Masturbarea sau masturbarea este o activitate sexuală normală pentru toată lumea. Nu numai că oferă plăcere, masturbarea poate fi și un mijloc de explorare a sexualității cuiva. Din păcate, atunci când se face în exces, masturbarea poate crea dependență. Din fericire, există mai multe modalități eficiente de a scăpa de acest obicei enervant de masturbare.
Când se spune că cineva este dependent de masturbare?
Desi masturbarea are beneficii asupra sanatatii, placerea pe care o produce poate face din aceasta activitate ceva dependenta.
De fapt, dependența de masturbare riscă să interfereze cu viața de zi cu zi.
2015 studiu din Jurnalul de Psihiatrie, a explicat că afecțiunea care îngreunează ca o persoană să scape de obiceiul de a se masturba se numește masturbare compulsivă (masturbare compulsivă).masturbare compulsivă).
În Manualul de diagnostic și statistică al tulburărilor mintale (DSM-5), masturbarea compulsivă este o tulburare sexuală.
Semnele care indică faptul că experimentezi masturbare compulsivă sunt următoarele:
- Incapacitatea de a rezista impulsului de a se masturba.
- Dificultăți în a finaliza munca sau alte lucruri care sunt responsabilitatea dvs.
- Planifică să te masturbezi mereu în fiecare zi.
Dacă întâmpinați prea des semne de masturbare ca mai sus, trebuie să eliminați imediat acest obicei de masturbare înainte ca acesta să provoace efecte mai severe pe termen lung.
În timp, dependența de masturbare riscă să provoace pierderea dorinței sexuale, depresie sau chiar impotență.
De câte ori masturbarea este considerată normală?
Modalități puternice de a opri masturbarea
Oprirea obiceiului masturbării excesive necesită timp.
Pentru a scăpa complet de această activitate care provoacă dependență, poate dura luni de zile. Cu toate acestea, asta nu înseamnă că nu o poți face.
Unele dintre următoarele moduri pot ajuta la eliminarea obiceiului de a se masturba, pentru a nu împiedica viața normală pe care ar trebui să o trăiești:
1. Începeți să vă controlați
La început, îți poate fi dificil să te abții de la masturbare. Plăcerea sexuală dobândită poate crea un impuls foarte mare de a continua să o facă.
Cu toate acestea, puteți încerca să controlați acest impuls conștient de ceea ce simțiți mai întâi. Nu respinge imediat dorința de a te masturba.
Încearcă să taci mai întâi și să nu faci nimic. În același timp, simțiți senzațiile generate de îndemn, inclusiv gândurile și emoțiile care apar.
Această metodă vă poate ajuta să obțineți controlul asupra dvs. pentru a opri masturbarea sau masturbarea.
Fiind atent la felul in care te simti, nu mai esti sub controlul dorintei de a te masturba.
2. Evita lucrurile care declanseaza masturbarea
O modalitate care trebuie făcută pentru a opri masturbarea sau masturbarea este evitarea lucrurilor care pot stârni aceste dorințe.
Aceste lucruri pot fi sub forma vizionarii fotografiilor senzuale, deschiderii site-ul web pornografie și vizionarea de filme pornografice.
De asemenea, dacă aveți obiecte pornografice, cum ar fi jucării sexuale, ar trebui să le ascundeți mai întâi, astfel încât să nu fie vizibile.
Dependența de vizionarea pornografiei și a altor lucruri legate de sex vă poate îngreuna să opriți masturbarea.
În această eră a internetului, va fi foarte ușor să accesați conținut pornografic, dar puteți limita accesul în mod independent.
Deci, încercați mai întâi de la cel mai elementar, care este să eliminați sau să ștergeți toate site-urile care au conținut pornografic pe computer, laptop sau telefon mobil.
3. Rămâneți activ în activitățile zilnice
A te menține ocupat cu activitățile zilnice poate scăpa treptat de dependențe sau de obiceiurile de masturbare.
Concentrează-te pe muncă și fă lucrurile care sunt responsabilitățile tale zilnice. Fă din asta obiectivul principal când te trezești dimineața.
Astfel, nu ai prea mult timp liber sau oportunități de a te masturba.
4. Reduceți timpul singur
A fi singur, dă minții tale șansa de a se gândi la fanteziile sexuale. Această activitate te poate provoca să te masturbezi.
Cu toate acestea, asta nu înseamnă că nu ar trebui să fii deloc singur.
Când ai timp liber pentru tine, folosește acest timp pentru a face activități care îți sunt utile, cum ar fi să faci o pauză, să-ți faci un hobby sau să-i ajuți pe alții.
5. Efectuarea de activități sociale pozitive
Singurătatea poate crește tentația de a se masturba. Nevoia poate fi și mai puternică, dacă simți că masturbarea poate înlocui relațiile romantice cu alte persoane.
Dacă vă simțiți singur, încercați să socializați și să vă reconectați cu prietenii, familia sau colegii de serviciu.
