Mahmureala sau disconfortul după consumul de alcool pot interfera cu activitățile. Mahmureala te face să te simți rău, deoarece alcoolul este otravă. Este important să știi cum să faci față mahmurelii potrivite, astfel încât această afecțiune să nu se prelungească și să interfereze cu sănătatea.
Cauzele mahmurelii după consumul de băuturi alcoolice
Experții încă nu știu sigur ce cauzează mahmureala. Unii susțin că alcoolul perturbă ritmurile biologice ale organismului; alții susțin că „boala” alcoolului este principalul vinovat.
Cercetările arată că distilatele de alcool vă pot face să vă simțiți greață. Cu cât gustul băuturii dumneavoastră alcoolice este mai dulce, cu atât este mai mare nivelul de reziduuri. Malțul lichior și vinul roșu, în special, conțin reziduuri foarte toxice.
O durere de cap când te trezești dimineața după o halbă de bere noaptea trecută se poate datora deshidratării și modului în care corpul tău se adaptează la scăderea nivelului de alcool din sânge după ce încetezi să bei.
Mulți recomandă o modalitate rapidă de a scăpa de mahmureala consumând alcool mai ușor. Creșterea nivelului de alcool în timpul mahmurelii echivalează de fapt cu amânarea efectelor acesteia. Prin creșterea conținutului de alcool, nu îi oferi corpului tău șansa să se vindece singur. Mahmurealele vor apărea în continuare, și mai rău, a doua zi.
Cum să faci față mahmurelii după consumul de alcool
De fapt, pentru ca simptomele mahmurelii să dispară complet, va dura cel puțin 8-24 de ore pentru a vă recupera.
Între timp, încercați câteva dintre sfaturile simple de mai jos pentru a ameliora durerile de cap, amețelile, greața și alte plângeri de la mahmureala:
1. Bea apă pentru a înlocui fluidele corporale
Alcoolul este un lichid diuretic care te face să pierzi o mulțime de lichide corporale, adică deshidratare.
Pentru a evita o mahmureală grea în dimineața următoare, bea un pahar cu apă între băuturile alcoolice. Cu cât mahmureala este mai ușoară, cu atât mai ușor vei simți efectul de mahmureală. Aportul de lichide, altele decât alcoolul, va încetini activitatea organismului de a absorbi alcoolul și va reduce concentrația de alcool în sânge.
Simptomele mahmurelii sunt în mare parte rezultatul deshidratării, așa că schimbarea lichidelor este o alternativă bună pentru a vă ameliora simptomele. Bea multă apă, 2-3 litri pe parcursul zilei.
Apa de cocos este o alternativă lichidă bună pentru a face față mahmurelii. Apa de cocos este bogată în electroliți pentru a restabili echilibrul fluidelor din organism. Sucurile de legume verzi sunt, de asemenea, bune pentru tine, deoarece sunt bogate în minerale și electroliți.
2. Evitați mâncarea nedorită
Alimentele grase și bogate în grăsimi nu pot ajuta la ameliorarea simptomelor mahmurelii, deși circulă multe mituri care spun acest lucru. Mâncarea nedorită nu va face decât să vă forțeze inima să muncească și mai mult, iar acest lucru cu siguranță nu este bun pentru corpul vostru.
Alege un mic dejun bogat in calorii, bogat in proteine si grasimi, dar totusi usor de digerat, cum ar fi oua prajite, avocado, spanac, paine prajita sau un bol de cereale. Electroliții conținuti în alimente pot ajuta la restabilirea echilibrului fluidelor din organism și pot satisface aportul de calorii de care organismul dumneavoastră are nevoie.
Sau, optează pentru un castron de salată. Legumele precum broccoli, conopida, varza varza, varza, varza de Bruxelles si morcovii contin enzime care sprijina detoxifierea ficatului.
3. Bea apă cu lămâie
Adăugați un praf de sare și puțin suc de lămâie în apă ca agent alcalin pentru a restabili fluidele din organism. În plus, un amestec de apă cu lămâie și oțet de mere (1 lingură de oțet de mere și linguriță de turmeric) este, de asemenea, bun pentru a facilita procesul de detoxifiere a alcoolului din ficat.
4. Mestecă ghimbir
Ghimbirul a fost folosit de generații ca un medicament alternativ din plante, care este bogat în proprietăți antiseptice și antibacteriene.
Acest condiment conține o serie de ingrediente active, cum ar fi gingerol, zingeron, 1-dehidrogingerodină, acid 6-gingesulfonic, shogaol, carbohidrați, acid palmetic, acid oleic, acid linoleic, acid caprilic, acid caproc, acid lauric, acid miristic, acid pentadecanoic. , acid stearic, acid linilenic, lecitină, ghimbirglicolipide (A, B, C) care sunt utile ca antidot pentru durerile de stomac, greață, vărsături și diaree.
Institutul Național de Sănătate, SUA, a dezvăluit că cercetările preliminare arată că consumul unei combinații de ghimbir, mufă de mandarină albă și zahăr brun înainte de a bea alcool poate reduce riscul de greață și vărsături în dimineața următoare.
5. Exercițiul ca o modalitate de a face față mahmurelii
Exercițiile fizice stimulează sistemul dumneavoastră limfatic să elimine toxinele din organism și să îmbunătățească circulația sângelui. Această activitate eliberează și endorfine, hormoni bună dispoziție care te poate ajuta să faci față mahmurelii după ce ai băut mai bine. Faceți yoga sau înot pentru a vă ameliora simptomele mahmurelii.
6. Dormi suficient
Disconfortul pe care îl experimentați în timpul mahmurelii nu este cauzat de lipsa somnului. Lipsa somnului va agrava de fapt simptomele. Pentru a restabili energia irosită din cauza mahmurelii, încercați să o compensați cu un pui de somn.
7. Evita cafeaua
Mulți oameni care suferă de mahmureală și aleg cafeaua pentru a-i ține treji în timpul activităților de-a lungul zilei. Acumularea alcoolului rezidual în organism cu aportul de cofeină din cafea vă va înrăutăți durerea de cap.
Cofeina îngustează vasele de sânge, dar promovează fluxul sanguin mai rapid. Combinația acestor două lucruri va agrava simptomele mahmurelii. Dacă ești un băutor intens de cafea, încearcă să bei un pahar cu apă după prima cafea de dimineață.
8. Ia droguri
Luarea de analgezice, cum ar fi aspirina sau ibuprofenul, sau medicamente pentru arsuri la stomac poate fi o modalitate de a face față mahmurelii. Un lucru pe care nu ar trebui să îl luați în timpul mahmurelii: medicamentele care conțin acetaminofen și tylenol. Ambele medicamente pot provoca probleme hepatice grave atunci când sunt amestecate cu alcool.
Vă recomandăm să alegeți un supliment de complex de vitamine B pentru a vă ajuta să atenuați simptomele mahmurelii. Vitaminele B sunt responsabile pentru o serie de procese metabolice din organism, dintre care unul este detoxifierea ficatului.
