Sănătate mentală

Sfaturi pentru a depăși căderea nervoasă din cauza prea multului stres •

Stresul este de fapt modalitatea corpului de a se proteja de rău, menținându-ne concentrați și alerti. Cu toate acestea, acest răspuns de autoprotecție nu este ușor de controlat de creier și poate provoca stres mental pe termen lung. Când vă aflați în mod constant sub un stres intens, nu vă puteți desfășura activitățile obișnuite - vă poate duce chiar să faceți lucruri riscante, cum ar fi să beți alcool sau să conduceți imprudent la viteze mari. Această stare de stres mental sever se numește cădere nervoasă.

Ce este o cădere nervoasă?

Astăzi, stresul cauzat de probleme sociale, dragoste sau muncă este adesea considerat normal. Deși nu are întotdeauna un impact direct asupra sănătății fizice, a permite minții să continue să fie bântuită de stres sever are potențialul de a provoca probleme mentale grave care trec adesea neobservate.

Motivul, stresul sever pentru o lungă perioadă de timp poate afecta compoziția creierului, ceea ce determină o scădere a capacității creierului de a procesa informații. Cădere nervoasă apare de obicei atunci când o persoană nu mai poate face față stresului.

Cădere nervoasă Kanye West a trăit cu ceva timp în urmă chiar în mijlocul concertului său. Kanye a intrat brusc în furie și a oprit concertul după ce a cântat două cântece, înainte de a coborî în sfârșit de pe scenă. După ce a fost dus la spital, s-a descoperit că Kanye avea o cădere nervoasă declanșat de o combinație de oboseală, deshidratare și stres sever din cauza unui munte de probleme din viața lui personală.

Cădere nervoasă sau cădere mentală în sine nu este un termen medical, ci mai degrabă un termen popular pentru a descrie faza în care diferitele simptome fizice și mentale și modificări de comportament sunt foarte intense ca punct culminant al reacțiilor negative legate de stres sever, panică și anxietate excesivă.

Episod cădere nervoasă poate apărea la persoanele care experimentează:

  • Stres constant la birou.
  • Tocmai am pierdut un membru al familiei.
  • Stresul din cauza problemelor financiare.
  • Schimbări mari în viață, cum ar fi doar trecerea printr-un divorț.
  • Aveți un istoric de tulburări de sănătate mintală, atât personală, cât și familială.
  • Aveți o boală sau o rănire care face dificilă mișcarea.

Semne ale unei căderi nervoase

Căderea nervoasă poate provoca o varietate de simptome fizice, mentale și emoționale care pot dura zile întregi.

Cele mai frecvente semne și simptome sunt dificultatea de a desfășura chiar și activități normale simple ale vieții de zi cu zi; modificări ale apetitului (de obicei tind să fie mai mari decât de obicei ca reacție la creșterea cortizolului, hormonul stresului); probleme de somn sau insomnie; schimbări emoționale, aka schimbări de dispoziție; mai puțin sensibil la starea propriului corp, cum ar fi a fi mai puțin preocupat de aspect și neglijarea igienei personale; să-și piardă entuziasmul pentru activitățile care înainte erau considerate distractive.

Unii oameni pot prezenta, de asemenea, simptome similare cu atacurile de anxietate și/sau atacurile de panică, ca parte a a cădere nervoasă ceea ce a experimentat.

Stresul sever poate face creierul „cețos”, ceea ce vă face dificil să gândiți clar. De aceea, persoanele care sunt supuse unui stres sever au un risc foarte mare de a se implica în comportamente riscante, cum ar fi consumul excesiv de alcool, consumul de droguri ilegale, paranoia (crezând că se va întâmpla ceva rău, când de fapt nu este nimic de care să vă faceți griji) și sinucidere. ideaţie.

În special la persoanele care au deja anumite boli mintale, cum ar fi tulburările de anxietate sau depresia, cădere nervoasă poate determina reapariția afecțiunii.

Ce să faci dacă ai experiență cădere nervoasă

Când experimentezi cădere nervoasă, încercați câteva dintre aceste strategii pentru a rămâne relaxat:

  • Inspirați și expirați adânc în timp ce numărați invers de la 10.
  • Evitați consumul de cofeină și alcool.
  • Fă-ți timp să fii singur și să te odihnești, de exemplu, să tragi un pui de somn. Dormiți suficient noaptea până la 7-8 ore în fiecare zi.
  • Stabiliți o rutină și un program pentru a dormi bine.
  • Meditație pentru a limpezi mintea.
  • Exerciții regulate de cel puțin 30 de minute de 3 ori pe săptămână, cum ar fi yoga și Pilates.
  • Faceți o varietate de activități distractive și relaxante, cum ar fi acupunctura, masajul corporal, ascultarea muzicii, râsul și râsul.

Cădere nervoasă Nu este clasificată ca o boală sau tulburare mintală, dar poate fi un semn precoce de depresie sau o criză gravă de sănătate mintală.

Dacă persistă, consultați un medic sau un psiholog de încredere. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda să urmați psihoterapie și terapie cognitiv-comportamentală (CBT), eventual în combinație cu medicamente, pentru a vă trata starea.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found