Fumatorii pot face diverse moduri pentru a curata plamanii afectati de obiceiurile proaste. Acești pași pot fi cu siguranță mai eficienți și mai eficienți dacă, de asemenea, vă decideți să renunțați la fumat. Care este modalitatea corectă de a curăța plămânii de țigări? Iată recenzia.
Cum să curățați plămânii fumătorului
Curățarea plămânilor trebuie să fie o agendă obligatorie dacă ai un obicei de fumat, atât țigări kretek, țigări electronice (vape), shisha, pentru a filtra țigările.
De fapt, chiar dacă sunteți un fumător social și un fumător pasiv, curățarea plămânilor de fumul de țigară poate fi, de asemenea, o modalitate de a menține un organism sănătos.
Ei bine, dacă ești un fumător activ sau un fost fumător, ar trebui să faci următoarele moduri de a curăța plămânii.
1. Fă sport în mod regulat
Nicotina și toxinele care provin din fumul de țigară trebuie îndepărtate pentru a nu continua să se așeze.
Când metabolismul organismului crește odată cu exercițiul fizic, organismul tinde să ardă mai repede nicotina care este eliberată prin transpirație.
Mișcarea ajută la creșterea capacității pulmonare și întărește întregul sistem cardiovascular.
Dimpotrivă, atunci când te miști rar, corpul devine efectiv slab, declanșând multe boli.
Pentru persoanele care tocmai s-au lăsat de fumat, exercițiile fizice ajută la procesul de vindecare a plămânilor și îmbunătățește circulația.
Dacă se face în mod regulat, exercițiile fizice sunt, de asemenea, o modalitate eficientă de a curăța plămânii fumătorilor.
Chiar și așa, dacă suferiți de probleme cronice de respirație din cauza fumatului, consultați mai întâi medicul.
De obicei, medicii încă vă permit să faceți exerciții, dar mai întâi trebuie ajustate tipul și intensitatea.
2. Bea multă apă
Bea multă apă poate ajuta la eliminarea toxinelor din organism care s-au depus, inclusiv a celor din plămâni.
Motivul este că atunci când bei multă apă vei urina mai regulat. Mai târziu, nicotina care se acumulează în plămâni va fi excretată treptat de organism prin urină.
Menținerea corpului hidratat va ajuta la eliminarea mucusului și a toxinelor din plămâni.
Ambele vor fi expulzate de plamani prin miscari ciliare normale sau prin tuse.
În plus, consumul de multă apă ajută și la menținerea sănătății și a funcției organelor, astfel încât acestea să poată funcționa optim.
3. Mananca alimente bogate in antioxidanti
Alimentele și băuturile bogate în antioxidanți sunt excelente pentru a elimina radicalii liberi și pentru a reduce inflamația.
Jurnalul de nutriție menționează că consumul a 2 căni de ceai verde pe zi poate reduce riscul de apariție a bolii pulmonare obstructive cronice.
Această concluzie a fost obținută dintr-un studiu care a implicat mai mult de 1.000 de adulți din Coreea.
De fapt, antioxidanții din ceaiul verde pot ajuta la protejarea țesutului pulmonar de efectele nocive ale inhalării fumului.
Nu numai atât, alte cercetări în Jurnalul Internațional de Boală pulmonară obstructivă cronică De asemenea, prezintă alte beneficii antioxidante.
Se crede că antioxidanții pot ajuta la combaterea producției de mucus, fluide și flegmă în organism. Pentru că la fumători, acest mucus tinde să se acumuleze în plămâni și căile respiratorii.
Fructele și legumele crude sunt de obicei surse bune de antioxidanți, deoarece nu au suferit nicio prelucrare.
Legumele precum broccoli, bok choy și varza sunt bogate în antioxidanți. Se crede că aceste legume reduc riscul de cancer pulmonar, atât la fumători, cât și la foști fumători.
Diverse tipuri de alimente înlocuitoare de țigări care vă pot ajuta să renunțați
În plus, mierea, căpșunile, cireșele, ghimbirul, curcuma, nucile, mazărea și alte legume și fructe pot fi, de asemenea, incluse în meniul tău zilnic, deoarece conțin diferiți nutrienți.
Consumul cu sârguință a alimentelor bogate în antioxidanți poate fi o modalitate naturală care merită încercată pentru a curăța plămânii fumătorilor.
