Emoțiile pe care le simți influențează foarte mult următoarele acțiuni. Dacă te simți fericit, alias emoții pozitive, bineînțeles că toate activitățile tale vor fi mai ușoare. Opusul este adevărat dacă ești furios, frenetic și trist. Aceste emoții negative vă vor înrăutăți ziua și, în cele din urmă, vă vor înrăutăți. De fapt, cum îți controlezi emoțiile când ești frenetic?
Cum să controlezi emoțiile atunci când mintea este confuză
Este firesc ca emoțiile tale să se aprindă brusc după ce ai auzit vești proaste. Emoțiile apar adesea nesolicitate și în momente neașteptate. Dacă aveți asta, vi se cere să rămâneți calm în timp ce scăpați de aceste gânduri negative.
Ei bine, există mai multe moduri de a controla emoțiile pe care le puteți face, inclusiv:
1. Aruncă gândurile rele
Atunci când te confrunți cu o problemă complicată, creierul tău va tinde să se concentreze mai mult pe gândirea la cea mai bună soluție. Chiar dacă fără să-ți dai seama, uneori nu problema este cea care determină reacția negativă. Sunt doar gânduri și presupuneri rele pe care le creezi singur.
Prin urmare, o modalitate de a controla emoțiile poate fi făcută prin oprirea gândirii la posibilitățile proaste care continuă să te bântuie. Sună a clișeu, dar a evita să te implici prea mult în problemă îți poate ușura sarcina puțin câte puțin.
Dacă vă aflați într-o mulțime sau în mijlocul unei întâlniri de birou, cereți puțin timp pentru a vă răcori într-un loc liniștit și confortabil. Desigur, dacă condițiile o permit. A lua puțin aer proaspăt poate ajuta cel puțin la ridicarea minții într-o direcție pozitivă.
2. Evitați evacuarea imediată a reacțiilor rele
Țipatul, înjurăturile, plânsul, țipetele, chiar distrugerea obiectelor din jur, sunt adesea alese ca o formă de izbucnire emoțională care nu poate fi stăpânită. Dar ar fi bine să te gândești cu atenție ce consecințe vei primi din acest comportament.
Creierul este una dintre cele mai dominante părți ale corpului implicate atunci când aveți probleme. În același timp, creierului îi este greu să ia decizii rezonabile atunci când emoțiile sunt în creștere.
Pentru că este posibil, problema se va agrava de fapt, deoarece reacția ta tinde să fie excesivă. În schimb, încearcă să te calmezi inspirând adânc și apoi expirând încet. Faceți această tehnică de respirație timp de câteva minute, apoi simțiți o senzație de confort diferită decât înainte.
Garantat, puteți fi mai atent în a decide ce pași să luați în continuare.
3. Emite emoții pozitive
A te lăsa să te scufundi în emoții negative pe care le-ai înlăturat cu siguranță nu este bine. În loc să fie în mod constant gândire certându-te cu partenerul tău aseară sau discuția dureroasă a șefului în această dimineață, de ce să nu încerci să găsești o cale de ieșire care să-ți scoată de fapt aura pozitivă?
Da, după ce te-ai liniştit suficient, gândeşte-te la esenţa problemei care te deranjează. Apoi, alegeți beneficiile bune care pot fi folosite ca un „bici” pozitiv pentru a vă risipi emoțiile rele. Gândiți-vă la cuvintele șefului ca la un feedback bun care vă va îmbunătăți performanța.
De asemenea, puteți face dezbateri cu partenerul dvs. ca o bună oportunitate de a căuta punctele forte și punctele slabe de dragul unor relații armonioase în viitor. Într-adevăr, nu este ușor să găsești înțelepciunea din spatele amărăciunii emoțiilor negative. Dar, pe de altă parte, abilitatea de a vedea problemele din partea bună poate fi o arenă pentru „răzbunare” pentru a te ajuta să emiti emoții pozitive.
4. Compasiunea ca modalitate de a controla emoțiile
După ce te-ai străduit să scapi de problemele care apar uneori în mod repetat, acum este momentul să te ridici pentru a demonstra că ești bine. Asta nu înseamnă că trebuie să-ți acoperi tristețea în continuare.
Cu toate acestea, nu toate problemele trebuie subliniate în mod deschis - mai ales atunci când vă aflați într-o situație care necesită să rămâneți profesionist.
Deci ce ar trebui făcut? Trebuie să acceptați cu grație că unele lucruri sunt imposibil de schimbat. Treaba ta aici este să controlezi acele emoții, indiferent cât de dificile și cât de greu se simt.
Din nou, nu te lăsa prea prins de partea negativă a problemei tale. Încercați să priviți latura pozitivă, pe care poate o puteți lua ca pe o formă de automotivare pentru a acționa și mai bine.