Există diverse cauze ale lipsei de somn, fie că trebuie să termini termen limita birou, să studiezi pentru examenul de mâine sau să joci pe rețelele de socializare. Ca urmare, te trezești simțindu-te slăbit și încă somnoros. Stai puțin, efectele și pericolele lipsei de somn nu sunt doar atât. Curios? Haide, află răspunsul în recenzia următoare!
Diverse efecte și pericole ale lipsei de somn pentru sănătate
Somnul este o necesitate pentru corpul tău, la fel ca și mâncarea și băutura. Mark Wu, MD, Ph.D, neurolog la Johns Hopkins Medicine, menționează că somnul este o perioadă în care creierul se angajează într-o serie de activități necesare pentru a îmbunătăți calitatea vieții.
Somnul este, de asemenea, folosit de organism pentru a se repara de daune, astfel încât a doua zi să poată reveni la funcționare normal. Este foarte important, nu-i așa, să dormi pentru corpul tău?
Din păcate, există încă mulți oameni care nu dorm suficient pe zi aproximativ 7-9 ore. Pe lângă somnolența în timpul zilei, există mai multe efecte ale lipsei de somn și unele dintre ele sunt destul de periculoase, cum ar fi:
1. Ușor de uitat și funcționarea creierului nu este optimă
boala senilă sau adesea uitarea este strâns legată de bătrânețe. Cu toate acestea, această afecțiune poate apărea la persoanele care sunt încă tinere ca urmare a lipsei de somn în ultima vreme.
Lipsa somnului în fiecare noapte poate interfera cu performanța și funcția creierului, inclusiv cu partea creierului legată de memorie. Acest efect vă poate îngreuna să digerați și să vă concentrați pe ceva și să răspundeți mai lent.
În plus, lipsa somnului vă poate îngreuna să luați decizii și să rezolvați probleme, astfel încât este mai probabil să faceți greșeli și să vă dureze mai mult pentru a finaliza sarcinile.
2. Cresterea greutatii
Efectul pe care îl puteți simți și dacă nu dormi suficient este că greutatea ta crește. Aparent, există o relație între durata somnului și modificările negative ale metabolismului organismului.
La adulți, dormitul aproximativ 4 ore pe zi poate crește foamea și pofta de mâncare, în special în cazul alimentelor bogate în carbohidrați care sunt bogate în calorii. Această afecțiune apare și la copii și adolescenți.
Cercetătorii sugerează că durata somnului afectează hormonii grelina și leptina, care reglează foamea, făcând astfel apetitul mai mare decât de obicei. Apoi, creșterea în greutate din cauza lipsei de somn este influențată și de un corp obosit așa că este foarte posibil să faci pe cineva să-și limiteze activitatea fizică.
3. Ușor de îmbolnăvit și poate declanșa cancerul
Unul dintre beneficiile somnului este de a aduce beneficii sistemului imunitar. Dacă ești lipsit de somn, atunci efectul pe care îl simți este un sistem imunitar slăbit. Sistemul imunitar lucrează pentru a lupta împotriva tuturor infecțiilor, fie ele de la paraziți, ciuperci, viruși sau bacterii.
Dacă sistemul tău imunitar este slab, înseamnă că și protecția oferită este slăbită, făcându-te mai susceptibil la infecție.
Studiile arată că dormitul 4 ore pe noapte timp de 6 zile poate reduce cu 50% numărul de anticorpi care luptă împotriva virusului gripal. Asta înseamnă că vei răci mai ușor dacă nu dormi suficient.
Potrivit Academiei Americane de Medicină a Somnului (AASM), obiceiul de a lipsi de somn zile întregi poate avea un efect periculos, și anume declanșarea creșterii cancerului în organism.
Lipsa somnului poate reduce activitatea celulelor ucigașe naturale (BK) cu până la 72%, în comparație cu persoanele care dorm suficient. Celulele NK în sine sunt destul de importante, deoarece pot ucide celulele anormale din organism care sunt strâns legate de cancer.
4. Risc crescut de boli de inima
Pe lângă întărirea sistemului imunitar, lipsa somnului poate avea și ca efect creșterea riscului de apariție a mai multor boli, dintre care una este boala cardiacă.
Acest lucru se datorează faptului că privarea de somn poate duce la formarea de citokine inflamatorii, care joacă un rol important în dezvoltarea tulburărilor cardiovasculare (inima și vasele de sânge din jurul acesteia). Citokinele inflamatorii pot provoca inflamație. Ei bine, această inflamație poate ataca diferite organe și țesuturi din organism, inclusiv vasele de sânge din jurul inimii.
6. Vulnerabil la accidente
Efectul de somnolență al lipsei de somn nu numai că reduce productivitatea, dar te poate face să cazi ușor. Ca urmare, este posibil să aveți tăieturi, vânătăi sau entorse.
Pericolul, efectele lipsei de somn pot, de asemenea, amenința siguranța vieții, mai ales dacă conduceți un vehicul sau utilizați echipamente grele. Prin urmare, nu vă luați cu ușurință orele de somn.
7. Scăderea funcției sexuale
O bună calitate a vieții sexuale poate menține de fapt relația cu partenerul tău să funcționeze armonios. În caz contrar, cuplul se poate simți nemulțumit și în final poate avea un impact negativ asupra relației dintre parteneri.
Este posibil să nu realizați că lipsa somnului poate fi una dintre cauzele scăderii funcției sexuale. Oboseala și somnolența pot interfera cu activitatea sexuală în diferite moduri, și anume:
- Scăderea dorinței și a dorinței de act sexual.
- Incapabil să mențină o erecție în mod optim.
8. Riscul de boli psihice este mai mare
Efectele nocive ale privării de somn pe termen lung, și anume creșterea riscului de boli mintale. Acest lucru se datorează faptului că lipsa somnului afectează în rău starea de spirit a unei persoane.
Ei pot fi mai predispuși la agitație, care este un semn de boală mintală și tind să gândească negativ mai des. Riscul de boli mintale care poate crește este tulburările de anxietate, depresia, tulburarea bipolară și ADHD.
Pentru a preveni toate aceste efecte, trebuie să vă îmbunătățiți calitatea somnului. Încercați să reglați din nou ora de culcare și de trezire și evitați lucrurile care interferează cu somnul. Dacă această metodă nu este suficient de eficientă, consultați un medic.
