Ai nevoie de o modalitate de a-ți recupera rezistența după ce ai stat mult timp în pat din cauza unei boli. După ce s-a îmbolnăvit, organismul nu este capabil să se recupereze 100% ca înainte. În perioada de recuperare, organismul trebuie să se readapteze în desfășurarea activităților zilnice.
te recuperezi? Ei bine, cunoașteți câteva modalități de a restabili rezistența după boală.
Iată cum să-ți recuperezi rezistența după ce ai fost bolnav
În activități, toată lumea are nevoie de rezistență. De fapt, rezistența este necesară și atunci când te gândești. Atât de importantă este rezistența, precum „uleiul” care poate determina fiecare ființă umană să facă diverse activități.
Rezistența este puterea și energia care ne poate susține activitățile fizic și mental pe termen lung. Prin urmare, trebuie să restabiliți rezistența, astfel încât organismul să poată desfășura activități ca de obicei.
Iată câteva modalități de a restabili rezistența după boală.
1. Începe yoga și meditează
Imaginați-vă când rezistența nu este colectată în mod optim. Între timp, după ce te-ai recuperat, te așteaptă multă muncă. O modalitate de a restabili rezistența este meditația sau yoga.
Ambele te pot face mai relaxat și mai concentrat. Făcând-o în mod constant poate reduce stresul și crește rezistența.
De asemenea, este dovedit într-un studiu care a implicat 27 de participanți din studenți la medicină. Rezultatele arată, de asemenea, că meditația sau yoga pot reduce nivelul de stres și pot îmbunătăți starea de bine a corpului.
2. Exercitarea
Trebuie să fie obositor și greu să începi să faci exerciții. Chiar dacă este dificil, împinge-te în activitate fizică. Deoarece această metodă este capabilă să restabilească rezistența după boală. De exemplu, mersul cu bicicleta, plimbările de dimineață sau joggingul.
Potrivit lui Kerry J. Stewart, profesor și director de fiziologie a exercițiilor clinice și de cercetare la Hopkins University School of Medicine, exercițiul constant poate crește entuziasmul și calitatea generală a vieții.
În mod eficient, exercițiile fizice pot îmbunătăți sănătatea inimii, plămânilor și mușchilor. Activitatea fizică vă poate umple rezistența. Pentru cei dintre voi care aproape că sunt atinși de termene în fiecare zi, este bine să faceți exerciții pentru a crește rezistența.
3. Bea multă apă ca o modalitate de a restabili rezistența
Menținerea corpului hidratat este o modalitate de a restabili rezistența. Cel puțin, toată lumea ar trebui să bea 2 litri sau 8 pahare de apă în fiecare zi.
Pentru a determina dacă nu beți suficient sau nu, încercați să vă uitați la culoarea urinei. Dacă urina ta este galben închis, înseamnă că nu bei suficient. Cu toate acestea, dacă culoarea este galben strălucitor spre limpede, înseamnă că ați băut suficient.
4. Mănâncă mai des
După boală, de obicei, corpul se simte încă slăbit. Încercați să mâncați mai mult, ca o modalitate de a restabili rezistența. Puteți mânca mese mici, dar dese pe tot parcursul zilei.
Alegeți alimente care conțin carbohidrați complecși. Carbohidrații complecși durează, de obicei, mai mult pentru a fi absorbiți de organism și previn creșterea glicemiei.
5. Dormi suficient
Deși trebuie să fii activ fizic în timpul recuperării, nu neglija odihna. Lipsa somnului poate crește oboseala, astfel încât să revii la lipsa de energie a doua zi.
Raportat de WebMD, un studiu de la Universitatea Stanford spune că somnul suficient poate crește rezistența și reduce oboseala. Prin urmare, este important să stabiliți ore de somn și odihnă.
Cel puțin toată lumea are nevoie de cel puțin 10 minute pentru a se odihni între activități. Între timp, calitatea orelor de somn ale unei persoane este de cel puțin 7-8 ore în fiecare zi.
Amintiți-vă de punctele de mai sus ca o modalitate de a restabili rezistența după boală. Asa ca te poti concentra si concentra optim cand te intorci la activitati.
