Rinichii sunt organe importante care joacă un rol important în filtrarea substanțelor toxice din organism. Dacă nu este întreținut corespunzător, nu este imposibil să fiți expus riscului de a dezvolta boli de rinichi. Deci, cum să mențineți sănătatea rinichilor pentru a evita bolile?
Cum să menții sănătatea rinichilor pentru a preveni bolile
O modalitate de a preveni bolile de rinichi este menținerea sănătoasă a acestui organ în formă de mazăre. De fapt, sunt câteva obiceiuri care trebuie făcute și nu puține trebuie reduse pentru ca rinichii să funcționeze optim. Iată câteva modalități pe care le puteți face pentru a vă menține rinichii sănătoși.
1. Model de alimentație sănătoasă
Sa demonstrat că o dietă sănătoasă oferă beneficii bune pentru organism, inclusiv sănătatea rinichilor. Acest lucru se datorează faptului că cauza bolii renale începe cu hipertensiune arterială și diabet. Cu toate acestea, ambele probleme de sănătate pot fi evitate atâta timp cât vă mențineți dieta.
Puteți începe prin creșterea consumului de fructe și legume. Cu toate acestea, rețineți că există mai multe tipuri de legume și fructe care sunt bune pentru sănătatea rinichilor, cum ar fi:
- Fructe de cirese care are un conținut scăzut de potasiu poate controla aciditatea din organism
- legume cu conținut scăzut de potasiu, cum ar fi varza, ridichile și vinetele pentru a echilibra potasiul mineral
- măr care este bogat in antioxidanti si sarac in potasiu nu incarca rinichii
Dacă este posibil, încercați să evitați alimentele care conțin grăsimi și purine, cum ar fi organele. Motivul este că alimentele bogate în purine pot crește nivelul de acid uric care, la rândul său, poate interfera cu funcția rinichilor.
Pe lângă creșterea aportului de fructe și legume, există câteva alte modalități de a hrăni rinichii și de a evita bolile, și anume:
Limitați consumul de sare
Știați că alimentele bogate în sare și sodiu pot crește tensiunea arterială? Dacă tensiunea arterială crește brusc, aceasta poate deteriora vasele de sânge și poate pune o presiune asupra rinichilor. De fapt, hipertensiunea este denumită și cauza principală a insuficienței renale.
Prin urmare, este posibil să puteți limita consumul de sare într-un efort de a preveni bolile renale și de a-l menține sănătos. Există multe condimente din care să alegeți care pot înlocui sodiul, cum ar fi ceapa. Conținutul de quercetină din ceapă poate menține, de asemenea, sănătatea rinichilor, ajutând la optimizarea funcției renale la filtrarea sângelui.
Dieta saraca in proteine
Nu doar limitarea aportului de sare, menținerea sănătății rinichilor se poate realiza de fapt prin respectarea unei diete sărace în proteine. Consumul de prea multe proteine nu este bun pentru sănătatea organismului, în special a rinichilor. Deoarece proteina consumată este digerată și descompusă în aminoacizi de către organism folosind enzime.
În plus, digestia proteinelor va începe de la stomac la intestine. Aminoacizii digerați sunt apoi transportați de sânge și furnizați organelor care au nevoie.
Fiecare parte a corpului necesită cantități diferite de aminoacizi. Când proteina a fost digerată, restul va fi procesat de rinichi și excretat prin urină.
Cu cât trebuie să fie digerate mai multe proteine de către organism, cu atât mai mulți aminoacizi care trebuie să fie filtrati de rinichi. Drept urmare, rinichii trebuie să lucreze mai mult.
Prin urmare, o dietă săracă în proteine poate fi una dintre cele mai eficiente modalități de a vă menține rinichii sănătoși. Există mai multe opțiuni alimentare sănătoase cu conținut suficient de proteine pentru organism, cum ar fi carnea de pește și albușurile de ou.
2. Satisfaceti nevoile de lichide
Adesea subestimată, apa potabilă este importantă pentru menținerea sănătății rinichilor, știi. Cum să hrănești rinichii pe acesta este destul de natural și poate fi folosit pentru a preveni bolile. De ce este asta?
