Pentru persoanele care au suferit un accident vascular cerebral, există diverse restricții alimentare ca o îmbunătățire a tiparelor de alimentație care trebuie respectate pentru a preveni reapariția bolii. Pe lângă alimentele de bază zilnice, persoanele care suferă de AVC trebuie să mărească consumul de fructe sănătoase pentru inimă. Haide, știi ce fructe sunt bune pentru cei care suferă de AVC.
Diverse fructe care sunt recomandate persoanelor care suferă de AVC
Accidentul vascular cerebral începe cu formarea plăcii în vasele de sânge. Acest proces poate fi accelerat prin expunerea la radicalii liberi din mediu și un stil de viață nesănătos. În timp, placa va bloca fluxul de sânge către creier și va declanșa un accident vascular cerebral.
Fructele sunt bogate în vitamine, minerale și antioxidanți. Toți trei vă protejează de diverși factori care provoacă accidentul vascular cerebral, luptând împotriva radicalilor liberi și menținând funcția inimii. Dintre numeroasele tipuri de fructe, iată cele mai recomandate persoanelor care suferă de AVC:
1. Diverse tipuri de fructe de pădure
Boabele sunt fructe bogate în antioxidanți și fitochimice. Fitochimicele sunt compuși chimici găsiți în alimentele vegetale și au anumite beneficii atunci când sunt consumate. Pentru persoanele care suferă de AVC, compușii conținuti în acest fruct funcționează pentru a menține o inimă și vasele de sânge sănătoase.
Fiecare tip de boabe are propriile sale beneficii. Murele și zmeura, de exemplu, conțin antioxidanți polifenoli care protejează vasele de sânge de radicalii liberi. Între timp, afinele și căpșunile conțin substanțe care ajută la lărgirea vaselor de sânge, astfel încât fluxul sanguin să devină neted.
2. Citrice
Un alt tip de fructe care este benefic pentru persoanele care suferă de AVC sunt citricele. Acest grup de fructe este format din portocale dulci, lime, lime gedang ( grapefruit ), Portocale sunkist , lămâi și fructe similare cu aceleași caracteristici.
Antioxidanții și fibrele din citrice pot scădea tensiunea arterială și colesterolul rău și pot crește colesterolul bun din organism. Datorită acestor beneficii, se consideră că citricele protejează inima și reduc riscul de accident vascular cerebral.
3. Măr
Merele au fost legate de un risc redus de boli de inimă și accident vascular cerebral. Această afirmație nu este lipsită de motiv, având în vedere că merele conțin multe fibre care sunt utile în menținerea nivelului normal de colesterol.
Acest fruct este recomandat persoanelor care suferă de accident vascular cerebral deoarece conține flavonoide care pot scădea tensiunea arterială și colesterolul rău. Lansarea unui studiu în Jurnalul de nutriție , flavonoidele pot reduce chiar și riscul de accident vascular cerebral cu 20 la sută.
4. Roșie
Considerate adesea o legumă, roșiile sunt de fapt un fruct care este recomandat persoanelor care suferă de AVC. Roșiile conțin antioxidanți formați din vitamina A, vitamina C, acid folic, beta caroten, iar în avantaj, licopen.
Licopenul din roșii poate scădea nivelul colesterolului rău, poate preveni inflamarea vaselor de sânge și poate menține tensiunea arterială normală. Toți trei sunt factori importanți în reducerea riscului de accident vascular cerebral.
5. Fructul dragonului
Fructul dragonului este considerat a fi un tip de fruct care este bun pentru persoanele care suferă de accident vascular cerebral. Motivul, acest fruct este bogat în conținut de magneziu. De fapt, 18% dintr-o cană de fructe de dragon este magneziu.
În general, în organism există 24 de grame de magneziu. Deși relativ mic, acest mineral se găsește în fiecare celulă și joacă un rol important în peste 600 de reacții chimice din organism. De exemplu, magneziul joacă un rol în procesul de transformare a alimentelor în energie, contracția musculară și formarea oaselor și formarea ADN-ului.
Potrivit unui studiu publicat în The American Journal of Clinical Nutrition, conținutul de magneziu din organism poate ajuta, de asemenea, la reducerea riscului de boli de inimă și accident vascular cerebral. Cu toate acestea, sunt încă necesare cercetări suplimentare pentru a dovedi acest lucru.
6. Avocado ca fruct pentru accident vascular cerebral
Se crede, de asemenea, că acest fruct ajută la scăderea nivelului de colesterol din organism. Acest lucru este bineînțeles bun pentru persoanele care suferă de accident vascular cerebral, deoarece colesterolul prea mare poate cauza acumularea plăcii în vasele de sânge. Acumularea de placă are potențialul de a provoca un accident vascular cerebral ischemic dacă înfunda un vas de sânge din creier.
În plus, se crede că conținutul de potasiu din avocado reduce tensiunea arterială, ceea ce este cu siguranță bun pentru persoanele care suferă de AVC, astfel încât următorul accident vascular cerebral să nu apară. Până la 4,7 grame de potasiu pot reduce tensiunea arterială cu 8,0/4,1 mmHg. Adică, potasiul poate reduce cu până la 15% riscul de a avea un accident vascular cerebral.
Fiecare tip de fruct este de fapt benefic pentru persoanele care suferă de AVC. Cu toate acestea, cele șase fructe de mai sus sunt recomandate deoarece sunt bogate în antioxidanți, vitamine, minerale și compuși similari care sunt benefice pentru inimă și vasele de sânge.
