Sănătate mentală

Cum să depășești sentimentele sensibile pentru o viață mai calmă •

Sentimentele și emoțiile fiecăruia sunt diferite. Sunt oameni care sunt mai indiferenți dar sunt și oameni care au sentimente mai sensibile. Oamenii care sunt mai sensibili tind să fie ușor jigniți și chiar să se gândească excesiv la cuvintele sau acțiunile altora. Apoi, cum să faci față sentimentelor prea sensibile pentru a păstra o minte calmă?

De ce unii oameni au sentimente mai sensibile?

Aparent, unii oameni se nasc cu sentimente mai sensibile decât majoritatea indivizilor.

Raportând de la Psychology Today, persoanele cu sensibilitate ridicată au un creier ușor diferit și sunt ușor declanșate de stimuli externi.

Această formă de stimulare nu este întotdeauna emoțională, dar poate fi și sub formă de informații senzoriale. Acest lucru îi face mult mai sensibili la sunet, lumină și chiar mirosuri.

De ce se întâmplă asta? Creierul persoanelor sensibile are o insulă foarte activă. Insula este partea a creierului care se ocupă de percepția lucrurilor din jurul nostru.

Nu e de mirare că această caracteristică se găsește la mulți artiști și scriitori, deoarece este strâns legată de creativitate și un sentiment ridicat de empatie.

În același timp, oamenii prea sensibili sunt predispuși la probleme mentale, deoarece sunt adesea copleșiți de propriile sentimente.

Aceasta este legată de rezultatele cercetării în Personalitate și diferență individuală în 2014.

În studiu, hipersensibilitatea ar putea fi legată de prezența genei 5-HTLPR, care se găsește adesea în condiții psihologice precum depresia.

Deci, cum te descurci cu sentimentele prea sensibile?

Uneori, a avea sentimente mai sensibile decât altele te poate aduce beneficii în anumite privințe. De exemplu, aveți sentimente de empatie și toleranță ridicată.

Cu toate acestea, de asemenea, vă este mai ușor să experimentați stresul, care poate apărea dintr-o varietate de lucruri.

Conflictele cu prietenii, criticile superiorilor la locul de muncă, chiar și așteptările mari de la membrii familiei pot declanșa, de asemenea, stres.

Din fericire, puteți face față acestei afecțiuni și o puteți depăși făcând câțiva pași. Iată modalități prin care puteți face față sentimentelor sensibile:

1. Înțelegeți cum vă simțiți

Cel mai important prim pas începe cu tine însuți. Încercați să identificați cum vă simțiți atunci când apare o problemă, un conflict sau un declanșator de stres.

Te simți supărat, dezamăgit, trist sau ai alte sentimente?

Odată ce ați găsit cuvântul care vă descrie cel mai bine emoția, treceți la următoarea modalitate de a face față emoției cauzate de sentimentele tale sensibile.

Intreaba-te pe tine insuti. De ce apar aceste sentimente?

De exemplu, s-ar putea să vă simțiți furios și dezamăgit după ce ați vorbit cu un prieten. Aceste sentimente de furie și tristețe provin din ceea ce a spus prietenul tău că te-a jignit?

Recunoașterea și denumirea tipurilor de emoții pe care le simți și înțelegerea a ceea ce le declanșează te poate ajuta să faci următorii pași pentru a face față emoțiilor pe care le trăiești.

2. Evită să-ți critici propriile sentimente

Ceea ce fac adesea oamenii sensibili este să-și critice propriile sentimente.

De exemplu, atunci când se confruntă cu o problemă, ei vor spune: „Nu ar fi trebuit să mă simt atât de trist sau supărat”.

Un lucru pe care trebuie să-l înțelegi este că orice emoție sau sentiment nu poate fi eliminat complet. Cu siguranță toată lumea va simți orice fel de emoție, fie că este supărată sau tristă.

Daca nu incerci sa iti identifici sentimentele si in schimb "scapa" de emotia care exista, te vei obisnui sa te gandesti ca a te simti furios si trist este o forma de esec.

De fapt, această metodă nu te va ajuta să faci față sentimentelor tale sensibile.

3. Stabiliți pașii de urmat

Un alt mod prin care poți face față sentimentelor sensibile este să te gândești dacă trebuie să faci anumiți pași în legătură cu problema.

Dacă ați fost rănit de un prieten sau de un membru al familiei, este posibil să vă simțiți supărat și resentit dacă nu vorbiți cu persoana respectivă despre problemă.

În această stare, puteți vorbi despre problemă într-o manieră bună și, desigur, într-o stare mai calmă.

De asemenea, puteți face activități pozitive pentru a vă distra mai întâi atenția. Când mintea ta este distrasă, te vei simți mai calm, astfel încât să poți vedea problema dintr-o nouă perspectivă.

Unele dintre activitățile pe care le puteți face sunt să faceți o plimbare în aer curat, să sunați la prieteni, să citiți o carte sau să faceți alte hobby-uri care vă plac.