Există multe modalități de a scăpa de acnee, de la medicamentele medicului până la remediile de la domiciliu. Totuși, știai că de fapt anumite tipuri de alimente pot fi folosite pentru a scăpa de acnee? Consultați recenzia completă de mai jos.
Alimente pentru a scăpa de acnee
Deși relația dintre dietă și acnee este încă incertă, există multe studii care discută efectul alimentelor asupra acneei.
Experții în sănătate consideră că unele dintre alimentele de mai jos conțin nutrienți, vitamine și minerale care pot scăpa de acnee.
1. Lămâie
Lămâia poate fi folosită pentru acnee. Nu este un secret pentru nimeni că apa cu lămâie poate funcționa ca un astringent natural, așa că se crede că strânge pielea și ascunde petele.
Utilizarea apei cu lămâie direct pe piele nu este recomandată deoarece poate face pielea mai sensibilă la lumina soarelui. Chiar și așa, proprietățile apei cu lămâie de băut sau o parte din dieta ta pot ajuta la eradicarea acneei.
Un studiu în jurnal BioMed Research International a dezvăluit că conținutul de flavonoide din coaja de lămâie este anticancerigen și poate proteja pielea. Agenții cancerigeni pot declanșa creșterea celulelor canceroase.
De asemenea, se crede că aceste flavonoide pot ajuta organismul să elimine acneea din interior. Cu toate acestea, experții au nevoie de cercetări suplimentare pentru a determina eficiența consumului de apă cu lămâie asupra sănătății pielii.
2. Cartofi dulci
Unul dintre alimentele care este destul de cunoscut pentru a trata acneea este cartofii dulci. Motivul este că cartofii dulci sunt bogați în vitamina A, care poate fi de fapt benefică pentru pielea predispusă la acnee.
Vezi tu, vitamina A are o influență importantă asupra sănătății pielii cuiva. De exemplu, cremele de față care conțin derivați de vitamina A (retinol) sunt cunoscute pentru proprietățile lor de combatere a acneei.
Un exemplu de derivat al vitaminei A, și anume izotretinoina, acționează pentru a reduce producția de ulei natural al feței (sebum). De aceea, consumul de cartofi dulci care sunt bogati in vitamina A este considerat a juca un rol important in tratarea acneei.
3. Somon
Datorită conținutului de acizi grași omega-3 din el, somonul a fost numit un aliment bun pentru pielea predispusă la acnee. Omega-3 este un acid gras care joacă un rol important în controlul inflamației.
Când corpul tău are deficit de omega-3, s-ar putea să ai pielea uscată, mâncărime și solzoasă. Nu numai că, acest acid gras ajută la îmbunătățirea circulației sângelui, astfel încât alimentarea cu sânge a pielii să fie îndeplinită corespunzător.
Deși nu elimină acneea direct, nu strica niciodată să satisfaci nevoile de omega-3 prin somon sau suplimente.
Lucrul de reținut este că nu toată lumea poate obține aceleași beneficii de la omega-3. În anumite cazuri, somonul poate fi de fapt mintea înrăutățirii acneei.
4. Papaya
Cunoscut drept fructul care facilitează mișcările intestinale, nu mulți oameni știu că papaya poate fi folosit ca aliment pentru a scăpa de acnee. Se crede că papaina și enzimele chimopapaina din papaya reduc inflamația.
Papaina cu solvent proteic poate fi găsită în produsele de exfoliere. Aceste produse ajută la eliminarea acneei prin îndepărtarea celulelor moarte ale pielii care înfundă porii.
Conform cercetărilor de la Biomedicina si farmacoterapie Papaina poate fi folosită și pentru tratamentul cicatricilor în mod natural. Acest lucru se poate datora faptului că papaina poate elimina acumularea de keratina deteriorată din piele și poate forma bulgări.
5. Boabele
În ciuda dimensiunilor mici, fructele de pădure precum căpșunile sau afinele sunt bogate în vitamina C și antioxidanți. Acești doi compuși sunt fără îndoială utili în eradicarea problemelor de acnee.
Vitamina C este un tip de vitamina care poate inhiba NFkB, un compus care poate declanșa citokinele pentru inflamație. Prin urmare, vitamina C are activitate antiinflamatoare care poate fi folosită pe pielea predispusă la acnee.
De fapt, vitamina C din fructe de pădure accelerează și procesul de vindecare a rănilor și previne hiperpigmentarea după acneea inflamată. Pe lângă fructe de pădure, puteți obține și o sursă de vitamina C din citrice sau din alte fructe.
Cele mai sănătoase 7 tipuri de fructe de pădure de consumat
6. Spanacul
Spanacul conține vitamina E, care este bună pentru sănătatea pielii. Motivul este că vitamina E acționează ca un antioxidant care ajută la combaterea inflamației și a radicalilor liberi.
Pe de altă parte, spanacul este, de asemenea, bogat în proteine, care poate crește producția de colagen în piele și poate ajuta la creșterea strălucirii sale naturale. De asemenea, reduce liniile fine și acneea de pe piele.
Ca sursă de fier, spanacul crește și fluxul de sânge către piele și ajută la procesele metabolice. Nu e de mirare că această legumă cu frunze verzi este destul de populară ca aliment bun pentru problemele de acnee.
7. Quinoa
Pentru cei care nu stiu, quinoa este un bob care provine din plante Chenopodium quinoa . Acest cereal bogat în fibre este uneori un înlocuitor pentru orez.
Pe lângă faptul că este bogată în fibre, quinoa conține un nivel ridicat de zinc și se crede că acest mineral ajută la tratarea acneei din interior. Acest lucru a fost dovedit prin cercetări de la Jurnalul Internațional de Cercetare BioMed .
Studiul a încercat să vadă relația dintre nivelurile de zinc din sânge și severitatea acneei. Zincul este un mineral alimentar care este eficient pentru sănătatea pielii, reglează metabolismul și nivelul hormonilor.
Drept urmare, cercetătorii au descoperit că nivelurile scăzute de zinc au fost asociate cu cazuri severe de acnee. Prin urmare, ei sugerează creșterea aportului de zinc în dietă pentru a trata pielea cu acnee severă.
Deși nu a fost dovedit, nu strică niciodată să alegi alimente bogate în nutrienți și vitamine care sunt bune pentru a scăpa de acnee. Dacă aveți îndoieli, adresați-vă unui dermatolog pentru un răspuns mai precis.
