Cine nu cunoaște fructele durian? Da, acest fruct cu caracteristicile multor spini pe pielea exterioară este larg răspândit în mai multe țări, în special în Asia de Sud-Est. Cu un miros ascuțit, de la distanță cineva poate recunoaște deja semnele fructului durian.
Pentru cei dintre voi mai ales iubitori de fructe cu nume latine Durio sp. Iată, iată șase fapte despre sănătate pe care poate nu le cunoașteți.
Informații despre sănătate despre fructul durian
1. Bogat în nutrienți
Fructul durian conține diverse vitamine necesare organismului, inclusiv vitaminele B, C și E. În plus, durianul este bogat și în minerale, cum ar fi zinc, cupru, mangan, fier, sodiu, magneziu, calciu, potasiu, fosfat și alții.
2. Bun antioxidant
Pe langa faptul ca este bogat in vitamine, durianul, care este cunoscut drept regele fructelor, are si efect antioxidant. Antioxidanții joacă un rol important în contracararea radicalilor liberi, care sunt molecule care pot deteriora celulele din organism. Da, durianul conține mai multe substanțe care funcționează pentru a îndepărta radicalii liberi din organism, inclusiv fenolii, flavonoidele și carotenoidele.
3. Mentineti nivelul de grasime
Nu doar bogat în vitamine și minerale, fructul durian are și proprietăți antilipidemice. Adică, carnea acestui fruct poate preveni creșterea nivelului de colesterol și a grăsimilor rele (LDL) din sânge. Cercetările arată că durianul conține un tip de acid gras n-3 care poate limita creșterea colesterolului din sânge.
Cu toate acestea, asta nu înseamnă că ești liber să mănânci cât mai mult durian posibil. Ca și alte fructe și alimente în general, durianul conține încă calorii. Cele mai multe calorii vor duce cu siguranță la diferite probleme de sănătate, cum ar fi obezitatea, bolile de inimă și diabetul.
4. Nivelurile de colesterol sunt zero
Există multe ipoteze care circulă în comunitate conform cărora durianul conține mult colesterol, astfel încât poate provoca hipercolesterolemie (colesterol ridicat). De fapt, multe studii afirmă că acest fruct spinos nu conține colesterol în fruct.
Așadar, persoanele care au afecțiuni ale colesterolului ridicat pot mânca efectiv fructe durian. Dacă nu sunteți sigur, consultați imediat medicul dumneavoastră.
5. Conținut ridicat de zahăr
Deși nu conține colesterol, durianul se dovedește a avea un nivel ridicat de glucoză, în special zaharuri simple. Un pahar de durian, de exemplu, conține aproximativ 357 de calorii. Aceasta înseamnă că mâncând cinci pahare de durian, necesarul zilnic de calorii a fost satisfăcut.
Acest fapt trebuie avut în vedere, în special pentru persoanele cu diabet (diabet) și pentru cei care își mențin greutatea. În plus, acest fapt este și un avertisment pentru a nu mânca prea mult durian într-o zi.
6. Reduce potențial riscul de infertilitate în PCOS
Sindromul ovarului polichistic (PCOS) este una dintre cauzele infertilității la femeile de vârstă reproductivă. Această boală se caracterizează prin apariția unor chisturi mici în ovare (ovare). Una dintre cauzele PCOS este rezistența la insulină.
Ei bine, cercetările recente arată că o parte din conținutul fructului durian poate îmbunătăți metabolismul glucozei și grăsimilor, astfel încât să poată reduce rezistența la insulină. Cu toate acestea, sunt necesare cercetări suplimentare cu privire la beneficiile acestui durian. Înainte de a mânca durian pentru a obține aceste beneficii, consultați mai întâi medicul dumneavoastră.
