Portocala este un fruct popular deoarece ofera o multitudine de beneficii pentru organism. Acest fruct colorat este disponibil în diferite tipuri, dintre care unul este lime kaffir. Portocalele mosc au aceleași beneficii și conținut nutrițional ca portocalele obișnuite?
Conținutul de nutrienți al portocalelor Kasturi
portocala Kasturi ( Citrofortunella microcarpa ) este un fruct citric originar din China și Filipine. Fructul, cunoscut și sub numele de lime mosc și portocală kalamansi, este acum ușor de găsit și în Asia de Sud-Est, India, până în Hawaii.
Nu foarte diferite de citricele in general, portocalele Kasturi contin nutrientii necesari organismului. Mai jos este o listă cu conținutul nutrițional din limele mosc.
- Energie: 39 cal
- Proteine: 0,3 g
- Grăsimi: 0,3 g
- Carbohidrați: 8,9 g
- Fibre: 2,3 g
- Calciu: 42 mg,
- Fosfor: 85 mg
- Fier: 0,5 mg
- Sodiu: 3 mg
- Potasiu: 82 mg
- Beta-caroten: 1 mcg
- Tiamina: 0,02 mg
- Riboflavină: 0,10 mg
- Vitamina C: 30 mg
Beneficiile portocalelor Kasturi
Sursa: Diacos Nu mai este un secret faptul că citricele precum portocalele katsuri oferă o multitudine de beneficii pentru sănătate. Nu numai că, acest fruct portocaliu verzui poate fi, de asemenea, procesat în diverse alimente, precum dulceața.
Iată câteva dintre beneficiile portocalelor cu mosc pe care cu siguranță le vei rata.
1. Întăriți sistemul imunitar
Cel mai faimos beneficiu al portocalelor mosc este de a crește rezistența organismului. Cum nu, conținutul ridicat de vitamina C dintr-o portocală este cunoscut ca o sursă puternică de antioxidanți în stimularea sistemului imunitar.
Vitamina C este acidul ascorbic sau o vitamina solubila in apa care joaca un rol important in cresterea si repararea tesuturilor din organism. Vitaminele care se găsesc ușor în portocalele mosc pot ajuta la vindecarea rănilor.
Ca antioxidant, vitamina C combate radicalii liberi din organism. Acest lucru urmărește să prevină sau să încetinească dezvoltarea cancerului și a bolilor de inimă.
Puteți obține beneficiile vitaminei C din portocalele mosc mâncându-le. De asemenea, rețineți că fructele și legumele își vor pierde vitamina C atunci când sunt încălzite sau păstrate pentru o perioadă lungă de timp.
2. Ajuta la slabit
Pentru cei dintre voi care doresc să slăbească, poate puteți adăuga portocale mosc în dieta lor. Motivul este că citricele, cum ar fi moscul de lime, conțin fibre bogate și pot ajuta la pierderea în greutate.
Spre deosebire de grăsimi, proteine sau carbohidrați, fibrele sunt un nutrient care nu poate fi absorbit sau digerat de organism. Fibrele vor trece în mod normal prin sistemul digestiv, pornind de la stomac, intestinul subțire, până în afara corpului.
Fructele și legumele bogate în fibre au un rol important în sănătatea sistemului digestiv, care vă pot ajuta să slăbiți, cum ar fi:
- excreta defecatia,
- menține sănătatea intestinală și
- mai multă umplutură.
În plus, portocalele mosc ajută și la creșterea metabolismului și la creșterea arderii pasive a grăsimilor pe parcursul zilei. În acest fel, procesul de eliminare a toxinelor din organism se va desfășura mai ușor.
9 fructe care conțin cea mai mare vitamina C
3. Scăderea riscului de hipertensiune arterială
Știați că conținutul de flavonoide din portocalele mosc este util pentru prevenirea riscului de hipertensiune sau hipertensiune arterială?
Compușii prezenți în această plantă au un efect pozitiv asupra bolilor cardiovasculare, inclusiv a hipertensiunii. Acest lucru este raportat prin cercetări din jurnal Recenzii de nutriție .