În primul rând, satisfacerea nevoilor de lichide cu apă plată ajută de fapt la netezirea procesului de filtrare a sângelui în timp ce elimină deșeurile toxice. Citat de la Institutul Național de Diabet și Boli Digestive și Renale, capacitatea rinichilor sănătoși de a filtra aproximativ 150 de litri de sânge pe zi.
Prin această filtrare, rinichii elimină deșeurile (substanțe care nu sunt necesare organismului) din sânge, precum sodiu, potasiu, fosfor, potasiu. Apa din organism va ajuta la menținerea vaselor de sânge deschise, astfel încât sângele să poată trece fără probleme prin rinichi.
În plus, consumul suficient de apă poate menține echilibrul apei și mineralelor din organism. Pentru că rinichii joacă un rol important în menținerea echilibrului de apă și minerale din organism. Acest echilibru permite nervilor, mușchilor și țesuturilor să funcționeze normal.
Menținerea sănătății rinichilor în acest fel previne formarea pietrelor la rinichi din cauza deshidratării. Consumul suficient de apă ajută rinichii să elimine în mod corespunzător deșeurile. Cu toate acestea, rețineți că nu trebuie să beți prea multă apă.
3. Fă sport în mod regulat
Nu este un secret pentru nimeni că exercițiile fizice regulate sunt bune pentru menținerea sănătății generale a corpului, inclusiv a rinichilor.
Motivul este că exercițiile fizice regulate pot ajuta organismul să controleze tensiunea arterială, nivelul glucozei și al colesterolului. Aceste trei componente sunt lucruri care trebuie controlate pentru a preveni bolile de rinichi.
Nu trebuie să alergi un maraton pentru a-ți menține rinichii sănătoși. Există multe alte tipuri de activitate fizică care sunt ușor de făcut, cum ar fi mersul pe jos, mersul cu bicicleta și dansul. Încearcă să găsești un exercițiu care să te facă fericit și sănătos pentru corpul tău.
4. Nu luați doar medicamente și vitamine
Utilizarea medicamentelor prea frecvente în cantități mari vă poate afecta rinichii. Acest lucru se datorează faptului că rinichii joacă un rol în eliminarea reziduurilor de medicamente din organism. Medicamentele precum AINS și laxativele trebuie luate conform recomandărilor medicului pentru a vă menține rinichii sănătoși.
Prin urmare, niciodată neglijent atunci când luați medicamente. Motivul este că boala de rinichi poate apărea din cauza luării prea mult timp și a consumului de prea multe medicamente decât este recomandat.
5. Renunță la fumat
Pentru fumători, ar putea fi timpul să se oprească, deoarece s-a dovedit că conținutul din țigări dăunează organismului, inclusiv funcției rinichilor. Vedeți, substanțele toxice din țigări care intră în organism pot bloca fluxul de sânge.
Drept urmare, inima trebuie să muncească mai mult pentru a pompa sângele și poate crește riscul de hipertensiune arterială, care este cauza bolii renale. Prin urmare, ar trebui să renunțați la fumat cât mai curând posibil pentru a vă menține sănătatea rinichilor.
6. Limitarea consumului de alcool
Pericolele peelingului complet Efectele reale ale alcoolului Pericolele asupra organismului: Daunele inimii la rinichi au un impact semnificativ asupra sănătății. Pot apărea diverse daune dacă nu limitați alcoolul care pătrunde în organism, inclusiv scăderea funcției renale.
Acest lucru se datorează faptului că efectul diuretic al alcoolului poate crește cantitatea de urină produsă. Ca urmare, rinichii au dificultăți în reglarea fluxului de urină și fluide corporale, inclusiv controlul ionilor de sodiu, potasiu și clorură. Dacă se întâmplă acest lucru, organismul se confruntă cu un dezechilibru fluid-electrolitic care provoacă deshidratare.
Niciodată nu este prea târziu să începi să te limitezi, poate, să nu mai consumi băuturi alcoolice pentru a menține sănătatea și a preveni bolile de rinichi.
