Nivelurile ridicate ale zahărului din sânge sau hiperglicemia este o afecțiune întâlnită frecvent în diabet. Cu toate acestea, hiperglicemia poate apărea și la oricine are tulburări de insulină sau hormoni pancreatici. Dacă este lăsată netratată, glicemia crescută poate duce la deshidratare severă și chiar duce la comă. Singura modalitate de a preveni această complicație, atât la diabetici, cât și la cei nediabetici, este scăderea glicemiei la normal.
Cum să scazi glicemia crescută
Nivelurile de zahăr din sânge pot fluctua, care este în scădere față de limita normală de zahăr din sânge sau invers crește peste limita normală.
Cauza creșterii zahărului din sânge este legată în principal de tulburările hormonului insulinei și de un stil de viață nesănătos.
Ei bine, creșterea zahărului din sânge poate fi însoțită și de semne precum sete frecventă, urinare frecventă, oboseală, vedere încețoșată și gură uscată.
Dacă vă confruntați cu aceste simptome ale nivelului ridicat de zahăr din sânge, încercați această modalitate rapidă de a vă reduce glicemia, care include examinare precoce, medicamente și modalități naturale prin modificarea stilului de viață.
1. Injectii cu insulina si tratamentul glicemiei
Pentru persoanele cu diabet zaharat de tip 1 care nu dispun de aport de insulină, cea mai eficientă modalitate de a reduce rapid glicemia este prin injecții cu insulină.
Insulină suplimentară injectată în organism va ajuta la controlul nivelului de zahăr din sânge din organism.
Această insulină suplimentară funcționează în același mod ca hormonul natural de insulină, care ajută la absorbția zahărului din sânge în celulele organismului pentru procesarea ulterioară în energie sau stocată ca rezerve de energie.
Pentru cei dintre voi care nu se confruntă cu afecțiuni de deficit de insulină, cum ar fi diabetul de tip 2 sau prediabetul, tratamentul prin injecții cu insulină nu este necesar. De fapt, vi se recomandă mai mult să adoptați un stil de viață sănătos ca o modalitate de a reduce glicemia.
Cu toate acestea, conform unui studiu al Asociației Americane de Diabet, tratamentul cu medicamente pentru diabet, cum ar fi metformina, poate fi, de asemenea, necesar, astfel încât glicemia crescută să poată scădea mai repede înainte de apariția complicațiilor.
Ei bine, pentru a obține un tratament de scădere a zahărului din sânge prin injecții cu insulină sau medicamentul metformin, mai întâi trebuie să consultați un medic.
2. Bea imediat apă
Următorul mod de a reduce nivelul ridicat de zahăr din sânge este să bei apă imediat. Acest lucru se face pentru a ameliora simptomele, prevenind în același timp deshidratarea severă atunci când aveți un nivel ridicat de zahăr din sânge
Motivul este că creșterea nivelului de zahăr din sânge va face organismul să încerce să neutralizeze excesul de zahăr din sânge, eliminându-l prin urină. Drept urmare, puteți urina în mod constant. Prin urmare, corpul tău va avea nevoie de mai multe lichide pentru a rămâne hidratat.
De asemenea, este important să rețineți că, cu cât activitatea fizică este mai intensă, cu atât corpul dumneavoastră are nevoie de mai multă apă. Asta înseamnă că trebuie să bei mai des dacă faci activități fizice care consumă mai mult energie.
3. Sportul
Nu numai să bei apă, ci și cum să scazi nivelul ridicat de zahăr din sânge se poate face și prin creșterea mișcării și creșterea activității fizice, una dintre acestea fiind prin exerciții fizice regulate.
Exercițiile fizice sunt o modalitate bună de a scădea nivelul ridicat de zahăr din sânge, deoarece poate crește sensibilitatea la insulină sau poate face celulele corpului mai sensibile la insulină.
În plus, exercițiile fizice stimulează și inima să pompeze sânge în tot corpul. Când pompăm sânge, glucoza este folosită în fluxul sanguin pentru a produce mai multă energie.
Încercați să faceți exerciții de 5 ori pe săptămână timp de 30 de minute în fiecare sesiune. Cu toate acestea, alegeți tipul de exercițiu pentru a scădea nivelul ridicat de zahăr din sânge, astfel încât să fie mai eficient și mai sigur pentru starea dumneavoastră de sănătate. Exemple precum mersul pe jos, yoga sau aerobic.
Daca ti se simte greu, o poti face putin cate putin, ca si antrenamentul timp de 10 minute, dar facut in 3 sedinte pe zi.
4. Reglați aportul alimentar
Nivelurile ridicate ale zahărului din sânge pot apărea din cauza unei diete nesănătoase, provocând acumularea de grăsimi și supraponderalitatea. Prin urmare, una dintre principalele modalități de reducere a nivelului ridicat de zahăr din sânge este reglarea aportului alimentar.
