Când bebelușul a intrat în vârsta de 6 luni, poate mânca deja alimente complementare (MPASI). Într-un meniu alimentar pentru copii, acesta trebuie să conțină proteine, grăsimi și fibre. De asemenea, mamele pot introduce legume și fructe copiilor de la această vârstă. Iată care sunt beneficiile și tipurile de legume și fructe care sunt bune pentru bebelușii cu vârsta cuprinsă între 6-12 luni.
Beneficiile legumelor și fructelor pentru bebeluși
Există mulți nutrienți și nutrienți în fructe și legume care sunt importanți pentru dezvoltarea micuțului tău.
Iată care sunt beneficiile legumelor și fructelor pentru bebelușii cu vârsta cuprinsă între 6-12 luni.
- menține digestia copiilor sănătoasă,
- crește aportul nutrițional,
- previne anemia,
- crește imunitatea și
- ai grija de sanatatea ochilor
Legumele și fructele sunt bogate într-o varietate de vitamine, minerale, fibre și alți nutrienți importanți pentru a satisface nevoile nutriționale ale sugarilor sau copiilor.
Luați, de exemplu, căpșunile care sunt bogate în vitamina C pentru a stimula sistemul imunitar.
Morcovii sunt bogati in vitamina A pentru a mentine sanatatea ochilor, iar spanacul este bogat in fier pentru a preveni anemia.
Deși fructele și legumele au multe beneficii pentru bebeluși, porția trebuie totuși ajustată la compoziția alimentelor.
Citând de pe site-ul oficial al Asociației Indoneziene a Pediatrilor (IDAI), fructele și legumele conțin multe fibre care pot inhiba absorbția nutrienților importanți pentru bebeluși.
Este important ca mamele să adopte o dietă nutrițională echilibrată pentru bebeluși care să includă:
- carbohidrati,
- proteine animale,
- grăsime (ulei de gătit, unt de cocos),
- fructe, și
- vegetal.
Mamele pot oferi fructe cât bucăți sau fructe proaspete și pot adăuga lapte ca gustare.
De asemenea, mamele trebuie să aibă grijă când oferă fructe care sunt de obicei expuse la pesticide mari, cum ar fi merele, cu excepția cazului în care au fost spălate corespunzător.
Pentru a fi mai ușor, mamele pot alege fructe ecologice care nu conțin pesticide.
Tipuri de legume și fructe care sunt bune pentru bebelușii cu vârsta mai mică de 1 an
Citând din OMS, un meniu variat de alimente complementare trebuie să fie oferit de mame pentru a se asigura că micuțul tău primește nutrienții și nutrienții de care are nevoie.
La fel si cu varietatea de legume pentru primul MPASI. Oferă diferite tipuri de legume în fiecare zi sau alternativ pentru a maximiza nutriția și nutriția.
Trebuie să știți că, cu cât este mai întunecat, mai luminos și mai colorat, cu atât este mai mare conținutul de nutrienți din legume.
Iată o varietate de legume și fructe care sunt bune pentru bebelușii cu vârsta cuprinsă între 6-12 luni sau mai puțin de 1 an.
1. Broccoli
Fiind una dintre legumele pentru alimente complementare pe care bebelușii le pot consuma, broccoli este sărac în calorii și bogat în nutrienți.
Nu numai că, broccoli conține și zinc, magneziu, vitamina C, vitamine B, vitamina K, fibre și potasiu.
Conținutul din broccoli este util ca antioxidant, formează țesutul și oasele corpului, hrănește digestia și maximizează conținutul de proteine din alimente.
Mamele pot oferi bebelușului broccoli ca întreg sau îl pot amesteca cu fructe precum banane și portocale pentru a le face smoothie-uri .
Înainte de asta, asigurați-vă că broccoli este gătit, poate fi fiert sau fiert.
2. Spanacul
Conținutul de fibre din spanac este bun pentru digestia copiilor, astfel încât să prevină constipația la bebeluși.
Nu numai că, spanacul conține și vitamina A, vitamina C, acid folic, calciu și fier de care bebelușii au nevoie.
Acest conținut este util pentru menținerea sănătății ochilor, îmbunătățirea circulației oxigenului și menținerea sănătății oaselor.
La fel ca broccoli, mama poate servi spanac ca a smoothie-uri sau piure cu adaos de avocado sau banana pentru bebelusi.
