Model de somn sănătos

Vă treziți tot corpul bolnav? Iată 5 cauze •

Somnul este o activitate utilă de odihnă. În timpul somnului, vei clăti toate rămășițele de oboseală de ieri, astfel încât să te poți trezi dimineața mai energic. Cu toate acestea, în loc să te trezești revigorat, s-ar putea să ajungi să te simți și mai obosit. De ce te doare corpul după trezire? Haide, află mai jos cauza și cum să o remediezi!

Cauza tuturor durerilor corporale după trezire

Trezirea cu o afecțiune a corpului bolnavă vă poate înrăutăți cu siguranță starea de spirit. Această condiție poate face activitățile pe care nu le faci din toată inima. Este posibil ca unele persoane, inclusiv dvs., să nu cunoască cauza și, totuși, continuă să se confrunte cu această plângere din nou și din nou.

Cu toate acestea, cunoscând cauza, aceste plângeri pot fi rezolvate. Poți să te întorci la culcare confortabil și, desigur, calitatea somnului va fi mai bună.

Următoarele sunt câteva dintre cauzele care provoacă dureri corporale când te trezești.

1. Prea aproape de ventilator în timp ce dormi

Cui îi place să doarmă cu ventilatorul pornit? Da, temperatura camerei nu este prea caldă, astfel încât să puteți dormi liniștit, așa că alegeți să dormiți aproape de ventilator sau să setați setarea ventilatorului mai repede, astfel încât să fie generat mai mult vânt.

Chiar dacă o adiere ușoară te ajută să dormi, poate de fapt să se retragă în ziua următoare. Te vei trezi simțindu-te rău peste tot. Fie că este vorba despre picioare, mâini, gât sau alte părți ale corpului.

Vântul care vă lovește corpul direct peste noapte vă poate încorda mușchii. Ca rezultat, mușchii se pot simți înțepeni și înghesuiti atunci când te trezești dimineața.

Nu numai că, dormitul lângă un ventilator vă poate face pielea uscată și probleme de respirație, cum ar fi congestia nazală, și declanșează alergii la praf.

2. Exerciții fizice excesive cu o zi înainte

Exercițiul este sănătos. Cu toate acestea, dacă o faci în exces, poate fi o problemă. Unul dintre ei, trezindu-se cu toate durerile de corp.

Când faci exerciții fizice, mușchii corpului tău lucrează din greu pentru a-ți mișca membrele. Când faci aceeași mișcare din nou și din nou, s-ar putea ca a doua zi corpul tău să te doare.

Mai ales dacă faci mișcare înainte de culcare, vei avea dificultăți în a dormi și starea corpului care se simte rău se va înrăutăți. De fapt, durerea corporală după exercițiu poate fi simțită imediat. Cu toate acestea, durerea va fi mai accentuată după ce te trezești a doua zi.

3. Poziție necorespunzătoare pentru dormit și pernă

Poziția pernei care nu este corectă, poate provoca dureri de gât. Această condiție este adesea numită perna gresita. Nu numai gâtul, ci și corpul tău poate simți dureri, totul din cauza unei poziții inadecvate de dormit. În general, această plângere apare atunci când dormi pe burtă.

Pe lângă toate durerile corporale, la câteva minute după trezire, s-ar putea să simți și furnicături în mâini. Acest lucru se datorează faptului că poziția îndoită a mâinilor și susține capul pentru o lungă perioadă de timp inhibă fluxul sanguin, provocând o senzație de rigiditate și furnicături.

4. Bea alcool si fumeaza inainte de culcare

Consumul de alcool te poate face să adormi rapid, dar nu garantează dacă influența alcoolului asupra somnului devine mai odihnitoare. Alcoolul are proprietăți diuretice, care te pot face să urinezi de mai multe ori noaptea. De aceea trebuie să mergi înainte și înapoi la baie și să ai probleme cu somnul bine.

Obiceiul de a consuma alcool cuplat cu fumatul poate fi cauza durerilor tale corporale tot timpul când te trezești. George Girgis, DO, specialist în analgezice la Clinica Cleveland, spune că fumul de țigară poate interfera cu fluxul de sânge și substanțe nutritive bogate în oxigen care ajung la oase și țesuturi.

De asemenea, substanțele chimice din țigări limitează schimbul de dioxid de carbon cu oxigenul din sânge. Ca urmare, nivelul de oxigen din sânge este scăzut și circulația sângelui este afectată. În cele din urmă, această afecțiune poate face mușchii slabi și dureroși.

5. Ai anumite probleme de sănătate

Plângeri ale tuturor durerilor corporale când te trezești, poate fi un semn că ai probleme de sănătate, cum ar fi:

  • reumatism. Inflamația articulațiilor din cauza unui sistem imunitar defect care atacă articulațiile este foarte frecventă, provocând dureri în organism. Durerea poate apărea oricând, inclusiv când te trezești dimineața.
  • Niveluri scăzute de vitamina D. Condiția aportului scăzut de vitamina D, care este importantă pentru oase, poate provoca diverse simptome, dintre care unul este durerea în organism care apare dimineața.
  • Apnee de somn. Tulburările de somn, cum ar fi apneea în somn, pot determina o persoană să nu mai respire în câteva secunde. Drept urmare, bolnavii se trezesc într-o stare de șoc și bâfâind după aer. Aportul de oxigen poate, de asemenea, să nu fie îndeplinit în mod corespunzător, ceea ce face ca organismul să se simtă rău atunci când te trezești.

Cum să faci față tuturor durerilor corporale când te trezești

Pentru ca corpul să nu mai doare când te trezești, există multe moduri prin care poți face. Puteți încerca o poziție de dormit sănătoasă, puteți alege perna potrivită pentru dormit și poziționați perna în consecință.

Evitați consumul de alcool și fumatul noaptea, ceea ce poate interfera cu somnul. Apoi, rearanjați timpul de exercițiu și ajustați durata. În loc să faci exerciții fizice deodată pentru o lungă perioadă de timp, este mai bine să aplici 3o minute în fiecare zi.

Asigurați-vă că dvs. și ventilatorul nu sunteți prea aproape pentru a evita problemele a doua zi. Dacă corpul doare tot după trezire din cauza unor probleme de sănătate, solicitați asistență medicală.