Studiul afirmă că s-a demonstrat că flavonoidele scad tensiunea arterială prin restabilirea funcției endoteliale (celule care căptușesc sistemul circulator). Chiar și așa, sunt necesare cercetări suplimentare cu privire la beneficiile și siguranța flavonoidelor la om.
4. Preveniți bolile de inimă
Dacă beneficiile portocalelor cu mosc pot reduce riscul de hipertensiune, înseamnă că acest fruct originar din China ajută și la prevenirea bolilor de inimă. Acest lucru se datorează faptului că se spune că consumul de citrice reduce colesterolul rău (LDL).
LDL crescut este o cauză majoră a bolilor de inimă. LDL poate declanșa acumularea de grăsime în artere și poate bloca fluxul de sânge și oxigen de care inima are nevoie. Ca urmare, durerile în piept și atacurile de cord sunt expuse riscului.
Vestea bună este că conținutul nutrițional din portocalele mosc, și anume flavonoidele, poate ajuta la scăderea nivelului de LDL. Ca urmare, scade și riscul de boli de inimă.
Cu toate acestea, sunt încă necesare studii suplimentare pentru a vedea cum funcționează teiul mosc pentru a reduce nivelul de colesterol rău din organism.
5. Bun pentru sănătatea pielii
Cu siguranță știți foarte bine că conținutul de vitamina C din portocalele mosc este foarte bun pentru sănătatea pielii, nu?
Eficacitatea acestui lime mosc este obținută deoarece vitamina C și antioxidanții sunt adesea folosiți ca ingrediente în produsele de înfrumusețare a pielii, în special în pielea predispusă la acnee. Acest lucru se poate datora faptului că vitamina C are o serie de funcții în sănătatea pielii, și anume:
- crește producția de colagen,
- ajută la protejarea împotriva razelor UV,
- încetinește procesul de îmbătrânire a pielii și
- ajută la reducerea formării cicatricilor.
7 alimente sursă de antioxidanți pentru a combate radicalii liberi
6. Preveniți pietrele la rinichi
Pietrele la rinichi sunt pietre de cristal care pot declanșa dureri în tractul urinar. Această afecțiune poate apărea din cauza urinei prea concentrate sau a unui exces de minerale care formează pietre la rinichi în urină.
În plus, pietrele la rinichi se pot forma și din cauza nivelurilor scăzute de citrat în urină. Din fericire, există multe fructe și legume, inclusiv portocalele mosc, care pot crește nivelul de citrat din urină.
Acest lucru este dovedit de cercetările din Italia care afirmă că mai multe tipuri de citrice sunt surse naturale de acid citric. De fapt, o serie de studii anterioare au arătat potențialul acestui fruct asupra nivelului de citrat din urină.
7. Menține sănătatea creierului
Flavonoidele conținute de portocalele mosc oferă o multitudine de beneficii pentru sănătate, inclusiv sănătatea creierului.
Compușii găsiți în acest fruct pot ajuta la prevenirea bolilor Alzheimer și Parkinson cauzate de afectarea celulelor nervoase. Unele leziuni ale celulelor nervoase sunt cauzate de inflamație.
Între timp, flavonoidele din lime au proprietăți antiinflamatorii despre care se crede că ajută la prevenirea leziunilor nervoase.
Potrivit cercetării revistei Molecule, tipuri de flavonoide precum hesperidi și apigenina, dovedite că protejează celulele creierului. De fapt, aceste flavonoide pot îmbunătăți și funcția creierului la șobolanii experimentali.
Chiar și așa, sunt necesare cercetări suplimentare pentru a vedea dacă cele două flavonoide au același efect la om.
Portocalele Kasturi sunt bogate în nutrienți care au beneficii pentru sănătatea organismului. Cu toate acestea, consumul prea mult de citrice nu este bun pentru organism, așa că trebuie să știi cât de mult este sigur să mănânci acest fruct.
