Este posibil să fi auzit de alimente sănătoase care pot ajuta la scăderea nivelului de colesterol din organism. Cu toate acestea, ați auzit de băuturi care scad colesterolul? Există mai multe tipuri de băuturi care te pot ajuta să scazi nivelul de colesterol prea mare în sânge. Orice, nu?
O gamă largă de băuturi care scad colesterolul
Pe lângă faptul că luați medicamente pentru colesterol, suplimente care scad colesterolul și alimente care scad colesterolul în sânge, următoarele tipuri de băuturi vă pot ajuta de fapt să reduceți nivelul colesterolului:
1. Suc de mere
Fructele și legumele au un conținut ridicat de fibre, așa că sunt bune pentru consum pentru a reduce nivelul ridicat de colesterol din sânge. Apoi, ce se întâmplă dacă fructele au fost transformate într-o băutură precum sucul de mere?
Sucul de mere conține fibre și polifenoli care pot îmbunătăți sănătatea inimii, inclusiv scăderea colesterolului. Deloc surprinzător, sucul de mere este considerat una dintre băuturile care scad colesterolul.
Polifenolii din această băutură care scad colesterolul pot preveni acumularea de colesterol rău (LDL) în artere. Motivul este că această acumulare poate declanșa mai multe probleme de sănătate, cum ar fi atacuri de cord sau accident vascular cerebral.
Chiar și așa, trebuie să știi că, după consumul de suc de mere, nivelul colesterolului din sânge poate scădea doar cu o cantitate mică. Aceasta înseamnă că nivelul de colesterol poate fi încă peste limitele normale. Prin urmare, consumul acestei băuturi care scad colesterolul nu poate înlocui medicamentele care scad colesterolul.
Prin urmare, această băutură ar trebui să fie consumată ca însoțitor al consumului de medicamente, astfel încât să ajute la accelerarea reducerii nivelului de colesterol din organism.
2. Suc de rodie
Sursa: LiveStrong În comparație cu sucul de mere, această băutură poate fi auzită mai rar. De fapt, sucul de rodie are beneficii bune ca băutură care scădea colesterolul. De ce? Motivul, această băutură conține antioxidanți precum cei găsiți în mere, polifenoli.
Cu toate acestea, nivelurile de polifenoli și alți antioxidanți conținute în acest fruct sunt mai mari decât alte tipuri de fructe. De fapt, conținutul de antioxidanți din acest fruct este de trei ori mai mare decât antioxidanții găsiți în ceaiul verde.
Între timp, antioxidanții sunt cunoscuți că oferă protecție împotriva sănătății inimii, inclusiv scăderea LDL sau a nivelului de colesterol rău din sânge. Cu toate acestea, asigurați-vă că consumați suc de rodie care este sănătos și nu conține zahăr adăugat.
Chiar mai bine dacă puteți face singur această băutură care scădea colesterolul. Mai mult decât atât, băuturilor ambalate, în zilele noastre, li se adaugă adesea zahăr care poate reduce beneficiile acestor băuturi.
3. Suc de portocale
Următorul suc care se consideră că poate scădea nivelul colesterolului dacă este consumat în mod regulat este sucul de portocale. Această băutură are, de asemenea, un conținut foarte mare de antioxidanți, în special flavonoide, carotenoide și acid ascorbic.
Dacă această băutură este consumată în mod regulat, sucul de portocale vă poate ajuta să reduceți nivelul colesterolului total și al colesterolului LDL din sânge. De fapt, consumând regulat această băutură, poate crește și conținutul de vitamina C și acid folic din organism.
Chiar și așa, pentru a simți beneficiile, trebuie să consumi în mod regulat cel puțin 750 de mililitri (ml) de suc de portocale în fiecare zi timp de mai mult de 12 luni sau un an.
4. Suc de avocado
Similar sucurilor de fructe anterioare, sucul de avocado poate fi o alegere bună dacă doriți să-l consumați ca băutură care scădea colesterolul. Avocado în sine este o sursă de grăsimi nesaturate care sunt bune pentru consum, în special pentru cei dintre voi care sunt obezi sau supraponderali.
Se crede că acest fruct îmbunătățește sănătatea inimii prin scăderea nivelului de colesterol LDL din sânge la pacienții obezi. Dar amintiți-vă, dacă doriți să faceți suc de avocado, nu adăugați zahăr sau alți îndulcitori.
De asemenea, evitați să adăugați lapte lichid de ciocolată, care se găsește adesea în sucul de avocado. Motivul este că adăugarea diferitelor tipuri de îndulcitori este la fel cu creșterea nivelului de zahăr din sânge din organism, ceea ce nu este, de asemenea, bun pentru sănătatea ta.
5. Ceai verde
Ceaiul verde este aparent una dintre puținele băuturi despre care se crede că scad colesterolul. Ca și în cazul băuturilor menționate anterior, ceaiul verde conține și catechine, polifenoli activi care pot ajuta la protejarea inimii prin scăderea nivelului de colesterol din sânge.
De fapt, un studiu publicat în Nutrition Journal a afirmat că consumul de ceai verde poate reduce nivelul de colesterol rău (LDL) și colesterolul total din sânge.
Acest lucru se aplică și persoanelor care au greutate normală și obezitate. Nu numai că, consumând în mod regulat această băutură care scad colesterolul, poți reduce și riscul de a te confrunta cu probleme de sănătate ale inimii care apar din cauza nivelului ridicat de colesterol.
6. Turmeric acru
Dacă preferați o băutură mai tradițională, puteți consuma turmeric tamarind pentru a scădea nivelul colesterolului. Se crede că conținutul de curcumină din turmeric reduce colesterolul rău și colesterolul total din sânge.
Acest lucru a fost dezvăluit de un studiu publicat în Nutrition Journal în 2017, care a afirmat că nivelul de colesterol la persoanele care au consumat curcumină tinde să scadă în comparație cu cei care nu o consumau deloc.
7. Lapte de soia
Băuturile care pot fi consumate dacă vrei să scazi colesterolul este laptele de soia. Da, soia sau alimentele și băuturile făcute din boabe de soia au potențialul de a scădea colesterolul ridicat în sânge. Consumând în mod regulat 1/2 cană de lapte de soia în fiecare zi, colesterolul LDL din sânge poate scădea cu 5-6 procente.
Deși util, ar trebui să evitați băuturile excesive care scad colesterolul. Dacă aveți afecțiuni speciale de sănătate sau luați medicamente, trebuie să vă consultați mai întâi cu medicul dumneavoastră înainte de a consuma această băutură.
