveniți venele varicoase.
1. Începeți să faceți exerciții
Un tip de exercițiu care este eficient pentru prevenirea venelor varicoase este mersul pe jos. În plus, să faci mișcări de yoga poate fi, de asemenea, considerația ta. Pozele recomandate sunt standul pe cap, pe umeri sau picioarele sus-pe-perete.
Aceste mișcări pot ajuta la întinderea și la tonifierea mușchilor gambelor și ischiobiurilor. Acești mușchi pot ajuta la îmbunătățirea circulației venelor. În esență, această metodă este foarte benefică pentru sănătatea noastră, inclusiv pentru prevenirea apariției venelor varicoase.
2. Schimbați-vă dieta
Sarea sau alimentele care conțin sodiu fac organismul să rețină apa. Deci, prin reducerea alimentelor sărate și sărate se poate minimiza această situație. Prin urmare, înlocuiți-l cu potasiu deoarece poate ajuta la reducerea retenției de apă în organism, cum ar fi:
- migdale,
- cartof,
- pește, cum ar fi tonul sau somonul,
- legume, și
- nuci.
Există un motiv pentru care trebuie să reduceți consumul de alimente bogate în sare pentru a preveni venele varicoase. Când conținutul de sare este mare și corpul reține apă, greutatea va crește.
Persoanele cu exces de greutate corporală, au o tendință mai mare și fac vene varicoase rapid. Ar fi bine sa incepi sa iti schimbi alimentatia pentru a fi mai sanatoasa, astfel incat astfel sa previi aparitia varicelor. Pe lângă alimentele sărate, reduceți și alimentele bogate în grăsimi, deoarece aceste tipuri de alimente tind să ușureze creșterea în greutate.
3. Evitați să stați pe scaun și în picioare pentru perioade lungi de timp
Pozițiile stând sau în picioare pentru perioade lungi de timp pot provoca, de asemenea, vene varicoase. Acest lucru se întâmplă deoarece ambele poziții pot îngreuna circulația sângelui la nivelul picioarelor, astfel încât presiunea asupra vaselor de sânge crește. Această afecțiune face ca sângele să se coaguleze de la gleznă la gambe și îl face umflat și mai dureros.
Prin urmare, odihnește-ți picioarele îndreptându-le sau doar mișcându-ți picioarele, pentru a facilita vasele de sânge.
4. Schimbați poziția de dormit
De obicei, persoanele care sunt adesea afectate de varice sunt femeile însărcinate. O modalitate de a preveni dezvoltarea venelor varicoase pe piele în timpul sarcinii este schimbarea poziției de dormit a femeilor însărcinate. Încearcă să dormi pe partea stângă.
Această poziție de dormit poate reduce presiunea asupra uterului mărit și poate facilita circulația venelor din pelvisul gravidei.
5. Renunță la fumat
Una dintre cauzele apariției venelor varicoase în corpul nostru este fumatul, potrivit unui studiu din 2014 în jurnal. Circulaţie. Conținutul dăunător din țigări poate face vasele de sânge mai rigide și mai înguste, astfel încât acestea să nu mai devină elastice. Prin urmare, dacă procedați astfel, cel mai probabil va preveni creșterea mai rapidă a venelor varicoase.
6. Evita sa porti haine stramte si tocuri inalte
Purtarea hainelor strâmte poate bloca fluxul de sânge în organism. Dacă purtăm haine mai largi, este posibil ca circulația sângelui să fie mai lină către partea inferioară a corpului.
În plus, purtarea tocurilor înalte poate cântări și călcâiele, astfel încât fluxul de sânge să fie blocat. Prin urmare, este mai bine să folosiți pantofi cu toc plat pentru a facilita circulația sângelui.
În timp, valvele venoase se vor slăbi, agravând venele varicoase. Pornind de la factorii de vârstă, sex, până la istoricul familial este, de asemenea, un susținător al apariției venelor varicoase. Cu toate acestea, urmând aceste metode în mod regulat, vă puteți menține tensiunea arterială, prevenind astfel apariția mai rapidă a venelor varicoase pe piele.
7. Înmuiați picioarele cu apă caldă
Venele varicoase sunt strâns legate de circulația sanguină deficitară. Dacă stai în picioare sau stai toată ziua, înmuierea ocazională a picioarelor în apă caldă poate oferi de fapt beneficii.
Temperatura caldă a apei poate reduce rigiditatea mușchilor picioarelor. În plus, ajută la netezirea circulației sângelui care a fost rău. Astfel, riscul de apariție a venelor varicoase poate fi redus indirect.
