Fidea instant și orezul sunt alimente de bază care se găsesc adesea în Indonezia. Cu toate acestea, te-ai întrebat vreodată care dintre ele te îngrașă mai repede și ar trebui evitată atunci când slăbești sau îți menții greutatea? Consultați următoarele recenzii.
Ambele surse de carbohidrați
Fidea instantă și orezul provin ambele din cereale rafinate. Practic, tăițeii și orezul servesc ambele ca sursă de carbohidrați. Carbohidrații sunt importanți deoarece au o funcție de principal furnizor de energie în organism.
Corpul va descompune carbohidrații în zahăr, care este apoi folosit ca energie în organism. Fără carbohidrați, organismul poate deveni din ce în ce mai slab și poate lipsi energia principală.
Atat taiteii cat si orezul, ambii sunt necesari carbohidrati pe care ii poti alege pe rand (nu se consuma impreuna, de exemplu, taitei instant cu orez alb).
Conținut nutrițional de tăiței instant și orez alb
Un pachet de tăiței instant variază de obicei în dimensiune, care este în jur de 75-90 de grame. Numărul de calorii dintr-un pachet de tăiței va varia și el, de exemplu, în jur de 350-500 de calorii.
Priviți din dimensiunea medie, tăițeii instant cu condimente, sos de soia și ingrediente complementare care cântăresc 85 de grame conțin:
- 460 calorii,
- 18,8 grame de grăsime,
- 9 grame de proteine și
- 66 de grame de carbohidrați.
Între timp, dacă luați o lingură plină de orez alb sau aproximativ 100 de grame, atunci conținutul este:
- 175 calorii,
- 0,2 grame de grăsime,
- 4 grame de proteine și
- 40 de grame de carbohidrați.
Cu același număr de porții, un pachet de tăiței instant complet cu condimente, sos de soia și ingrediente complementare va contribui cu mai multe calorii decât orezul singur.
Raportat pe pagina NHS UK, unul dintre factorii care determină creșterea în greutate este consumul de alimente bogate în calorii, în special grăsimi și zahăr.
Pe baza valorii nutriționale care a fost comparată mai sus, înseamnă că tăițeii instant pot acumula mai multe calorii, grăsimi și zahăr. Prin urmare, tăițeii pot crește în greutate mai repede.
Cu toate acestea, acest lucru se va întâmpla cu siguranță dacă îl consumați fără a fi însoțit de o activitate fizică pe măsură.
Deci, ar trebui să mănânci tăiței instant sau orez dacă nu vrei să te îngrași?
De fapt, consumul de orez și tăiței nu este interzis. Ceea ce trebuie luat în considerare este cantitatea consumată și modul în care este procesată.
Deși orezul contribuie cu mai puține calorii, grăsimi și zahăr, dacă porția este excesivă și adaugă cu garnituri care conțin o varietate de prăjeli, orezul te poate îngrasa rapid.
Prin urmare, trebuie să măsurați porția de masă și să proiectați astfel încât nutriția generală să fie echilibrată.
Este mai bine să evitați consumul de tăiței instant în fiecare zi din cauza riscului de a afecta tensiunea arterială. Un pachet de tăiței instant poate conține 900 – 1.700 mg de sodiu. În timp ce limita aportului de sodiu pe zi pentru adulți este de 1.500 mg.
Dacă mănânci tăiței instant în fiecare zi, cât de mult sodiu vei acumula în corpul tău? Prea mult sodiu poate declanșa hipertensiune arterială (hipertensiune arterială).
Cel mai important, dacă nu vrei să te îngrași rapid și să rămâi sănătos, adaugă în dieta ta și alte surse de carbohidrați care sunt bogate în fibre, cum ar fi legumele și fructele.