Puteți consulta un medic sau nutriționist pentru a determina un meniu alimentar care să poată menține nivelul zahărului din sânge, bineînțeles adaptat la condițiile dumneavoastră de sănătate și la activitățile zilnice.
Ei bine, conform Institutului Național de Diabet, o dietă sănătoasă cu o alimentație echilibrată pentru a scădea glicemia se poate referi și la următoarele reguli:
- Alegeți surse de proteine din alimente care au un conținut scăzut de calorii, grăsimi saturate, grăsimi trans, zahăr și sare
- Prioritizează consumul de alimente care conțin carbohidrați bogati în fibre, cum ar fi cerealele integrale (grâul), orezul (ar fi mai bine să folosești orez pentru diabet care are un indice glicemic mai mic) sau pastele.
- Complet cu fructe, legume și lapte cu conținut scăzut de grăsimi.
- Prioritați apa în loc să beți băuturi procesate cu îndulcitori sau băuturi gazoase.
- Porția de mâncare dintr-o farfurie poate respecta reguli precum: 1/4 farfurie pentru sursele de carbohidrați, 1/4 farfurie pentru proteine și 1/2 farfurie pentru legume și fructe.
5. Evita stresul
Este incontestabil că nivelurile ridicate de zahăr ne fac adesea stresați și frustrați. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că, cu cât ești mai stresat, cu atât glicemia va crește mai mult.
De aceea, trebuie să faceți față stresului ca o modalitate de a reduce glicemia crescută. Corpul va produce o mulțime de hormoni glucagon și cortizol atunci când este stresat. Ei bine, acești hormoni sunt cei care fac ca nivelul zahărului din sânge să crească dramatic.
Modalități de a scădea nivelul de zahăr din sânge legat de stres pe care ați putea să le faceți ar putea fi să le spuneți persoanelor apropiate despre problemele dvs., să mergeți la plimbare, la meditație, să vă relaxați acasă cu un hobby sau pur și simplu exerciții de respirație pentru a scăpa de acestea. anxietate.
6. Dormi suficient
O altă modalitate de a reduce nivelul de zahăr din sânge este să dormi suficient. Rețineți că lipsa somnului poate crește, de asemenea, zahărul din sânge și poate reduce sensibilitatea la insulină.
Nu numai că, lipsa somnului poate declanșa și creșterea în greutate, chiar dacă persoanele care au un nivel ridicat de zahăr din sânge trebuie să-și mențină greutatea ideală. Așadar, asigură-te că te odihnești suficient sau dormi, adică 7 până la 8 ore pe zi.
7. Verificați glicemia
Primul lucru pe care trebuie să-l faceți pentru a detecta nivelurile ridicate de zahăr din sânge este să verificați în mod regulat glicemia acasă. Din acest fel, puteți spune dacă nivelul zahărului din sânge este normal, dacă modificările sunt stabile, cresc sau chiar scad.
Verificarea zahărului din sânge acasă este utilă pentru monitorizarea nivelului zilnic de zahăr din sânge sau a glicemiei temporare (GDS). Următoarele sunt criteriile pentru rezultatele afișate prin verificarea zahărului din sânge atunci când:
- Normal sub 200 mg/dl
- Condiții de hiperglicemie peste 200 mg/dl
Cu toate acestea, nivelurile de zahăr din sânge se pot schimba în timp, mai ales după și înainte de masă. Prin urmare, verificați nivelul zahărului din sânge în fiecare dimineață, înainte și după masă și înainte de a merge la culcare.
Dacă nu aveți un control de zahăr din sânge, vă puteți verifica glicemia la cea mai apropiată clinică, centru de sănătate sau spital.
Dacă medicul dumneavoastră suspectează că aveți simptome de diabet sau hiperglicemie, va trebui să vă faceți un test complet de zahăr din sânge, care include:
- Test de zahăr din sânge a jeun
- Test de zahăr din sânge la 2 ore după masă
- Test de zahăr din sânge când
În cele din urmă, se poate face și un test HbA1c pentru a diagnostica dacă aveți sau nu diabet.
//wp.hellohealth.com/healthy-living/nutrition/danger-too-high blood-travel levels/
În efortul de a reduce nivelurile ridicate de zahăr din sânge, nu trebuie să faceți toate metodele de mai sus. Desigur, trebuie să-l adaptezi la starea ta de sănătate.
Cu toate acestea, este important să știți că, dacă creșterea zahărului din sânge scapă de sub control, trebuie să consultați imediat un medic. Dacă hiperglicemia vă provoacă deshidratare severă, cum ar fi slăbiciune și aproape pierderea conștienței, solicitați imediat asistență medicală de urgență.
Tu sau familia ta trăiești cu diabet?
Nu ești singur. Alăturați-vă comunității pacienților cu diabet și găsiți povești utile de la alți pacienți. Inscrie-te acum!
