Sănătatea pielii

5 sfaturi pentru a-ți crește părul |

Există multe lucruri care pot deteriora părul, cum ar fi să se rupă cu ușurință și să cadă până când se subțiază în timp. Dacă ai experimentat-o ​​deja, trebuie să te gândești bine cum să crești părul rapid și în siguranță.

De ce cade părul?

Părul este format din cheratina, o proteină specială produsă în rădăcinile părului (foliculi). De fiecare dată când foliculul produce noi celule de păr, celulele vechi de păr sunt împinse din straturile scalpului.

Părul pe care îl poți vedea astăzi pe capul tău este de fapt o colecție de fire de celule de keratina moarte.

Căderea părului este cauzată cel mai frecvent de stresul emoțional și fizic pe care organismul îl primește în urma expunerii la radicalii liberi de la poluanții mediului.

Părul este, de asemenea, predispus să cadă atunci când sunteți bolnavă (cum ar fi febra mare), după naștere, încetarea utilizării pilulelor contraceptive, pierderea drastică în greutate și recuperarea după operație.

Sfaturi pentru a crește rapid părul

Căderea părului este, în general, temporară și este modul în care organismul se adaptează la efectele factorilor declanșatori de mai sus. Creșterea părului va reveni la normal pe măsură ce organismul își revine, de obicei în 6-9 luni.

Deși până acum nu există o metodă instantanee care să-ți facă părul gros peste noapte, există câteva sfaturi pe care le poți face pentru a crește părul gros și sănătos. Consultați lista de mai jos.

1. Nevoi suficiente de vitamine

Cel mai eficient mod garantat de a crește părul este să vă asigurați că mâncați alimente hrănitoare ca nutrienți pentru păr. Mai jos sunt câțiva dintre nutrienții din alimente care ajută la reducerea căderii părului.

Omega-3 și omega-6

Nuci, cum ar fi nucile și migdalele; pește marin, cum ar fi somonul, tonul și sardinele; Fructele și legumele verzi, cum ar fi avocado și spanacul, sunt câteva exemple de surse de acizi grași omega-3.

Între timp, acizii grași omega-6 sunt mai abundenți în nuci, cum ar fi boabele de soia, migdalele și caju. De asemenea, puteți satisface nevoile ambelor acizi grași esențiali din organism prin consumul de suplimente.

Cercetările efectuate pe 120 de femei au arătat că grupul care a consumat alimente și suplimente omega-3 și omega-6 a avut tendința de a experimenta mai puțină căderea părului.

Vitamina B5 si biotina

Aportul de biotină ajută la menținerea părului sănătos. Sursele alimentare bogate în biotină includ gălbenușurile de ou, nucile (soia, arahide, fasole verde, nuci, mazăre și migdale), brânza și cartofi dulci.

Biotina poate fi luată și sub formă de supliment alimentar. Un studiu afirmă că administrarea de suplimente care conțin vitamina B5 și biotină poate reduce căderea părului și poate îmbunătăți sănătatea părului.

Vitamina C

Pe lângă faptul că sunt cunoscute pentru beneficiile sale de creștere a rezistenței, efectele antioxidante ale vitaminei C pot ajuta, de asemenea, la menținerea rezistenței și a strălucirii naturale a părului.

Vitamina C este necesară organismului pentru a produce colagen în păr. Puteți obține aportul de vitamina C din fructe, cum ar fi portocale și ananas, sau din suplimente.

2. Aplică ulei esențial pe păr

Un studiu efectuat pe un grup de bărbați cu căderea părului a demonstrat că picurarea uleiului de semințe de dovleac în șampon poate crește grosimea părului cu până la 40%.

Puteți amesteca uleiul din semințe de dovleac cu uleiul de jojoba pentru a obține beneficiile creșterii părului în mod natural. Alte uleiuri esențiale care funcționează și pentru a stimula creșterea părului sunt uleiurile de rozmarin și de mentă.

Rețineți că evitați picurarea uleiurilor esențiale direct pe piele. Ar trebui să diluați uleiul esențial cu alt ulei, de obicei ulei de măsline, pentru a evita iritația.

Alte uleiuri care pot fi o opțiune de utilizat împreună cu uleiurile esențiale sunt uleiul de cocos, uleiul de floarea soarelui și uleiul de ricin.

3. Luarea de suplimente de keratina

Un studiu a arătat că persoanele care au luat 500 g de suplimente care conțin cheratina și alte minerale au experimentat îmbunătățiri ale calității sănătoase a părului, cum ar fi:

  • reduce căderea părului cu 12,5%,
  • crește rezistența părului cu 5,9% și
  • crește strălucirea părului.

4. Consumul de proteine

Proteinele ajută părul să crească sănătos, protejându-l de daune produse chimice și poluanți ai mediului. Puteți mânca alimente care conțin proteine, cum ar fi ouă, nuci și iaurt.

Un alt mod în care poți trata și părul cu ulei de cocos. Uleiul de cocos ajută la reducerea pierderii de proteine ​​din păr înainte și după spălare.

5. Folosind un unguent topic

Utilizarea unguentelor topice este de obicei rezervată persoanelor care suferă de căderea severă a părului și alopecie (chelie). Studiile arată că acest produs este eficient pentru a promova creșterea părului.

Mai jos sunt câteva tipuri de unguente topice care sunt utilizate în mod obișnuit.

  • Melatonina locală poate reduce căderea părului și crește grosimea părului
  • Minoxidil topic 5% care poate încetini căderea părului
  • Propecia
  • Sampon cu ketoconazol

Utilizarea unguentelor topice pentru creșterea părului trebuie făcută la sfatul medicului. Puteți consulta mai întâi un medic pentru a vă verifica istoricul medical și reacțiile alergice înainte de a utiliza în sfârșit acest produs.