Beneficiile papaya sunt adesea trecute cu vederea de către femeile însărcinate. Motivul, multe presupuneri spun că acest fruct poate dăuna fătului. Este adevărat că consumul de papaya în timpul sarcinii este periculos? Aflați răspunsul aici.
Diverse beneficii ale fructelor de papaya pentru femeile însărcinate
Fructele sunt o sursă importantă de nutriție pentru femeile însărcinate. Acest lucru se datorează faptului că fructele sunt bogate în vitamine, minerale, fibre și folați, inclusiv papaya.
Iată câteva dintre beneficiile consumului de papaya pentru femeile însărcinate, pe care este important să le cunoașteți.
1. Menține sănătatea digestivă
Consumul de papaya coaptă este eficient pentru menținerea sănătății digestive, în special pentru femeile însărcinate.
Pe baza cercetărilor publicate în Neuro Endocrinology Letters, papaya poate preveni diverse probleme digestive, cum ar fi constipația, balonarea și ulcerul.
În plus, papaya conține și o mulțime de fibre necesare organismului pentru a ajuta la digerarea corectă a alimentelor.
2. Preveniți boală de dimineata
În plus, beneficiile consumului de fructe de papaya în timpul sarcinii sunt de a ajuta la prevenire boală de dimineata sau greață și vărsături care sunt adesea experimentate de femeile însărcinate.
Acest lucru se datorează conținutului de potasiu al fructelor.
Boală de dimineata de obicei foarte perturbatoare pentru activitățile mamei, mai ales în primul trimestru de sarcină. Sa dovedit că consumul de papaya coaptă depășește acest lucru.
3. Menține sistemul imunitar
Vitaminele și antioxidanții sunt conținutul din fructele de papaya, care este foarte important pentru organism.
Raportând din The British Journal of Nutrition, antioxidanții carotenoizi din papaya sunt mai mari decât alte fructe.
Carotenoizii sunt eficienți în întărirea sistemului imunitar, prevenind în același timp bolile cauzate de infecțiile virale și radicalii liberi.
4. Creșteți nivelul hemoglobinei
Următorul beneficiu al consumului de papaya pentru femeile însărcinate este că ajută la creșterea hemoglobinei din sânge.
Hemoglobina joacă un rol foarte important în a ajuta la răspândirea nutrienților în organism. Dacă numărul este scăzut, femeile însărcinate pot dezvolta anemie.
Sursa: Dr Fitness
5. Preveniți deshidratarea
Papaya este un fruct care conține multă apă. Consumul de papaya poate ajuta femeile însărcinate să găsească lichide, astfel încât acestea să poată preveni deshidratarea.
În timpul sarcinii, mamele au nevoie de mai multă apă decât de obicei. Pe lângă mamă, fătul are nevoie și de apă în uter pentru creștere și dezvoltare.
6. Ajută la furnizarea de energie
Beneficiile fructelor de papaya în timpul sarcinii sunt ca sursă de energie. Energia se obține din zahăr și din caloriile conținute de fructe.
Energia adecvată este un factor important pentru prevenirea oboselii la femeile însărcinate.
7. Reduceți riscul de complicații ale sarcinii
Complicațiile sarcinii sunt cu siguranță un lucru înfricoșător pentru femeile însărcinate. Acest lucru poate fi prevenit prin consumul de papaya coaptă.
Inițial, papaya conține antioxidanți care ajută la prevenirea acestui lucru.
Mai multe tipuri de complicații care apar adesea în timpul sarcinii sunt preeclampsia (tensiune arterială ridicată în timpul sarcinii), diabetul gestațional (nivel ridicat de zahăr din sânge în timpul sarcinii), avortul spontan și nașterea prematură.
Evitați consumul de papaya necoaptă pentru femeile însărcinate
Dacă există o întrebare, femeile însărcinate pot mânca papaya? Răspunsul depinde de nivelul de coacere al papayei.
Ca orice fruct, papaya are nevoie de timp pentru a se coace complet și este potrivit pentru consum.
Papaya coaptă are o culoare portocalie gălbuie, în timp ce papaya tânără are carne albă fildeș cu piele verde închis.
Papaya coaptă este o sursă de colină, beta-caroten, folat, fibre, potasiu și diverse vitamine necesare femeilor însărcinate.
Aceste diverse ingrediente nu se găsesc în papaya necoaptă.
Cel mai mult conținut în papaya tânără este seva și enzima papaina care poate descompune proteinele în peptide și aminoacizi.
Interdicția de a consuma papaya în timpul sarcinii nu se aplică fructelor coapte. Cu toate acestea, papaya necoaptă pentru femeile însărcinate trebuie evitată.
Acest lucru se datorează faptului că seva de papaya necoaptă poate provoca următoarele efecte.
- Stimulează contracțiile mușchilor peretelui uterin, ducând la travaliul precoce.
- Declanșează o reacție alergică periculoasă la femeile însărcinate.
- Corpul dumneavoastră poate confunda enzima papaină cu hormonul prostaglandin care stimulează travaliul.
- Seva de papaya poate slăbi membrana protectoare care căptușește fătul.
Un alt studiu din The British Journal of Nutrition a arătat că enzima papaină în cantități mari ar fi putut provoca otrăvire la făt și defecte ale sugarului la naștere.
Cu toate acestea, această cercetare a fost făcută doar pe animale și încă trebuie studiată în continuare.
Puteți mânca papaya în timpul sarcinii, atâta timp cât papaya este cu adevărat copt și nu mai conține multă seva.
Cu toate acestea, aveți grijă când consumați papaya dacă ați avut anterior un avort spontan sau un travaliu prematur. Nu exagera nici cu asta.
Dacă aveți îngrijorări legate de anumite alimente în timpul sarcinii, nu ezitați să întrebați medicul dumneavoastră.
Consultați și problemele de sănătate pe care le întâmpinați după ce mâncați fructe și alte alimente.