3. Morcovi
Pe lângă faptul că pot adăuga culoare alimentelor, morcovii pot fi, de asemenea, o alegere vegetală pentru alimentele pentru bebeluși.
Citând din Eminence Kids Foundation, morcovii conțin nutrienți de care bebelușii au nevoie, cum ar fi beta caroten, vitamina A, fibre, vitamina K1 și potasiu.
Conținutul în morcovi este benefic pentru organismul copilului, inclusiv:
- antioxidanți pentru a face față toxinelor,
- mentine rezistenta,
- îngrijirea sănătății pielii,
- protejează tractul digestiv și tractul urinar,
- stimulează creșterea și sănătatea dinților și gingiilor și
- îmbunătăți sănătatea ochilor.
De asemenea, puteți procesa acest tip de legume în suc sau piure prin adăugarea de banane și căpșuni pentru bebeluș pentru a-l face mai proaspăt.
4. Cartofi dulci
Cartofii dulci sunt, de asemenea, una dintre variantele de legume pe care mamele le pot folosi pentru a fi alimentația copilului. Pe lângă fibre, această legumă este bună și pentru bebeluși, deoarece conține carbohidrați.
Un alt conținut este vitamina A, vitamina C, vitamina B6 și potasiu.
Prin urmare, cartofii dulci sunt utili și pentru creșterea imunității, îmbunătățirea memoriei și prevenirea tulburărilor digestive la copii.
Mamele pot amesteca cartofi dulci cu fructe proaspete precum căpșunile pentru un meniu de gustări pentru copii.
5. Dovleac
La fel ca morcovii, dovleceii includ și fructe colorate care pot adăuga culoare alimentelor pentru bebeluși.
Unul dintre fructele care poate fi folosit ca hrană pentru alimente complementare conține calciu, magneziu, fosfor, vitamina C, vitamina E, vitamina A, vitamina B6, zinc și acid folic.
Pe lângă faptul că poate menține imunitatea în organism, dovleacul este util și pentru uciderea germenilor din intestine, astfel încât digestia să fie lină.
Apoi, beneficiile dovleacului pentru bebeluși sunt menținerea sănătății ochilor, întărirea funcției osoase, precum și stimularea dezvoltării creierului.
8. Fasole
Această legumă verde poate fi folosită și ca o altă alternativă pentru a fi folosită ca hrană complementară pentru bebeluși.
Acest lucru se datorează faptului că năutul conține fibre, sodiu, vitamina A, vitamina C, vitamina K și fier.
Nu numai pentru adulți, există mai multe beneficii pentru bebeluși, cum ar fi creșterea dezvoltării cognitive, îmbunătățirea funcției osoase, precum și netezirea tractului digestiv.
9. Avocado
Bebelușii nu trebuie doar să mănânce legume, ci și fructe pentru a-și ajuta dezvoltarea corpului.
Bebelușii au nevoie de grăsime pentru a ajuta la dezvoltarea creierului și a mușchilor copilului. În afară de carne, puteți obține și grăsime din avocado.
Avocado este un fruct care este bun pentru micutul tau, chiar si compozitia de grasimi din avocado este asemanatoare cu cea din laptele matern.
Textura este, de asemenea, moale și ușor de mestecat pentru bebeluși. Prin urmare, pe lângă legume, acest fruct poate fi folosit și ca gustare pentru bebeluși.
10. Banană
Textura unei banane este aproape similară cu cea a unui avocado, care este densă, dar pulpa rămâne moale și netedă.
Bananele au o dulceață naturală pe care bebelușii o iubesc, așa că nu trebuie să adăugați zahăr.
Acest fruct poate fi, de asemenea, un medicament pentru a ameliora diareea la bebeluși, deoarece face textura scaunului mai dens.
Prețul este ieftin și ușor de obținut la piețele tradiționale, făcând bananele iubite de toți oamenii.
Indiferent de tipul de legume, fructe și alte alimente pentru bebeluși, nu uitați să consultați întotdeauna un medic.
Reglați întotdeauna porția și textura în funcție de vârsta bebelușului. Furnizarea de legume și fructe pentru sugari în MPASI este introductivă.
Astfel, porția nu trebuie să fie prea mare și este totuși combinată cu alți nutrienți precum carbohidrați, grăsimi și proteine.
Amețit după ce ai devenit părinte?
Vino în comunitatea parentală și găsește povești de la alți părinți. Nu ești singur!
