Există diverse beneficii pentru sănătate ale țelinei, inclusiv afirmațiile că poate ajuta la problemele digestive la combaterea cancerului. În plus, unii cred că țelina este, de asemenea, capabilă să scadă hipertensiunea arterială (hipertensiune). Deci, este adevărat că aceste alimente sunt eficiente pentru tratarea hipertensiunii arteriale?
Beneficiile țelinei pentru scăderea tensiunii arteriale
Tensiunea arterială arată cât de greu pompează inima sângele în jurul corpului. Când tensiunea arterială este mare, inima ta lucrează mai greu. În această afecțiune, unii oameni simt adesea diferite simptome de hipertensiune arterială, cum ar fi dureri de cap sau amețeli.
Dacă se prelungește, presiunea puternică poate deteriora vasele de sânge și alte organe. Acest lucru poate crește, de asemenea, riscul de boli de inimă la problemele altor organe ale corpului.
Pentru a reduce riscul acestor complicații, pacienții trebuie să mențină tensiunea arterială. O modalitate prin care poți face este să mănânci țelină.
S-a dovedit în mai multe studii că țelina este capabilă să scadă hipertensiunea arterială. Unul dintre ele este un studiu publicat în Jurnal de fizică: Seria de conferințe în 2020. Studiul a constatat că consumul de suc de țelină poate reduce tensiunea arterială sistolică și diastolică la persoanele cu hipertensiune arterială.
Nu numai sub formă de suc, beneficiile semințelor de țelină s-au dovedit că ajută la scăderea tensiunii arteriale. Pe baza cercetărilor din Jurnalul de Medicină Naturală, extractul din semințe de țelină poate reduce tensiunea arterială sistolica cu aproximativ 8,2 mmHg și 8,5 mmHg diastolică timp de 6 săptămâni la pacienții cu hipertensiune arterială ușoară până la moderată.
Eficacitatea se datorează conținutului de apigenină și ftalide din țelină. Apigenina este un compus flavonoid care are proprietăți antioxidante. Acest compus este util pentru prevenirea constricției vaselor de sânge și încetinirea ritmului cardiac, astfel încât tensiunea arterială să fie redusă.
În plus, conținutul de ftalide din țelină poate relaxa și relaxa mușchii vaselor de sânge, astfel încât hipertensiunea arterială poate scădea. Nu numai că și alte ingrediente din țelină pot juca un rol în tensiunea arterială. Acestea includ fibre, potasiu, magneziu, fier și vitamina C.
Potasiul este util pentru echilibrarea sodiului din organism, care este una dintre cauzele hipertensiunii arteriale. Între timp, magneziul și fierul pot hrăni celulele sanguine și pot scăpa de excesul de grăsime, prevenind astfel ateroscleroza care provoacă rigiditate în vasele de sânge.
Dieta DASH împreună cu consumul de țelină pentru sânge
Deși este hrănitor, consumul de țelină singur nu este suficient pentru a-ți menține tensiunea arterială. De asemenea, trebuie să aplicați dieta DASH (Abordări dietetice pentru a opri hipertensiunea arterială) prin reducerea consumului de sare și consumul unei varietăți de alimente bogate în nutrienți.
Puteți alege alte alimente care sunt bogate în potasiu, calciu, fibre și magneziu pentru a ajuta la scăderea tensiunii arteriale. Puteți obține acest aport consumând diverse tipuri de legume, fructe, cereale integrale și nuci. În plus, trebuie să limitați alimentele care conțin grăsimi saturate, cum ar fi carnea roșie, precum și alimentele și băuturile dulci.
Nu numai atât, faci și exerciții pentru persoanele cu hipertensiune arterială, cum ar fi mersul pe jos timp de 30 de minute pe zi. Apoi, aplicați alte stiluri de viață sănătoase pentru a preveni hipertensiunea arterială. Nu uitați să luați în mod regulat medicamente pentru hipertensiune, conform instrucțiunilor medicului dumneavoastră.
Cum să mănânci țelină pentru a reduce sângele crescut
Pe baza explicației anterioare, puteți consuma țelină sub diferite forme pentru a ajuta la scăderea tensiunii arteriale. Puteți consuma semințe de țelină sub formă de extracte, sau mâncați tulpinile. Cu toate acestea, Luke Laffin de la Departamentul de Medicină Cardiovasculară Cleveland Clinic spune că este de fapt mai bine să consumi părți întregi de țelină.
Mai mult, Laffin a spus că pentru a obține beneficiile sale ca medicament natural pentru scăderea tensiunii arteriale, ar trebui să consumați aproximativ patru batoane sau o cană de țelină tocată în fiecare zi. Puteți consuma acest aliment direct sau sub formă de suc.
În plus, puteți amesteca și tulpini sau frunze de țelină în ingredientele de gătit. Cu toate acestea, trebuie să vă amintiți, să reduceți sau să nu adăugați sare sau sodiu în aceste feluri de mâncare. Cel puțin, nu consumați mai mult de 1.500-2.300 mg de sodiu pe zi sau echivalentul unei lingurițe de sare.
Alimente cu hipertensiune arterială pentru pacienții cu hipertensiune arterială
