Poluarea, fumul vehiculelor și fumul de țigară pot dăuna sănătății plămânilor dumneavoastră. Aerul poluat poate afecta sistemul respirator și poate cauza probleme, de la astm la cancer pulmonar. Ei bine, pentru a nu avea anumite probleme de sănătate, există mai multe modalități care pot fi făcute pentru a menține și curăța plămânii. Nu trebuie să fie complicat, iată căile naturale care pot menține o nouă sănătate diversele pericole ale poluării care pândesc.
Cum să curățați plămânii de poluare
Menținerea sănătății plămânilor este unul dintre cele mai importante lucruri în optimizarea sănătății corpului. Deși plămânii au un mecanism independent de a se curăța singuri, nu este rău în încercarea următoarelor metode pentru a evita riscul bolilor respiratorii periculoase.
1. Utilizarea unui purificator de aer
Un purificator de aer este un dispozitiv conceput pentru a curăța aerul care curge în cameră. Încercați să utilizați un purificator de aer pentru a îmbunătăți calitatea aerului din casa dvs. Această metodă este un prim pas bun pentru curățarea plămânilor.
2. Curăţaţi aerisirea
După ce ați folosit un purificator de aer acasă, următoarea modalitate de a vă menține plămânii curați este curățarea ventilației acasă. Începeți cu ventilația în baie, dormitor și bucătărie. Utilizați pe cât posibil un lichid de curățare antibacterian, astfel încât camera din casă să fie ferită de praf și germeni.
Motivul este că murdăria care se acumulează în orificiile de ventilație poate intra și poate fi inhalată cu ușurință dacă nu este curățată în mod regulat. Încercați să curățați ventilația la fiecare 6 luni pentru ca calitatea aerului din casă să fie mai garantată.
Importanța de a avea o bună ventilație în casă, plus cum
3. Mănâncă alimente sănătoase
Un alt mod care se poate face este satisfacerea nevoilor de o nutriție bună pentru sănătatea plămânilor prin consumul de alimente sănătoase. Ceea ce mănânci afectează foarte mult sănătatea plămânilor tăi. Prin urmare, începeți o dietă sănătoasă prin:
- Începeți ziua bea un pahar cu apă cu lămâie. Dacă corpul nostru este hidratat corespunzător, procesul de curățare a plămânilor devine mai lin.
- Mănâncă alimente bogate în vitamina C, cum ar fi struguri, kiwi, portocale, roșii și broccoli.
- Nu uitați, includeți și alimente cu conținut ridicat de antioxidanți precum usturoiul, merele, ceaiul verde sau ghimbirul.
4. Faceți activități în aer liber
Dacă luăm aer proaspăt dimineața, țesutul din plămâni noștri se poate dezvolta și funcționa mai bine. Prin urmare, faceți exerciții ușoare în aer liber dimineața ca o modalitate de a curăța plămânii.
Potrivit articolului din Jurnalul European de Respirație: Respirația, exercitarea regulată poate îmbunătăți funcția pulmonară, reducând în același timp amenințarea bolii din cauza iritației pulmonare din cauza poluării.
Încercați să verificați nivelul de poluare din jur înainte de a vă antrena. Evitați să faceți exerciții în aer liber când nivelurile de poluare sunt ridicate. De asemenea, combinați cu exerciții de respirație pentru plămâni timp de câteva minute, cum ar fi tehnici de respirație profundă.
În plus, să stai departe de fumul de țigară sau de arderea gunoiului ar trebui, de asemenea, făcută dacă faci des exerciții în aer liber.
5. Controlează tusea
Tusea este una dintre cele mai naturale metode de a curăța plămânii. Cu toate acestea, dacă vă puteți controla singur tusea, excesul de flegmă și particulele murdare din plămâni pot fi ridicate și expulzate eficient, fără a fi nevoie să rămâneți fără energie din cauza tusei constante.
Iată pașii pentru a curăța plămânii de flegmă prin aplicarea unei metode eficiente de tuse:
- Așezați-vă într-o poziție verticală și puneți picioarele pe podea.
- Încrucișează-ți brațele peste stomac
- Inspirați încet pe nas
- Expiră încet în timp ce te apleci înainte
- Încercați să tușiți de 2-3 ori în timp ce expirați cu gura ușor deschisă.
- Ia o altă respirație.
- Odihnește-te și repetă doar dacă este necesar.
6. Evitați fumatul
Diverse substanțe toxice din țigări pot dăuna sănătății plămânilor. Fumatul provoacă diverse boli respiratorii, cum ar fi bronșita cronică sau BPOC, precum și exacerbarea infecțiilor la nivelul tractului respirator.
Prin urmare, dacă sunteți un fumător activ, luați în considerare începerea reducerii până la renunțarea la fumat ca o modalitate de a curăța plămânii.
Mai rău, fumatul nu este doar rău pentru sănătatea ta, ci poate afecta și alte persoane care se află în apropierea ta. Lăsând obiceiul de a fuma, alte organe din organism, în afară de plămâni, pot fi, de asemenea, mai sănătoase.
Cum să menții igiena plămânilor ca mai sus este de fapt ușor de făcut, dar va fi dificil dacă nu te angajezi ferm să o implementezi.
Dacă ați fost expus la o poluare a aerului suficient de mare încât să aveți diverse probleme respiratorii, cum ar fi dificultăți de respirație, nu ezitați să consultați imediat un medic.
