Artrita reumatoidă (RA) este o inflamație cronică care provoacă durere, rigiditate și umflare la nivelul articulațiilor. Această boală nu poate fi vindecată complet, așa că pacienții trebuie să controleze simptomele și progresia bolii, astfel încât aceasta să nu se agraveze. O modalitate de a controla reumatismul este evitarea diferitelor tabuuri, inclusiv alimentele, care pot agrava boala.
Apoi, persoanele cu reumatism trebuie să facă și diverse lucruri, inclusiv să aleagă alimente, care sunt recomandate pentru a le îmbunătăți calitatea vieții. Deci, care sunt tabuurile pentru persoanele cu reumatism, inclusiv alimentele care pot și nu ar trebui consumate?
Diverse tabuuri pe care persoanele cu reumatism trebuie să le evite
Simptomele poliartritei reumatoide pe care le experimentați pot recidiva dacă nu urmați tratamentul pentru reumatism așa cum este recomandat și faceți activități care nu sunt recomandate.
Următoarele sunt diverse activități care sunt interzise de reumatism, așa că trebuie evitate pentru a reduce riscul de recidivă în tine:
1. Țigări
Obiceiurile de fumat sunt unul dintre factorii de risc pentru bolile reumatismale. Prin urmare, dacă aveți deja reumatism și încă fumați, boala pe care o aveți și simptomele care apar se pot agrava.
Motivul, raportat de Societatea Nationala de Artrita Reumatoida, fumatul este asociat cu producerea de factor reumatoid si de anticorpi anti-CCP, ambii putand creste riscul de a dezvolta boli reumatismale. În plus, s-a demonstrat, de asemenea, că fumatul reduce eficacitatea medicamentelor antireumatice consumate, cum ar fi metotrexatul și inhibitorii TNF.
2. Activitate intensă sau exerciții fizice
Efectuarea de activități intense, inclusiv exerciții de mare intensitate, poate pune mai multă presiune asupra articulațiilor. Această afecțiune poate face cu siguranță să vă doară mai mult articulațiile și activitățile zilnice vor fi perturbate.
Prin urmare, ar trebui să evitați acest tabu pentru ca reumatismul să nu se agraveze. Există anumite sporturi sau activități pe care trebuie să le eviți, cum ar fi alergarea, săriturile, aerobic de mare intensitate, tenisul sau ridicarea greutăților grele și repetarea aceleiași mișcări mereu și iar.
3. Lene să se miște
Desfășurarea activităților obositoare vă poate pune o presiune suplimentară asupra articulațiilor, dar asta nu înseamnă că nu ar trebui să faceți exerciții fizice sau că vă face lene să vă mișcați. Motivul este că leneș la mișcare sau prea multă odihnă poate crește de fapt rigiditatea articulațiilor, iar mușchii din jurul articulațiilor devin slabi.
Prin urmare, ar trebui să evitați acest tabu pentru ca reumatismul dvs. să nu reapară. Puteți rezolva acest lucru făcând o varietate de exerciții ușoare, cum ar fi mersul pe jos, ciclismul, înotul, antrenamentul de forță, întinderea, yoga sau tai chi și nu vă împingeți atunci când faceți exerciții. Consultați-vă mai întâi cu medicul dumneavoastră sau cu terapeutul înainte de a fi supus.
4. Vreme rece
Nu toate persoanele cu artrită, inclusiv poliartrita reumatoidă, prezintă simptome care se agravează atunci când vremea este rece sau când temperatura scade. Prin urmare, este încă o dezbatere dacă vremea rece este un tabu pentru persoanele cu reumatism.
Cu toate acestea, explicat de Vinicius Domingues, un medic reumatolog din Florida, Statele Unite, scăderea presiunii aerului pe vreme rece poate determina mărirea articulațiilor, astfel încât articulațiile se vor simți mai dureroase la cei care suferă de reumatism. Cu toate acestea, acest lucru nu a fost pe deplin dovedit.
Alimente pentru abstinenta reumatismale pe care trebuie sa le eviti
Se spune că anumite alimente sau băuturi provoacă inflamații în organism și cresc în greutate. Ambele vă pot înrăutăți reumatismul. Prin urmare, ar trebui să evitați sau să limitați unele dintre aceste alimente tabu sau cauzele reumatismului. Iată lista:
1. Alcool
Experții susțin că consumul de alcool în cantități mici este încă permis și nu este dăunător sănătății. Cu toate acestea, consumul excesiv de alcool poate afecta de fapt ficatul, poate provoca inflamații și poate crește șansa de efecte secundare ale medicamentelor dumneavoastră.
Pentru aceia dintre voi care iau medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (AINS) și acetaminofen pentru a trata reumatismul, ar trebui să evitați alcoolul, deoarece poate crește riscul de sângerare la stomac și probleme hepatice. Prin urmare, ar trebui să evitați acest tabu pentru a vă menține reumatismul sub control.