4. Exerciții de respirație profundă
Fumul de tutun poate încetini mișcarea cililor sau a firelor de păr minuscule care căptușesc plămânii pentru a îndepărta resturile prinse în căile respiratorii.
Ia o gură de aer proaspăt des și renunță la fumat, astfel încât cilii să funcționeze din nou eficient.
În timp ce inspirați aer curat, încercați să respirați adânc și încet.
Când faceți în mod regulat exerciții de respirație profundă, cantitatea de oxigen care intră în plămâni va continua să crească.
Respirația profundă poate ajuta să aducă mai mult oxigen în plămâni și să accelereze vindecarea după o intervenție chirurgicală pe inimă.
În plus, respirațiile lungi, lente și adânci ajută, de asemenea, sângele bogat în oxigen să se răspândească uniform în tot corpul.
În timpul exercițiilor de respirație profundă, asigurați-vă că vă aflați într-un loc cu circulație bună a aerului și sănătos.
Cel mai bine este să nu respirați adânc pe marginea drumurilor, terminale sau alte surse de poluare.
5. Terapia cu abur
Aceasta este o modalitate de a curăța plămânii pentru fumători, la care s-ar putea să nu se gândească.
Terapia cu abur este o activitate desfășurată prin inhalarea vaporilor de apă pentru a deschide căile respiratorii. Această terapie se face și pentru a ajuta plămânii să dreneze mucusul.
Fumătorii care au probleme cu plămânii experimentează de obicei o varietate de simptome neplăcute atunci când se află în zone cu aer rece sau uscat.
Motivul este că vremea rece sau aerul uscat pot usca membranele mucoase din căile respiratorii și pot limita fluxul de sânge.
Ei bine, terapia cu abur poate fi o modalitate de a adăuga căldură și umiditate căilor respiratorii.
Acest lucru se datorează faptului că terapia cu abur poate ajuta la slăbirea mucusului din căile respiratorii și plămâni, facilitând respirația.
Această terapie poate fi o soluție temporară eficientă pentru curățarea plămânilor, inclusiv la persoanele cu boală pulmonară obstructivă cronică (BPOC).
Cu toate acestea, mai trebuie să vizitați un medic pentru a întreba ce metode s-au dovedit eficiente pentru a curăța plămânii fumătorilor.
6. Utilizare purificator de apă acasă
O modalitate de a curăța plămânii pentru fumători sau nefumători este instalarea unui purificator de apă sau purificator de aer acasă.
Cleveland Clinic menționează că purificatoarele de aer pot oferi beneficii pentru afecțiunile dumneavoastră de sănătate, în special pentru plămâni.
Purificator de aer funcționează prin filtrarea particulelor fine, ajutând la curățarea aerului pe care îl respirați și reducând efectele negative ale poluării (inclusiv fumul de țigară).
Asociația Americană a Plămânilor afirmă, de asemenea, că una dintre cheile sănătății pulmonare este calitatea aerului din mediul dumneavoastră.
Prin urmare, ar trebui să faceți această metodă dacă doriți să vă curățați plămânii cât timp sunteți încă fumător sau nu.
Cât de eficient este curățarea plămânilor de fumul de țigară cu sifon?
Pe lângă cele menționate mai sus, există o presupunere că consumul de sifon poate ajuta la curățarea plămânilor fumătorilor. Cu toate acestea, se dovedește că această presupunere este adevărată?
De fapt, nu există studii care să demonstreze că consumul de sifon poate ajuta la curățarea plămânilor.
Bea băuturi răcoritoare sau băutură răcoritoare cu scăderea funcției pulmonare. Acest lucru este explicat în cercetările publicate în jurnal Nutrienți.
Studiul afirmă că băuturile răcoritoare pot avea un efect negativ asupra organismului, în special asupra funcției pulmonare și a astmului.
Prin urmare, trebuie de fapt să reduceți consumul de băuturi răcoritoare pentru a menține sănătatea plămânilor.
Voi, atât fumători cât și nefumători, puteți curăța plămânii urmând metodele de mai sus. Nu ezitați să consultați un medic pentru cele mai bune sfaturi.
Medicii pot sugera, de asemenea, medicamente pentru renunțarea la fumat, terapia de renunțare la fumat, la modalități naturale de a scăpa de acest obicei prost.