În plus, desfășurarea unor activități sociale pozitive, cum ar fi participarea la voluntariat, vă ajută să rămâneți activ și să vă concentrați pe alte lucruri mai utile.
6. În căutarea unui nou hobby
Când ești entuziasmat de noile activități, vei găsi alte modalități de a petrece timpul, mai ales în realizarea dorinței de a nu te mai masturba.
Astfel, poți evita din ce în ce mai mult nevoia de a te masturba.
În plus, găsirea de mijloace creative prin exercitarea unui hobby poate oferi propria satisfacție.
Deci, nu mai depindeți de masturbare pentru a vă îndeplini satisfacția.
7. Fă sport în mod regulat
Beneficiile exercițiilor fizice vă pot ajuta să eliberați endorfinele, care sunt hormoni ai plăcerii care stimulează o persoană să îmbunătățească starea de spirit.
Exercițiile fizice pot declanșa, de asemenea, sentimente pozitive în organism.
În plus, exercițiile fizice vă pot ajuta să vă controlați pentru a opri masturbarea sau masturbarea.
Acest lucru se datorează faptului că exercițiile fizice îți măresc ritmul cardiac, îmbunătățește fluxul sanguin și ajută la îmbunătățirea concentrării, astfel încât să te poți concentra mai mult pe controlul nevoii de a te masturba.
De asemenea, să te simți obosit după exerciții fizice te va face să vrei mai mult timp să te odihnești decât să te masturbezi.
Cu cât faci mai des exerciții, această metodă te va face să încetezi încet obiceiul masturbării excesive
8 sporturi care pot antrena agilitatea sexuală la bărbați
8. Reglați aportul alimentar
Alimentele joacă un rol important în metabolismul corpului tău.
Dacă mănânci alimente bogate în calorii, rata metabolică a organismului va crește și va oferi un aport mai mare de energie.
Cu cât este mai mare nivelul de energie, cu atât este mai mare excitarea ta sexuală.
De aceea este posibil să fii mai înclinat să te masturbezi atunci când mănânci alimente fierbinți și picante.
Prin urmare, reglarea aportului alimentar poate afecta obiceiurile de masturbare.
Dacă ai probleme de ejaculare precoce și vrei să renunți la masturbare, o modalitate prin care poți face este să eviți să consumi alimente picante.
9. Căutați ajutor medical
Uneori, este posibil să aveți nevoie de ajutorul cuiva pentru a scăpa complet de obiceiul de masturbare.
Dacă încă întâmpinați probleme la renunțarea la masturbare chiar și după ce ați încercat metodele de mai sus, nu ezitați să încercați metode de consiliere cu experți profesioniști, cum ar fi un psihiatru sau un psiholog.
De asemenea, puteți solicita ajutorul unui terapeut sexual specializat în tratarea persoanelor cu dependențe sexuale.
În timpul consilierii, puteți vorbi despre problemele pe care le întâmpinați.
De asemenea, consilierul vă va ajuta să aflați cauzele dependenței de masturbare, precum și să găsiți o soluție.
Motivul este că alte tulburări mentale, cum ar fi tulburarea obsesiv-compulsivă, pot declanșa dependența de masturbare pe care o experimentați.
Metode de tratament, cum ar fi medicamentele și psihoterapia, pot fi utilizate pentru a trata această afecțiune.
10. Căutați sprijin moral de la ceilalți
În timpul procesului de vindecare de dependența de masturbare, cu siguranță vei avea dificultăți sau eșecuri.
Sprijinul pe care cei mai apropiați îți pot oferi o motivație mai puternică. Astfel, nu te mai simți singur și încă te simți important.
De asemenea, vă puteți alătura unei organizații, forum sau comunități de oameni care sunt, de asemenea, dependenți de masturbare.
Comunitatea poate fi un loc pentru a împărtăși experiențe și soluții cu alte persoane care se confruntă cu probleme similare.
5 tipuri de terapie pentru a trata dependența sexuală
11. Ai răbdare și continuă să încerci
Nu vei putea opri obiceiul de a te masturba peste noapte. Acest lucru este de înțeles dacă tot îl doriți din când în când.
Păstrarea unei evidențe a progresului tău în renunțarea la masturbare poate fi foarte motivant pentru tine.
Această metodă îți permite, de asemenea, să ai grijă de tine, astfel încât vei fi liber de lucrurile negative care îți pot împiedica eforturile de a înceta masturbarea sau obiceiurile de masturbare.
Obiceiurile de masturbare care sunt făcute în mod excesiv pot duce la dependență, ceea ce vă va face dificil să trăiți o viață normală.
Dacă acesta este cazul, trebuie să găsiți o modalitate de a renunța la dependența de masturbare.
Din nou, nu ezitați să solicitați ajutor medical de la un psiholog, un terapeut sexual sau un psihiatru dacă întâmpinați probleme în a sparge acest obicei obsesiv.
