Pe la ce ora te trezesti de obicei? 7 sau 8 dimineata? Pentru muncitori, trezirea devreme nu este un lucru dificil de făcut, mai ales dacă trebuie să prindă un program de tren sau autobuz care este folosit ca transport. Totuși, nu doar din acest motiv te trezești mai devreme, poate, dacă biroul sau campusul este în vacanță te vei trezi mai târziu. De fapt, trezitul devreme are beneficii pentru sănătatea ta. Aflați beneficiile trezirii devreme în acest articol.
La ce oră se numește trezirea dimineața?
Ceea ce înseamnă să te trezești devreme este să te trezești între 4:30 și 6:00. De fapt, multe lucruri pe care le poți obține când te trezești dimineața. Aerul este încă rece și proaspăt ar trebui să vă țină entuziasmat să vă treziți dimineața.
Care sunt beneficiile trezirii devreme pentru sănătate?
Sunt mulți oameni care lucrează până târziu în noapte și nu sunt obișnuiți să se trezească devreme. Chiar dacă trezirea devreme are mai multe beneficii, mai ales pentru sănătate. Iată câteva dintre beneficiile trezirii devreme.
1. Faceți oamenii mai de succes
Un studiu din 2008 realizat de Universitatea din Texas a constatat că cei care se trezesc devreme au obținut scoruri mai mari la GPA sau GPA decât studenții care stăteau până târziu și rareori se trezeau devreme.
2. Oamenii care se trezesc dimineața sunt mai fericiți
A fi fericit aici nu înseamnă să te simți fericit în 15 minute de la trezire dimineața, ci mai degrabă să faci starea de spirit a unei persoane mai fericită în fiecare zi. Cercetările arată că seniorii tind să fie mai fericiți decât tinerii, deoarece se trezesc devreme. Între timp, tinerii și adulții care lucrează și se joacă adesea până târziu în noapte și rareori se trezesc devreme au o dispoziție mai proastă în fiecare zi.
3. Să ai un corp mai sănătos și mai în formă
Trezirea devreme îi face pe oameni mai entuziasmați să facă mișcare și să respire aer curat. Desigur, acest lucru le face corpurile mai în formă și mai sănătoase. Majoritatea oamenilor de succes au obiceiul de a se trezi devreme. Exercițiile fizice și respirația aer proaspăt dimineața vă pot ridica starea de spirit și vă pot oferi energie pentru activități.
4. Mai productiv
Trezirea devreme face o persoană mai productivă. Acest lucru se datorează faptului că oamenii care se trezesc devreme au timp să se pregătească pentru muncă, în timp ce alți oameni încă dorm. Au un timp liniștit și sunt buni pentru concentrare.
Un studiu realizat de un profesor de biologie la Universitatea de Educație din Heidelberg a constatat că oamenii care se trezesc mai devreme au mai multă energie.
5. Faceți din punct de vedere mental mai sănătos și mai pozitiv
Persoanele care se trezesc devreme au o dispoziție mai bună și sunt mai optimiste mental. De asemenea, sunt mai ușor mulțumiți. Între timp, oamenii care obișnuiesc să se trezească noaptea și să doarmă dimineața, deși sunt asociate cu inteligența și creativitatea, tind să aibă dispoziții negative, cum ar fi sentimente de depresie și pesimism.
Desigur, nu toată lumea se poate trezi dimineața. S-ar putea ca munca să oblige oamenii să se trezească noaptea târziu și să doarmă dimineața. Cu toate acestea, dacă doriți să obțineți beneficiile de a vă trezi devreme, ar trebui să începeți să vă obișnuiți să vă treziți devreme, sau cel puțin să vă faceți timp pentru a vă trezi dimineața.
