V-ați simțit vreodată frică când erați într-un spațiu închis sau într-un spațiu îngust? S-ar putea să ai claustrofobie sau fobia spațiului îngust. De obicei, a claustrofobic va avea o frică excesivă, chiar dacă de fapt nu există niciun pericol de a ataca. Pentru a afla mai multe detalii, vedeți mai jos explicația completă, da.
Ce-i asta claustrofobie?
Claustrofobie sau claustrofobia este un tip de fobie caracterizată prin frică, anxietate și îngrijorare excesivă atunci când se află într-un spațiu îngust. De exemplu, în lifturi, tuneluri, metrouri, la toaletele publice.
Cu toate acestea, de fapt, pe măsură ce tot încerci să eviți acest loc, această fobie nu va face decât să devină mai puternică. De obicei, atunci când sunt forțați să fie într-o cameră îngustă, suferinzi claustrofobie se va simți anxios. Cu toate acestea, în cazurile care sunt clasificate drept severe, persoanele care claustrofobic va avea un atac de panică.
Acest tip de tulburare de anxietate poate fi declanșat de multe lucruri. De fapt, doar gândindu-mă la anumite situații fără a le experimenta efectiv, suferinzi claustrofobic poate să fi simțit frică și anxietate.
Dacă aveți anxietate când trebuie să fiți într-un spațiu închis timp de șase luni, sunt șanse să vă confruntați claustrofobie.
Simptome care apar atunci când se confruntă claustrofobie
Unul dintre simptomele care poate indica imediat că sunteți a claustrofobic este un atac de panică care apare atunci când vă aflați într-un spațiu îngust și restrâns. În acel moment, s-ar putea să te simți speriat și frustrat pentru că simți că nu poți face nimic pentru a ieși din situație.
Cu toate acestea, pe lângă sentimentul de anxietate extremă, atacurile de panică pot provoca și simptome fizice, cum ar fi:
- Transpiraţie.
- Tremurat.
- Simptome de căldură sau frig.
- Dificultăți de respirație sau dificultăți de respirație.
- Ritmul cardiac rapid.
- Durere sau senzație de senzație în piept.
- Greață.
- Dureri de cap și amețeli.
- Senzație de leșin.
- Amorțeală sau furnicături.
- Gură uscată.
- Nevoia de a merge la toaletă.
- Urechile țiuiau.
- Senzație de confuzie sau dezorientare.
Dacă starea claustrofobie cu experiență este deja clasificată ca gravă, este posibil să aveți și simptome psihologice precum:
- Frica de a pierde controlul.
- Frica de leșin.
- Există un sentiment de groază.
- Frica de a muri.
Simptomele atacului de panică vor atinge apogeul în zece minute, majoritatea atacurilor durând între cinci minute și jumătate de oră. Dacă simțiți deja semnele sau simptomele fobiei, este mai bine să consultați imediat un specialist în sănătatea mintală.
Ce cauzează claustrofobie?
Boala mintală este de obicei cauzată de un eveniment din trecut care poate provoca traume. Mai ales, dacă experiența a avut loc când erai copil. Există mai multe lucruri care pot declanșa traume și pot cauza claustrofobie.
- Blocat într-un spațiu închis destul de mult timp.
- Ați fost victimă a agresiunii sau a violenței.
- Părinți care experimentează claustrofobie.
După cum am menționat deja, claustrofobia poate apărea din cauza experiențelor neplăcute, cum ar fi întâmpinarea turbulențelor în timpul unui avion sau a rămâne blocat într-un tunel pentru o lungă perioadă de timp în timp ce mergeți cu metroul.
Când părinții se confruntă cu această afecțiune, copiii o experimentează adesea pentru că văd anxietatea care iradiază de pe fețele părinților atunci când se află într-un loc îngust. S-ar putea ca copiii să se simtă neputincioși pentru că nu își pot ajuta părinții. Acest lucru determină apoi copilul să simtă același lucru atunci când este într-un loc strâmt.
Cum să rezolve claustrofobie?
De fapt, toate fobiile pot fi vindecate. Aceasta depinde într-adevăr de voința celui care suferă și de metoda potrivită de a o depăși. Între timp, există mai multe metode de tratament medical care pot fi încercate dacă vrei să te eliberezi de această fobie. Printre ei:
1. Potop
Potrivit BetterHealth, deținută de guvernul statului Victoria din Australia, terapia inundare este o metodă care poate fi încercată pentru a depăși claustrofobia. În timpul acestei terapii, pacientului i se va cere să se afle într-o cameră îngustă care declanșează sentimente de frică și atacuri de panică care apar.
Pacientului i se va cere să rămână în camera înghesuită până la încheierea atacului de panică. Aceasta are ca scop să arate pacientului că aflându-se într-o cameră îngustă și închisă, nu va exista niciun pericol care să-l atace sau să-l rănească.
2. Contracondiționare
Dacă pacientul se simte incapabil sau nu este suficient de curajos pentru a fi supus terapiei inundare, există și alte metode care pot fi încercate să le depășească claustrofobie ceea ce a experimentat. Metoda numită contracondiționare Acest lucru se realizează prin predarea pacientului tehnici de relaxare și vizualizare.
În acel moment, lucrul care declanșează apariția claustrofobiei va fi introdus lent și treptat pacientului. Apoi, în același timp, pacientului i se cere să facă față situației, concentrându-se în continuare pe tehnicile de relaxare care au fost predate.
Această metodă este considerată de succes dacă pacientul reușește să facă față situației care provoacă o frică excesivă fără a fi nevoit să se simtă anxios sau îngrijorat.
3. Modelare
Următoarea metodă este numită modelare. În acest moment, va exista cineva care să ofere pacientului un exemplu despre cum să-și facă față fricii atunci când se află într-o situație care declanșează apariția claustrofobiei fără teamă.
Apoi, pacientului i se va cere să imite modul în care persoana din exemplu s-a confruntat cu declanșatorul claustrofobiei sale. Pacientul va fi, de asemenea, încurajat să rămână încrezător, ca în exemplu, în timp ce face acest lucru.
4. Terapie cognitiv comportamentală (CBT)
În timp ce sunt supuși terapiei CBT, pacienții claustrofobie Vi se va cere să vă schimbați mentalitatea și modul în care răspundeți la situațiile în care vă aflați într-un spațiu restrâns care poate declanșa frică și panică.
5. Consumul de droguri
Există, de asemenea, medicamente care pot fi prescrise de medici atunci când se confruntă cu această afecțiune, inclusiv antidepresive sau medicamente pentru depresie care pot fi, de asemenea, folosite pentru a trata diverse probleme de sănătate mintală.
