Corpul tău nu poate produce vitamine, așa că trebuie să le obții din alimente sau suplimente. Deși necesarul este mic, deficiența de vitamine poate provoca simptome tulburătoare la probleme grave de sănătate.
Care sunt simptomele pe care trebuie să le recunoașteți?
Cauzele deficitului de vitamine
Deficitul de vitamine este una dintre cele mai frecvente probleme nutriționale la nivel mondial. Această afecțiune, cunoscută și sub denumirea de deficit de vitamine sau avitaminoză, apare atunci când organismul nu primește vitaminele de care are nevoie.
Această problemă de nutriție poate afecta pe toată lumea din fiecare grupă de vârstă. Cu toate acestea, cele mai expuse riscului sunt femeile însărcinate, mamele care alăptează și copiii. Acest lucru se datorează faptului că nevoile lor nutriționale sunt mai mari decât alte grupuri.
Din păcate, deficitul de vitamine este adesea diagnosticat sau chiar detectat doar atunci când afecțiunea este suficient de gravă. De fapt, chiar și un nivel ușor de avitaminoză poate cauza probleme reale de sănătate.
Cauzele deficienței de vitamine includ o dietă dezechilibrată, luarea de medicamente care interferează cu absorbția nutrienților sau ambele. În plus, există și câteva afecțiuni medicale care pot cauza deficit de vitamine, cum ar fi:
- Boala Crohn,
- dezechilibru bacterian intestinal,
- boala celiaca,
- tulburări autoimune,
- cancer de colon, precum și
- subțierea peretelui stomacului din cauza gastritei.
Un studiu în jurnal Progrese în nutriție a constatat de asemenea o asociere a avitaminozei cu chirurgia bariatrica. Această intervenție chirurgicală poate afecta aportul alimentar sau digestia, crescând riscul anumitor deficiențe nutriționale.
Simptomele deficitului de vitamine
Deficiențele de vitamine pot afecta vederea, sănătatea oaselor și afecțiunile pielii și părului. Fiecare persoană poate prezenta simptome diferite, în funcție de tipul de vitamină care lipsește în organism.
Mai jos sunt diverse simptome care pot apărea în funcție de tipul de vitamină.
1. Deficit de vitamina A
Vitamina A este cel mai bine cunoscută pentru beneficiile sale pentru menținerea sănătății ochilor. De fapt, organismul are nevoie și de această vitamină pentru a susține funcția sistemului imunitar și pentru a menține pielea sănătoasă.
Următoarele sunt simptome comune ale deficienței de vitamina A.
- Orbirea nocturnă este cauzată de lipsa unui pigment luminos numit rodopsina.
- Xeroftalmia, care este îngroșarea conjunctivei și a corneei ochiului.
- Keratomalacia, care este o afecțiune când corneea este erodată sau rănită.
- Apariția petelor de keratina în ochi, astfel încât vederea devine încețoșată.
- Ochi uscați din cauza scăderii producției de lacrimi.
- Vindecarea rănilor este mai lentă.
- Apariția acneei și izbucni .
2. Deficit de vitamina D
Vitamina D ajută organismul să absoarbă calciul. Aportul adecvat de vitamina D joacă, de asemenea, un rol în menținerea funcției sistemului imunitar, a sistemului nervos și a mușchilor. Acesta este motivul pentru care trebuie să satisfaceți nevoile de vitamina D din hrana care este sursa.
Deficitul de vitamina D poate provoca o varietate de simptome, inclusiv:
- oboseală ușoară sau durere fără motiv aparent,
- tensiune arterială crescută,
- crampe musculare, slăbiciune sau durere,
- dureri osoase și
- Schimbare dispozitie ceea ce este destul de drastic.
3. Deficit de vitamina E
Vitamina E este un micronutrient, precum și un antioxidant care este benefic pentru organism. Avitaminoza E este foarte rară la persoanele altfel sănătoase. Această afecțiune începe de obicei cu o boală care interferează cu digestia sau absorbția grăsimilor.
Odată ce o persoană are o deficiență de vitamina E, simptomele posibile includ:
- senzație de furnicături la nivelul brațelor sau picioarelor,
- tulburări de mișcare,
- susceptibil la infecție,
- slăbiciune musculară și
- deficiență vizuală.
4. Deficit de vitamina K
Funcția principală a vitaminei K este de a ajuta procesul de coagulare a sângelui. Deficiența acestei vitamine este rară la persoanele altfel sănătoase. Cu toate acestea, riscul este crescut la persoanele care iau în mod regulat medicamente pentru subțierea sângelui sau care au absorbția deficitară a grăsimilor.
Deficitul de vitamina K are, în general, următoarele caracteristici.
- Corpul se vânătă ușor.
- Sub unghii se formează mici cheaguri de sânge.
- Scaunul este negru și uneori amestecat cu sânge.
- Sângerarea are loc în țesutul care căptușește interiorul corpului.
5. Lipsa complexului de vitamine B
Complexul de vitamine B include opt tipuri de vitamine B cu funcțiile lor respective. În general, acest grup de vitamine joacă un rol în funcția nervoasă, formarea energiei, circulația sângelui și dezvoltarea celulelor.
Deficiența complexului de vitamine B poate provoca simptome precum:
- corp letargic,
- slabiciune musculara,
- apariția furnicăturii în picioare și mâini,
- tulburări de echilibru,
- susceptibil la boli,
- piele aspră și uscată,
- apariția rănilor pe vârful buzelor și
- modificări ale culorii pielii, părului sau unghiilor.
6. Deficit de vitamina C
Vitamina C aparent nu este doar un nutrient care poate preveni afte. Această vitamină ajută, de asemenea, la protejarea celulelor corpului, ajută la vindecarea rănilor și menține pielea, oasele, vasele de sânge și cartilajele sănătoase.
Deficitul de vitamina C cauzează de obicei următoarele semne.
- Piele uscată, plictisitoare sau cu aspect deteriorat.
- Unghiile arată ca niște linguri.
- Corpul se vânătă ușor.
- Articulațiile sunt dureroase și umflate.
- Rănile se vindecă mai mult.
- Sângerarea gingiilor și a dinților slăbiți.
- Ușor să te îmbolnăvești.
- corp leneş şi dispozitie rău.
Starea avitaminozei poate avea consecințe grave. În anumite grupuri, această afecțiune poate provoca chiar probleme de sănătate periculoase. O modalitate de a preveni aceasta este să urmezi o dietă alimentară echilibrată.
O varietate de alimente va oferi organismului dumneavoastră diferite vitamine. În acest fel, riscul de a dezvolta o deficiență de vitamine poate fi redus.
