Sănătatea musculo-scheletale

5 moduri de a depăși durerea de călcâi, astfel încât să nu se mai întoarcă

Femei cărora le place să poarte tocuri poate simți adesea călcâiul doare. Oamenii care aleargă în mod regulat pot simți, de asemenea, același lucru. Același lucru este valabil și pentru persoanele care au reumatism sau tendinită (inflamația tendoanelor). Durerea cronică de călcâi face cu siguranță să vă perturbe activitățile, deoarece drumul este la o distanță mică, durerea poate cere iertare. Pe lângă limitarea mișcării, durerea călcâiului poate schimba și modul în care mergi în timp. Există o modalitate eficientă de a trata durerea călcâiului?

O modalitate eficientă de a trata picioarele dureroase la călcâi

Puteți încerca câteva dintre următoarele moduri de a face față durerilor de călcâi, cum ar fi:

1. Luați medicamente pentru durere

Inflamația călcâiului care provoacă durere poate fi tratată cu analgezice, cum ar fi ibuprofen, acetaminofen și naproxen. Aceste medicamente pot ameliora durerea prin inhibarea și reducerea inflamației.

Dacă acest analgezic nu funcționează, puteți trece la injecții cu corticosteroizi, cu supravegherea unui medic bineînțeles.

2. Odihnește-te când doare călcâiul

Când simți că te doare călcâiul piciorului, nu trebuie să-l forțezi să fie activ. Ar trebui să vă odihniți până când simptomele se ameliorează. Dacă ignori și continui să faci activități, durerea se va agrava.

3. Comprimați cu gheață

În timp ce vă odihniți picioarele, puteți pune pe călcâie un pachet de gheață învelit într-un prosop. Răceala gheții poate reduce umflarea și durerea. Comprimarea călcâiului cu cuburi de gheață se poate face de 2 ori pe zi când călcâiul începe să doară.

4. Exerciții de întindere a picioarelor

Chiar dacă ți se recomandă să te odihnești, asta nu înseamnă că nu poți face deloc activitate fizică cu această afecțiune. Există exerciții speciale de întindere pentru picioare care întăresc mușchii picioarelor și reduc durerile de călcâi. Acest exercițiu se face în două moduri și anume:

  • Stați pe un scaun în timp ce vă întindeți picioarele drept în fața dvs. și atingeți picioarele cu mâinile. Faceți această mișcare de 10 ori.
  • Stați cu fața unui perete și plasați călcâiul piciorului dureros în spatele celuilalt picior. Apoi, îndoiți piciorul din față în timp ce vă împingeți partea superioară a corpului de perete și așezați mâinile pe perete. Apoi mișcă corpul în sus și în jos și fă-o de 10 ori.

5. Funcționare

Dacă medicamentele și tratamentul pe care le-ați făcut anterior nu v-au îmbunătățit starea, atunci intervenția chirurgicală este ultima soluție de tratament. Intervenția chirurgicală este efectuată pentru a corecta problema care vă deranjează călcâiul.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found