Model de somn sănătos

De fapt, există vreun beneficiu de a sta până târziu pentru sănătate? •

În acest timp, a sta până târziu sau a nu dormi toată noaptea este una dintre activitățile care sunt adesea asociate cu lipsa de somn, insomnie și diverse alte tulburări de somn. Cu toate acestea, aceste activități pot avea într-adevăr un efect negativ asupra sănătății. Cu toate acestea, există și acuzații conform cărora a sta treaz târziu are și beneficii pentru sănătate. Într-adevăr? Haide, vezi următoarea explicație!

Se crede că a rămâne treaz până târziu are beneficii în prevenirea depresiei

Petrecerea unei nopți întreagă treaz sau cunoscută în mod obișnuit ca a sta până târziu se crede că poate preveni depresia. De fapt, experții cred că a sta până târziu poate îmbunătăți starea de spirit.

Acest lucru se poate întâmpla deoarece nivelul serotoninei, hormonul fericit, crește în sânge. Cu toate acestea, calitatea îmbunătățită a somnului după ce ați experimentat privarea de somn are și potențialul de a oferi acest efect antidepresiv.

De fapt, nu puțini cred că beneficiile de a sta până târziu nu se aplică doar persoanelor care sunt deprimate, ci și persoanelor care nu se confruntă cu tulburări mintale.

Pentru a beneficia de beneficiile de a sta treaz până târziu, este recomandat să nu dormi toată noaptea. Apoi, a doua zi, încearcă să nu dormi deloc până la căderea nopții. Dacă acesta este cazul, vei dormi mai repede noaptea.

În acel moment, evită să folosești alarma și lasă-te să dormi până te trezești cu adevărat. Acest lucru vă poate ajuta să vă treziți simțindu-vă mai plin de energie.

În plus, făcând ca organismul să experimenteze mai întâi privarea de somn, de fapt „apasați butonul de resetare” al ceasului biologic al corpului. Aceasta înseamnă că puteți reseta ritmul circadian al corpului.

Acest lucru este de așteptat să fie foarte util pentru cei dintre voi care au avut probleme cu de gestionare a timpului sau managementul timpului astfel încât timpul de somn este adesea neglijat.

Cu toate acestea, nu practica imediat această metodă. Mai mult decât atât, experții trebuie încă să facă cercetări suplimentare cu privire la beneficiile de a rămâne treaz până târziu la aceasta.

De asemenea, trebuie să vă consultați cu medicul dumneavoastră despre posibilele reacții adverse. Motivul este că starea de sănătate a corpului fiecărui individ este diferită, așa că trebuie mai întâi să vă asigurați că corpul dumneavoastră este sănătos.

Dacă doriți cu adevărat să experimentați cu beneficiile de a rămâne treaz până târziu la aceasta, asigurați-vă că mențineți o dietă sănătoasă și faceți o rutină bună înainte de culcare pentru sănătate.

Riscurile apariției efectelor secundare de la starea trează până târziu depășesc beneficiile

Deși experții bănuiesc că a sta treaz târziu are beneficii, acest obicei provoacă mai multe probleme de sănătate. De fapt, efectele secundare ale stării până târziu nu atacă doar sănătatea fizică, ci și cea mentală.

Ca să nu mai spun că, atunci când nu dormi toată noaptea, a doua zi dimineață vei experimenta oboseală până la punctul de a nu te mai putea concentra. Acest lucru poate avea un impact asupra performanței tale, în special în rutina ta.

Efectele secundare și efectele negative ale stării până târziu fac ca beneficiile pe care le puteți simți să fie considerate „mici”, deoarece acest obicei poate pune viața în pericol.

Cum ar putea fi asta? Potrivit BMC Medicine, lipsa somnului poate duce la accidente de mașină. De fapt, această afecțiune poate crește accidentele cu 33 la sută pentru că în acel moment capacitatea de concentrare scade.

În loc să obțineți beneficii, iată câteva efecte secundare imediate pe care le puteți simți dacă stați până târziu:

  • Nu se poate concentra.
  • Incapacitatea de a reține noi informații sau amintiri.
  • Posibilitatea de a forma amintiri care nu se potrivesc cu realitatea.
  • Capacitate redusă de a lua decizii.
  • Tind să-ți asume riscuri mai mari sau să faci alegeri greșite.

În plus, există și efecte secundare pe termen lung care pot apărea, cum ar fi:

  • Tensiune arterială crescută.
  • Accident vascular cerebral.
  • Boli ale inimii și ale vaselor de sânge.
  • Obezitatea și creșterea în greutate.
  • Diabet de tip 2.
  • Boala de rinichi.
  • Mai ușor de mâniat.
  • Depresie.
  • Tulburări de anxietate.

Avand in vedere beneficiile de a sta treaz pana tarziu pot sa nu fie eficiente pentru toata lumea, in timp ce efectele secundare se pot intampla oricui, asa ca ar fi intelept daca nu faci acest obicei prea des.

Asigurați-vă că există interese pe care nu le puteți părăsi până nu trebuie să stați până târziu. În plus, dacă vrei să obții beneficiile de a sta treaz până târziu, încearcă să stai treaz toată ziua a doua zi.

Fără a face ciclul de somn conform explicației de mai sus, este posibil să nu reușiți să obțineți beneficiile de a sta treaz până târziu.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found