Sarcina

Importanța satisfacerii nevoilor de vitamina C pentru femeile însărcinate |

Dintre numeroasele tipuri de vitamine, vitamina C este unul dintre nutrienții de care au nevoie femeile însărcinate. Puteți obține acești nutrienți din legume, fructe și mai multe alte alimente. Cu toate acestea, știți de ce vitamina C este foarte importantă în timpul sarcinii? Care sunt beneficiile vitaminei C pentru sănătatea femeilor însărcinate?

De ce este importantă vitamina C în timpul sarcinii?

Vitamina C, cunoscută și sub numele de acid ascorbic, este o vitamină esențială solubilă în apă.

Vitaminele esențiale înseamnă că acești nutrienți nu pot fi fabricați de organism, așa că trebuie să le obțineți din alte surse, în special din alimente.

Când luați vitamina C, organismul stochează o cantitate mică de vitamina C, în timp ce restul este excretat prin urină.

Prin urmare, femeile însărcinate trebuie să consume vitamina C în mod regulat pentru a preveni deficiența de vitamina C în organism.

Nu doar împlinirea nutriției, de fapt, organismul are nevoie de beneficiile vitaminei C pentru a ajuta la formarea colagenului.

Colagenul este o proteină care joacă un rol în vindecarea rănilor și menține pielea, tendoanele, ligamentele, oasele, cartilajele și dinții.

Femeile însărcinate au nevoie, de asemenea, de vitamina C ca antioxidant pentru a ajuta la protejarea celulelor de deteriorarea radicalilor liberi.

Radicalii liberi sunt compuși care se formează atunci când organismul descompune alimentele sau când este expus la fumul de țigară, poluare, radiații ultraviolete și substanțe chimice din fabrică.

Acumularea de radicali liberi în organism este adesea cauza diferitelor boli, inclusiv boli de inimă și cancer.

La femeile însărcinate, acumularea de radicali liberi este adesea asociată cu preeclampsie.

Nu numai că, organismul are nevoie și de vitamina C pentru a ajuta la absorbția fierului în timpul sarcinii.

Acest fier de călcat joacă un rol important în menținerea sănătății femeilor însărcinate și a bebelușilor în uter.

Care sunt beneficiile vitaminei C pentru femeile însărcinate?

Nu doar o nevoie, de fapt, aportul de vitamina C poate oferi și o varietate de beneficii pentru sănătatea femeilor însărcinate și a fetușilor.

Iată diferitele beneficii ale vitaminei C care sunt importante pentru sarcină:

1. Întăriți sistemul imunitar

Sistemul imunitar al femeilor însărcinate tinde să scadă, astfel încât acestea sunt mai susceptibile la diferite boli, inclusiv infecții în timpul sarcinii.

Ei bine, proprietățile antioxidante ale vitaminei C pot face corpul mamei mai sănătos pentru a evita aceste diverse boli.

2. Menține pielea sănătoasă

Diverse modificări ale pielii în timpul sarcinii sunt adesea plânse de femei, cum ar fi acneea, petele întunecate sau melasma.

Consumând regulat vitamina C, femeile însărcinate pot avea o piele mai sănătoasă.

Acest lucru se datorează proprietăților antioxidante din vitamina C care pot contracara radicalii liberi care provoacă îmbătrânirea și deteriorarea pielii.

3. Reduce riscul de diabet gestational

Pe baza cercetărilor din reviste nutriție clinică, Satisfacerea necesarului de vitamina C in timpul sarcinii poate ajuta la reducerea riscului de diabet gestational.

Diabetul gestațional este una dintre cele mai frecvente complicații ale sarcinii din cauza nivelului ridicat de zahăr din sânge în timpul sarcinii.

4. Sprijină dezvoltarea fătului

Nu numai pentru mama, beneficiile vitaminei C pot fi obtinute si de fat.

De fapt, studii în reviste Biblioteca Publică de Științe a arătat că femeile însărcinate cărora le lipsește vitamina C pot inhiba dezvoltarea creierului fetal.

Zona creierului care este blocată este hipocampul, partea creierului responsabilă cu stocarea amintirilor.

Această afecțiune poate face ca copiii să se nască cu probleme de memorie, așa că va fi dificil să învețe și să socializeze.

Câtă vitamina C este necesară în timpul sarcinii?

Nevoile de vitamine ale fiecărei femei sunt diferite în funcție de vârsta ei.

Cu toate acestea, conform raportului de adecvare nutrițională, femeile cu vârsta cuprinsă între 19 și 49 de ani au nevoie în general de 75 de miligrame (mg) de vitamina C.

Ei bine, în timpul sarcinii, necesarul va crește cu 10 mg.

De exemplu, dacă ai 23 de ani, ai nevoie de 75 mg de vitamina C zilnic.

Daca in acelasi an esti insarcinata, necesarul de vitamina C va creste automat de la 75 mg la 85 mg pe zi.

Puteți obține aceste nevoi de vitamine din diverse alimente pentru femeile însărcinate.

Mâncarea este în general derivată din legume și fructe pentru femeile însărcinate, cum ar fi portocale, lămâi, căpșuni, kiwi, ananas, broccoli, roșii sau ardei.

Este necesar să luați suplimente de vitamina C în timpul sarcinii?

O sursă sigură de vitamina C pentru femeile însărcinate este, desigur, alimentația. Atâta timp cât vitamina C poate fi încă obținută prin alimente, femeile însărcinate nu au nevoie să ia suplimente.

Cu toate acestea, în anumite cazuri, femeile însărcinate pot avea nevoie de suplimente de vitamina C. Deci, femeile însărcinate pot bea 500 mg de vitamina C?

Pe baza datelor de la American Pregnancy Association, aportul maxim zilnic de vitamina C este de 2.000 mg.

Prin urmare, femeile însărcinate pot lua un supliment de 500 mg de vitamina C.

Cu toate acestea, femeile însărcinate ar trebui să se consulte mai întâi cu medicul lor despre siguranța consumului acestor suplimente.

Medicul dumneavoastră vă va determina necesarul zilnic de vitamina C în funcție de starea dumneavoastră.

Mai mult, aportul prea mare de vitamina C poate provoca o serie de reacții adverse, cum ar fi dureri de stomac și diaree la femeile însărcinate.

De fapt, administrarea de doze mari de vitamina C poate provoca, de asemenea, deficit de vitamina C la bebeluș după naștere.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found