Nutrienții din lapte pot ajuta la satisfacerea nevoilor nutriționale ale mamei și ale fătului în timpul sarcinii. Cu toate acestea, nu toate femeile însărcinate au o toleranță ridicată la lactoză din laptele animal. Pentru a depăși această problemă, laptele vegetal, cum ar fi laptele de soia, este adesea soluția. Deci, există beneficii ale laptelui de soia pentru femeile însărcinate?
Beneficiile laptelui de soia pentru femeile însărcinate
Sursa: Livestrong Laptele de soia este cel mai ușor de găsit și prețul este mai accesibil în comparație cu alte lapte pe bază de plante.
Iată câteva dintre beneficiile care pot fi obținute din consumul de lapte de soia:
1. Creșteți energia
Femeile însărcinate sunt mai predispuse la oboseală din cauza modificărilor hormonale din timpul sarcinii. Carbohidrații ca sursă de energie sunt unul dintre cei mai necesari nutrienți.
Laptele de soia poate fi o sursă de carbohidrați sănătoși pentru femeile însărcinate și pentru fătul în stomac.
Conținutul de carbohidrați complecși din boabele de soia durează mai mult pentru ca organismul să fie procesat. Acest lucru face ca energia produsă să dureze și mai mult.
2. Satisfaceti nevoile de vitamina D si calciu
Pentru unele femei însărcinate care sunt sensibile la lumina soarelui, laptele de soia poate fi o alternativă pentru a satisface nevoile zilnice de vitamina D.
În plus, conținutul de calciu din laptele de soia nu este mai puțin benefic pentru mamă și făt.
Cunoscută a fi benefică pentru sănătatea pielii și a vederii, combinația de vitamina D și calciu ajută, de asemenea, la formarea oaselor și a dinților puternici la bebeluși.
3. Sursă bună de proteine
Potrivit Journal of Perinatal Education, proteina prezentă în semințele de soia poate fi un înlocuitor echivalent pentru proteinele din carne.
De fapt, proteina din soia are mai puține calorii și grăsimi saturate.
Proteinele de înaltă calitate încurajează formarea țesutului de organ care susține dezvoltarea fătului și poate ajuta la repararea celulelor corpului.
Laptele de soia poate fi folosit ca sursă de aport de proteine pentru gravidele care urmează sau nu o dietă vegetariană.
4. Reducerea riscului de boli congenitale
Semințele de soia conțin vitamina B9, cunoscută sub numele de acid folic. Este necesar un consum adecvat de acid folic deoarece poate crește dezvoltarea celulelor nervoase la făt.
În plus, conținutul de acid folic din laptele de soia reduce și riscul ca bebelușul să se nască cu defecte congenitale, cum ar fi defecte ale tubului neural fetal sau malformații congenitale. Defecte de tub neural (NTD).
Din acest motiv, femeilor însărcinate li se recomandă să consume suficient acid folic, dintre care unul este prin consumul de lapte de soia pentru ca bebelușul tău să se nască sănătos și perfect.
5. Reduce riscul de anemie
Anemia este o afecțiune care apare adesea la femeile însărcinate. Anemia apare atunci când o persoană are lipsă de fier, astfel încât acesta poate provoca diverse reacții adverse.
Unele riscuri, cum ar fi nașterea prematură și copiii cu greutate mică la naștere, vor crește dacă anemia nu este tratată.
În timpul sarcinii, necesarul de sânge este de două ori mai mare. Fierul este necesar pentru a forma celule roșii din sânge care vor furniza oxigen copilului.
Prin urmare, femeile însărcinate au nevoie de mai mult aport de fier decât de obicei în timpul sarcinii. Consumul de lapte de soia poate fi o soluție pentru a satisface nevoile de fier ale femeilor însărcinate.
Deși laptele de soia are multe bunătăți în el, consumul excesiv de lapte nu este, de asemenea, recomandat.
Rețineți că semințele de soia conțin glicinină și konglikinină care pot declanșa reacții alergice la persoanele care au anumite alergii alimentare.
Consultați-vă medicul obstetrician înainte de a decide să alegeți laptele de soia ca băutură de rutină în timpul sarcinii.
