Nutriție

5 Beneficii ale fructelor Bidara, inclusiv prevenirea obezității și a diabetului

Te-ai săturat de același fruct? Este timpul să încerci și alte fructe din bogăția naturală a Indoneziei, de exemplu fructul bidara. Poate ești familiarizat cu fructul bidara, dar încă nu știi care sunt beneficiile acestui fruct pentru sănătate. Ca să nu fim curioși, să ne uităm la conținutul fructului bidara precum și la întrebuințările lui pentru corpul următor!

Conținutul nutrițional al fructelor bidara

Fructul bidara, cunoscut și sub numele de widara în Indonezia, se dovedește a avea alte nume, cum ar fi masau, jujube sau curmale chinezești. Fructul cu numele latin Ziziphus are mai multe tipuri, cum ar fi: Ziziphus jujuba, Ziziphus mauritiana, Ziziphus mucronata, și Ziziphus spinosa.

Dacă te uiți la acest fruct, forma fructului este similară cu cea a curmalei, care este ovală, mică de dimensiunea unei semințe de jac și de culoare maronie. Există și acelea care au forma merelor verzi, dar sunt mai ovale și au semințe albe în interior. Apoi, există și dimensiunea unei oglinzi cu culori verde, galben și portocaliu.

Fructul Bidara este de mult timp un medicament tradițional deoarece conținutul său poate oferi beneficii sănătății organismului. Mai precis, următoarea este o varietate de conținut de 100 de grame de fruct bidara care are potențialul de a hrăni organismul.

  • Proteine: 1,2 grame.
  • Carbohidrați: 20,23 grame.
  • Calciu: 21 mg.
  • Grăsimi: 0,2 grame.
  • Fier: 0,48 mg.
  • Magneziu: 10 mg.
  • Fosfor: 23 mg.
  • Potasiu: 250 mg.
  • Zinc: 0,05 mg.
  • Cupru: 0,073 mg.
  • Mangan: 0,084 mg.
  • Vitamina C: 69 mg.
  • Tiamina sau vitamina B1: 0,02 mg.
  • Riboflavină sau vitamina B2: 0,04 mg.
  • Niacină sau vitamina B3: 0,9 mg.
  • Vitamina B16: 0,081 mg.

Beneficiile fructului bidara pentru sănătate

Pe baza conținutului nutrițional al fructelor widara, mai multe studii dezvăluie potențialul acestuia în sectorul sănătății, cum ar fi:

1. Previne deteriorarea celulelor de la radicalii liberi

În fiecare zi poți fi expus la radicalii liberi, de la fumul vehiculelor, fumul de țigară sau radiațiile solare. Radicalii liberi pot deteriora celulele corpului prin stres oxidativ. Potrivit Centrului Național de Sănătate Complementară și Integrativă, stresul oxidativ poate duce la boli de inimă și diabet.

Stresul oxidativ datorat radicalilor liberi poate declanșa, de asemenea, cancer, deoarece dăunează celulelor sănătoase și le face anormale.

Ei bine, o modalitate de a lupta împotriva radicalilor liberi este să mănânci mai multe fructe care sunt bogate în antioxidanți, cum ar fi fructele bidara. Beneficiile antioxidante ale acestui fruct bidara sunt in vitamina C pe care o contine.

2. Ajută la prevenirea obezității

Obezitatea sau excesul de greutate sunt asociate cu diferite riscuri de boli cronice, cum ar fi bolile de inima si diabetul. Puteți preveni obezitatea fiind activ și acordând atenție alegerilor alimentare. De asemenea, puteți preveni excesul de greutate mâncând fructe bidara. Acest lucru se datorează faptului că fructul bidara conține antioxidanți, cum ar fi vitamina C și polifenoli.

Pe baza utilității antioxidanților din fructele bidara, se dovedește că acesta poate activa beta oxidarea, și anume descompunerea acizilor grași pentru a fi transformați în continuare în energie. În plus, fibrele din acest fruct vă mențin stomacul plin mai mult timp, împiedicându-vă să gustați alimente nesănătoase.

3. Accelerează procesul de vindecare a rănilor

Când ești rănit, corpul tău are nevoie de timp pentru a se vindeca. Uneori, aveți nevoie de medicamente suplimentare pentru a face rana să se vindece mai repede și să nu provoace infecție.

Nu numai cu medicamente, studii recente despre Jurnalul Internațional de Cercetare în Științe Farmaceutice observați beneficiile fructului bidara în vindecarea rănilor.

Cercetările efectuate cu extractul plantei bidara au arătat că conținutul de etanol, taninuri, saponine, flavonoide și triterpenoide poate stimula procesul de epitelizare. Epitelizarea este procesul de formare a epiteliului care este un parametru pentru succesul vindecării rănilor.

Conținutul de flavonoide din pulpa fructului poate avea, de asemenea, același potențial în procesul de vindecare a rănilor din interiorul corpului.

4. Preveniți diabetul

Diabetul apare deoarece organismul are dificultăți în a controla nivelul zahărului din sânge, astfel încât nivelurile sunt ușor de crescut în sus și în jos. Pentru a preveni această boală, puteți face limitând alimentele bogate în zahăr și fiind activ.

Puteți ocoli restricțiile privind consumul de ciocolată sau prăjituri dulci mâncând fructe, cum ar fi fructele bidara. Acest fruct bidara cu gust acru se dovedește a avea beneficiul reducerii riscului de diabet, deoarece are compuși activi antidiabetici.

Compușii activi din acest fruct ajută celulele să utilizeze în mod corespunzător glicemia, prevenind astfel creșterile bruște ale zahărului din sânge.

5. Sănătate digestivă sănătoasă

Fructele precum fructele bidara sunt bogate în fibre care sunt bune pentru digestie. Beneficiile fibrelor din acest fruct bidara pot ajuta la înmuierea scaunului, astfel încât să fie mai ușor să treacă prin intestine și să faciliteze constipația (greu de defecat).

În plus, funcția fibrelor de fructe care are un gust acru hrănește și bacteriile sănătoase din intestine. Creșterea bacteriilor bune va fi menținută și poate lupta împotriva bacteriilor rele care provoacă adesea probleme digestive.

Studiu din 2015 în jurnal Mâncare și funcție a arătat că conținutul de polizaharide — un tip de carbohidrați — din extractul de fructe bidara ar putea întări, de asemenea, stratul general de iritație la șobolanii cu inflamație intestinală.

Sfaturi pentru a vă bucura în siguranță de fructele bidara

În general, consumul de fructe bidara este sigur pentru majoritatea oamenilor. Cu toate acestea, în anumite cazuri poate provoca și reacții adverse. De exemplu, eficacitatea medicamentelor poate fi perturbată dacă persoanele care mănâncă fructe bidara iau și medicamente antidepresive (SSNRI).

Apoi, consumul de fructe împreună cu medicamentele fenitoină, fenobarbitonă și carbamazepină crește efectele secundare ale convulsiilor.

Prin urmare, dacă te tentează beneficiile fructului bidara, nu-l consuma în exces. Dacă luați anumite medicamente, trebuie să vă consultați mai întâi cu medicul dumneavoastră despre siguranța acestora.

Nu uita sa speli fructul bidara inainte de consum si este bine cu pielea, deoarece continutul nutritional va fi mult mai complet.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found