Nutriție

7 beneficii pentru sănătate ale ceaiului negru pe care nu ar trebui să le ratezi

Ești unul dintre acei oameni cărora le place să bea ceai? Mai mult, consumul de ceai a devenit un obicei, inclusiv în Indonezia, variind de la ceai verde, ceai de iasomie, la ceai negru. Acesta este un tip de ceai care este, de asemenea, bogat în beneficii. Iată care sunt beneficiile sau eficacitatea ceaiului negru pentru sănătatea corpului.

Nutriție cu ceai negru

Practic orice tip de ceai, inclusiv ceai negru sau ceai negru provine din frunze camelia sinensis . Cu toate acestea, metoda de recoltare și prelucrare este diferită.

Pentru a produce ceaiul negru este nevoie de un proces numit oxidare. Scopul este schimbarea frunzelor camelia sinensis verde până la negru maroniu.

Dar despre nutrienții și nutrienții din ceaiul negru? Citând din Panganku, iată compoziția nutrițională a ceaiului negru calculată la 100 de grame.

  • Calorii: 293
  • Apa: 8 gr
  • Proteine: 24,5 grame
  • Carbohidrați: 58,8 grame
  • Fibre: 8,7 grame
  • Calciu: 327 grame
  • Fosfor: 313 mg
  • Potasiu: 5854,8 mg
  • Beta caroten: 2700 mcg
  • Niacină (vitamina B3): 7,6 mg
  • Vitamina C: 9 mg

Beneficiile pentru sănătate ale ceaiului negru

Pe lângă faptul că are o culoare mai intensă, ceaiul negru are și un gust mai distinctiv în comparație cu alte tipuri de ceai.

Ceaiul negru conține, de asemenea, mai multă cofeină decât alte ceaiuri, dar mai puțină decât cafeaua.

Judecând după conținutul nutrițional de mai sus, ceaiul negru are un conținut destul de ridicat de antioxidanți.

Iată care sunt beneficiile și eficacitatea ceaiului negru pentru sănătate pe care trebuie să le cunoașteți.

1. Crește vigilența și energia

Pe lângă cafea, unii oameni aleg să bea ceai negru pentru a fi mai atenți și pentru a crește energia.

Acest lucru se datorează faptului că există cofeină și aminoacidul L-teanină în ceaiul negru, care are beneficii pentru creșterea vigilenței și concentrării.

L-teanina funcționează, de asemenea, pentru a crește activitatea creierului, pentru a oferi relaxare și pentru a vă concentra mai bine asupra corpului.

2. Ajută la prevenirea cancerului

Cancerul este o boală gravă care este greu de prevenit și poate fi cauzată de diverși factori.

Cu toate acestea, compușii antioxidanti ai ceaiului negru sub formă de polifenoli pot ajuta la prevenirea supraviețuirii celulelor canceroase.

Potrivit unui studiu de la Știința alimentelor și bunăstarea umană Polifenolii din ceaiul negru au, de asemenea, beneficii pentru a ajuta la prevenirea răspândirii tumorilor mamare.

Cu toate acestea, desigur, sunt necesare cercetări suplimentare pentru a putea confirma eficacitatea acestuia.

3. Reduce riscul de atac de cord

Consumul de ceai negru are, de asemenea, beneficii pentru prevenirea bolilor cardiovasculare și a atacurilor de cord.

Alți compuși antioxidanti din ceaiul negru sub formă de flavonoide au beneficii pentru a ajuta la reducerea riscului de boli de inimă.

Trucul este de a preveni hipertensiunea arterială, colesterolul crescut, nivelul crescut de trigliceride și obezitatea.

Apoi, conținutul de flavonoide este, de asemenea, capabil să ajute la prevenirea colesterolului rău, astfel încât să nu blocheze fluxul de sânge către artere.

4. Digestie lină

Conținutul de taninuri și polifenoli din ceaiul negru este util pentru a ajuta la netezirea procesului digestiv, în special la depășirea diferitelor boli intestinale și gastrice.

Acest lucru se datorează proprietăților antimicrobiene care pot ucide substanțele nocive în timp ce repară mucoasa tractului digestiv.

În plus, consumul de ceai negru poate ajuta și la reducerea riscului de inflamație intestinală și de formare a pietrelor la rinichi.

5. Combate radicalii liberi

Ceaiul negru are multe beneficii pentru sănătate, deoarece conținutul de polifenoli ca antioxidant poate ajuta la prevenirea deteriorarii celulelor cauzate de radicalii liberi.

Pentru că radicalii liberi pot provoca cheaguri de sânge, celule canceroase și ateroscleroză.

Ei bine, consumul de ceai negru în fiecare zi poate ajuta la reducerea riscului de boli cronice și la îmbunătățirea sănătății generale a corpului.

6. Mentineti echilibrul tensiunii arteriale

Judecând după conținutul nutrițional al ceaiului negru, există și conținut sub formă de un tip de mineral, și anume potasiu, care este relativ ridicat.

Potasiul din ceaiul negru are beneficii pentru menținerea echilibrului și scăderea semnificativă a tensiunii arteriale sistolice și diastolice.

Apoi, conținutul altor beneficii ale potasiului este de a ajuta la menținerea forței osoase și musculare.

7. Scăderea nivelului de zahăr din sânge

Un alt beneficiu al consumului de ceai negru fără adaos de îndulcitori este că ajută la creșterea nivelului de insulină, reducând astfel nivelul zahărului din sânge.

Vă rugăm să rețineți că creșterea nivelului de zahăr din sânge poate duce, de asemenea, la riscul de complicații de sănătate, cum ar fi obezitatea, bolile de inimă, insuficiența renală și depresia.

Efecte secundare ale ceaiului negru

În general, ceaiul negru este benefic și sigur pentru consum. Cu toate acestea, trebuie să fiți atenți la aportul pe zi, deoarece există efecte secundare care pot apărea.

Consumul de ceai negru în cantități mari, cum ar fi mai mult de 4-5 căni pe zi poate fi expus riscului de a afecta sănătatea din cauza conținutului de cofeină din acesta.

Unele dintre problemele de sănătate care sunt întâlnite în mod obișnuit din cauza efectelor cofeinei din ceaiul negru includ:

  • greu de dormit,
  • agitat,
  • durere de cap,
  • Urinare frecventa,
  • inima bătând cu putere,
  • greață,
  • vărsături și
  • respira repede.

Dacă aveți afecțiuni speciale de sănătate sau luați anumite medicamente, consultați-vă medicul înainte de a bea ceai negru pentru a evita agravarea stării.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found