2. Alimente care conțin îndulcitori și carbohidrați rafinați
Alimentele sau băuturile care conțin îndulcitori, cum ar fi sifonul, sucul sau prăjitura, trebuie limitate, deoarece pot declanșa eliberarea de citokine care pot provoca inflamații în organism. Îndulcitorul în sine poate proveni din zahăr de masă sau zahăr rafinat care are în general numele de familie "ose” sau „osa” pe etichetele ambalajelor alimentare.
În plus, trebuie să evitați și carbohidrații rafinați, precum pâinea albă, orezul alb sau pastele și cerealele din făină albă, deoarece aceștia pot declanșa obezitatea și inflamația, care vă pot agrava reumatismul.
3. Carne roșie și procesată
Carnea roșie și cea procesată conțin grăsimi saturate și grăsimi trans, care pot duce la inflamație și obezitate. În plus, multe produse din carne procesată sunt adăugate cu conservanți sau alți aditivi care pot provoca o reacție inflamatorie, inclusiv la persoanele cu reumatism.
Carnea care este prăjită la grătar sau prăjită la temperaturi foarte ridicate poate produce o reacție inflamatorie și poate provoca leziuni tisulare în organism, deoarece conține produse finale de glicație avansată (AGE) sunt mari. Pe lângă carnea roșie și procesată, produsele lactate conțin și grăsimi saturate, așa că este unul dintre tabuurile reumatice care trebuie evitate.
4. Alimente care conțin omega-6
Alimentele care conțin acizi grași omega-6, cum ar fi untul, uleiul vegetal sau uleiul de canola, sunt sănătoase pentru organism. Cu toate acestea, consumul prea mult din aceste alimente nu este de fapt bun pentru sănătatea ta, astfel încât reumatismul tău este greu de controlat.
Pe lângă tabuuri, cunoașteți și alimentele recomandate pentru reumatism
Dacă ai evitat alimentele care sunt tabu, ar trebui să începi să mănânci alimente care te pot ajuta efectiv să vindeci reumatismul. Iată câteva alimente care sunt recomandate persoanelor cu reumatism:
Peşte
Anumite tipuri de pește, cum ar fi somonul, tonul, sardinele sau heringul, conțin acizi grași omega-3 care pot ajuta la reducerea inflamației. Consumul de acizi grași omega-3 poate echilibra, de asemenea, nivelurile de acizi grași omega-6 care nu sunt buni pentru persoanele cu reumatism atunci când sunt consumați în exces.
Puteți mânca 3-4 uncii de pește de 2 ori pe săptămână pentru a obține aceste beneficii. Pe lângă pește, puteți obține omega-3 și prin nuci, semințe de in (semințe de in) sau boabe de soia.
Ulei de masline
Uleiul de măsline conține grăsimi mononesaturate sănătoase, precum și compuși oleochantali care sunt antioxidanți, astfel încât pot reduce inflamația. Se spune că chiar și eficacitatea uleiului de măsline este aceeași cu medicamentul ibuprofen în reducerea durerii la persoanele care suferă de reumatism. Cu toate acestea, consumul de ulei de măsline nu trebuie să fie excesiv, deoarece vă poate crește greutatea.
Cereale integrale
Alimentele din cereale integrale, cum ar fi ovăzul, ovăzul, orezul brun, quinoa și altele, pot scădea nivelul de proteină C reactivă (CRP) și pot reduce riscul de boli de inimă la persoanele cu poliartrită reumatoidă. Astfel, acest aliment este recomandat persoanelor cu reumatism deoarece poate preveni complicatiile reumatismale, dintre care una este legata de problemele cardiace.
Nuci
Leguminoasele, cum ar fi mazărea, fasolea și fasolea neagră, sunt alte alimente care sunt recomandate persoanelor cu reumatism. Acest tip de alimente conține fibre care pot scădea nivelul CRP, precum și o sursă de proteine care este importantă pentru sănătatea mușchilor. În plus, nucile conțin și acid folic, fier, magneziu, zinc și potasiu, care sunt bune pentru sănătatea inimii și pentru sistemul imunitar.
Legume si fructe
Legumele și fructele sunt surse importante de alimente care sunt bune pentru toată lumea, inclusiv pentru persoanele cu reumatism. Aceste tipuri de alimente sunt bogate în antioxidanți care ajută la combaterea inflamației și a leziunilor celulare. Vitaminele, mineralele și polifenolii din acesta ajută, de asemenea, la scăderea nivelului CRP, ceea ce este un semn de inflamație.
Pentru a obține aceste beneficii, consumați 2-3 căni de legume și două căni de fructe în fiecare zi, cu diferite variante. În ceea ce privește unele legume și fructe care sunt bune pentru persoanele cu reumatism, cum ar fi fructele de pădure (afine, căpșuni, mure), portocale, spanac, kale, broccoli și altele.
Pe lângă lista de mai sus, puteți alege și diverse condimente sau alte ingrediente alimentare care sunt utilizate în mod obișnuit ca remedii naturale pentru reumatism. Cu toate acestea, trebuie să vă consultați mai întâi cu medicul dumneavoastră înainte de a-l consuma.
