Sarcina

Ce să mănânci după naștere trebuie să știi

Diverse alimente recomandate și tabu pe care de obicei trebuie să le urmezi în timpul sarcinii. Asta pentru ca sarcina ta sa fie sanatoasa si ca cresterea si dezvoltarea bebelusului tau in uter sa mearga bine. După ce vei naște, s-ar putea să crezi că ești liber să mănânci ce vrei. Dar, nu uita că după naștere corpul tău mai are nevoie de timp pentru a-și reveni și te confrunți și cu alăptarea. Deci, care sunt tabuurile să mănânci după naștere?

Importanta alimentatiei dupa nastere

Nu numai alimentația în timpul sarcinii care trebuie luată în considerare, dar se dovedește că trebuie luată în considerare și alimentația după sarcină. De ce? După sarcină, corpul tău are nevoie de o nutriție bună pentru procesul de recuperare al organismului după naștere. În plus, acest nutrient este necesar și pentru a produce lapte matern în corpul mamei.

De fapt, creșterea în greutate obținută în timpul sarcinii vă poate ajuta să vă asigurați nutrienții de care aveți nevoie în timpul convalescenței și alăptării. Cu toate acestea, aceste rezerve nu pot furniza nutrienți pentru mult timp. Așadar, după naștere, mai trebuie să fii atentă la alimentele pe care le consumi.

Diverse restricții alimentare după naștere

După naștere, sarcina ta nu s-a încheiat încă pentru că trebuie să-ți alăptezi bebelușul. Pentru asta, mai trebuie să fii atent la fiecare aliment care intră în organism. Sunt alimente pe care trebuie sa le consumi si sunt si tabuuri de consumat dupa nastere. Amintiți-vă, alimentele pe care le consumați în timpul alăptării pot ajunge la bebeluș prin laptele matern. Pentru asta, poate fi necesar să eviți unele alimente, astfel încât laptele care pătrunde în corpul bebelușului tău să nu cauzeze probleme.

Unele dintre alimentele pe care trebuie să le evitați sau să limitați consumul după naștere sunt:

1. Mâncare și băuturi cu cofeină

Cafeaua, ciocolata sau ceaiul sunt exemple de alimente și băuturi care conțin cofeină. Cofeina nu va cauza probleme dacă doar o cantitate mică intră în organism. Cu toate acestea, cofeina care intră în cantități mari în organism poate provoca probleme, cum ar fi insomnia și deshidratarea.

Nu numai că, cofeina se poate amesteca și cu laptele matern, astfel încât cofeina să intre în corpul bebelușului tău. Daca bebelusul tau pare foarte nelinistit, nelinistit si are probleme cu somnul, poate fi un semn ca consumi prea multa cafeina. Încercați să limitați consumul de cafea pe zi și să vedeți diferența la copilul dvs.

2. Mâncare condimentată

Consumul de alimente condimentate în timp ce alăptați poate provoca disconfort dumneavoastră și copilului dumneavoastră. Mâncarea condimentată vă poate face să aveți arsuri la stomac și dureri de stomac, chiar și diaree. Desigur, acest lucru poate interfera cu alăptarea bebelușilor. În plus, alimentele condimentate pot provoca și colici la bebeluși. Din acest motiv, se recomanda mamelor care alapteaza limitarea consumului de alimente picante.

3. Mâncare grasă

Alimentele uleioase sau grase sunt alimente greu de digerat. Cel mai bine este să evitați consumul acestor alimente timp de câteva zile după naștere. Alimentele grase și uleioase pot provoca indigestie, arsură la stomac și gaze.

În plus, consumul de prea multe alimente uleioase și grase vă poate determina să vă îngrășați. Acest lucru te poate face să te simți mai puțin în formă și inconfortabil cu propriul tău corp.

4. Alimente gazoase și acide

Alimentele gazoase și acide vă pot face digestia inconfortabilă. Aceste alimente pot provoca, de asemenea, colici bebelușului. Unele alimente gazoase sau acide pe care ar trebui să le evitați câteva zile după naștere sunt fasolea, varza, conopida, broccoli și băuturile gazoase.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found