Sănătate mentală

Construiți-vă încrederea în aceste 7 moduri

Din mai multe cazuri existente, încrederea în sine scăzută este de obicei cauzată de experiențele trecute care l-au traumatizat. De exemplu, problemele familiale mai puțin armonioase, divorțul, abuzul fizic și emoțional și toate lucrurile negative care s-au întâmplat încă din copilărie. Încrederea scăzută în sine poate face ca o persoană să se înțeleagă cu greu și să se simtă ușor inferior. Apoi, cum să crești sau să construiești încrederea în sine a unei persoane?

Construirea încrederii în sine este ușor

Trebuie remarcat faptul că încrederea în sine scăzută și tulburările mintale sunt strâns legate. Motivul este, în unele cazuri, stima de sine scăzută este în sine o caracteristică principală a mai multor tulburări mintale, cum ar fi depresia sau tulburarea de personalitate limită.

Oamenii care sunt ușor conștienți de sine tind să vadă lumea ca pe un loc nesigur și presupun întotdeauna că sunt victima oricărei situații. Așadar, nu de puține ori oamenii care își pierd încrederea în sine pierd și oportunitatea de a schimba lucrurile în bine.

Dacă tu sau cineva pe care îl cunoști simți acest lucru, îți poți reconstrui încrederea prin lucruri simple, dar puternice. Ce sunt ei? Să vedem mai jos.

1. Enumerați-vă mai întâi punctele forte și punctele slabe

Continuând să perfecționezi și să arăți lumii că ai un talent, îți poți recâștiga încrederea. Nu este nevoie de recunoaștere din partea multor oameni, cei mai apropiați îți sunt conștienți de abilitățile tale, de asemenea, te pot face mai încrezător în tine.

Între timp, dacă ai găsit o slăbiciune în tine, nu te opri aici sau doar te plânge din cauza asta. În schimb, trebuie să te străduiești să te perfecționezi, astfel încât această slăbiciune să nu devină neapărat o piatră de poticnire în viitor.

Să presupunem că știi că slăbiciunea ta este frica de a-ți asuma riscuri. Pentru a te perfecționa, învață să-ți asumi riscuri.

Pornind de la lucruri mici, cum ar fi degustarea unui nou meniu la un restaurant preferat, până la lucruri mari, cum ar fi să urmezi un curs de fotografie sau să fii șeful unui proiect la școală, facultate sau la birou.

2. Gândește pozitiv

Este important să ai gânduri pozitive în fiecare zi. Gândurile bune și pozitive vă vor aduce la nivelul maxim de încredere în sine. Stai departe de gândurile negative sau grijile legate de comentariile altora.

De asemenea, încearcă să fii într-un mediu de oameni pozitivi care se sprijină reciproc .

3. Schimbă-ți aspectul pentru a fi oricine vrei

Uneori, o persoană se simte inferioară pentru că nu se poate exprima bine prin aparență. Un corp necurat, mirosul corporal și un aspect dezordonat vă pot scădea într-adevăr încrederea în sine.

Prin urmare, pentru a construi o încredere maximă în sine, începe să ai grijă de tine și să ai grijă de tine așa cum îți dorești.

S-ar putea și ca în tot acest timp să ți-ai dorit să ai o anumită coafură sau un stil vestimentar, dar să te temi să nu fii comentat de alții. Din când în când, încearcă să-ți urmezi inima și să-ți schimbi aspectul.

4. Treceți la o dietă sănătoasă și la exerciții fizice

Consumul de alimente sănătoase și hrănitoare este, de asemenea, o modalitate de a susține încrederea în sine. Motivul este că mulți oameni nu sunt încrezători, deoarece forma corpului sau greutatea lor nu este ideală.

Ei bine, pentru a scăpa de această problemă, este timpul să treci la un stil de viață mai sănătos. Începeți să faceți exerciții fizice și să mâncați alimente sănătoase.

Un aport nutrițional echilibrat și un stil de viață sănătos vor face mintea mai pozitivă. Evită să stai acasă și să te plângi doar de soarta. Nu va face nicio schimbare în tine.

5. Concentrează-te pe lucrurile pe care le iubești

Încrederea în sine poate fi crescută prin evitarea lucrurilor care te stresează. Îți poți construi încrederea făcând lucrurile pe care le iubești.

Așadar, încearcă să te concentrezi asupra lucrurilor care îți plac cu adevărat. Lasă locul de muncă care te face nefericit și urmărește o carieră care este cu adevărat visul tău.

6. Încearcă să zâmbești și să fii amabil cu ceilalți oameni

Cui nu-i place să fie tratat bine de ceilalți? Ei bine, dacă vrei să fii tratat bine, ar trebui și tu.

Încearcă să zâmbești și să saluti oamenii din jurul tău. Un zâmbet sincer și o prietenie pot fi „contagiooase”. Zâmbetul poate face o persoană mai încrezătoare în mediul înconjurător.

7. Învață să te ierți pe tine și pe ceilalți

Toata lumea face greseli. Totuși, dacă tot regreti greșelile tale și nu poți mergi mai departe, Vei continua să fii bântuit de el și să te simți mereu inferior.

Așadar, învață să te ierți pe tine sau pe alții care te-au rănit. Astfel, vă puteți concentra pe gestionarea viitorului cu mai multă încredere.