Ți-ai simțit vreodată frig la picioare, chiar dacă temperatura din jur era caldă? Picioarele reci sunt în general normale. Unele cauze sunt temporare, în timp ce altele indică o stare de sănătate destul de gravă. Consultați o revizuire completă a cauzelor picioarelor reci și cum să le depășiți.
Care sunt cauzele picioarelor reci?
Picioarele reci sunt una dintre reacțiile normale ale corpului la temperaturi mai scăzute. Când corpul intră într-o zonă mai rece, vasele de sânge din unele părți ale corpului, cum ar fi mâinile și picioarele, se vor îngusta. Această condiție face ca fluxul de sânge în această zonă să scadă, ca rezultat și cantitatea de căldură corporală va fi de asemenea disipată.
Cu toate acestea, unii oameni simt de fapt frig la picioare atunci când aerul este de fapt fierbinte. Iată câteva cauze pentru care picioarele tale se simt adesea reci, în afară de influența temperaturii:
Circulație slabă
Circulația deficitară este una dintre cauzele comune ale acestui simptom. Circulația deficitară poate face dificilă ajungerea sângelui cald la mâini și picioare, deoarece aceste părți ale corpului sunt cele mai îndepărtate de organul de pompare a sângelui, și anume inima. Ca rezultat, această parte se va simți mai rece decât restul corpului.
Iată câteva cauze care pot înrăutăți circulația sângelui.
- Angajații care petrec toată ziua stând și sedentari.
- Fumătorii și alți utilizatori de produse din tutun.
- Niveluri ridicate de colesterol. Colesterolul crescut în sânge va duce la formarea plăcii în artere care poate reduce circulația sângelui de la inimă la picioare și mâini.
- Probleme cu inima.
Anemie
Anemia este o afecțiune în care numărul de globule roșii din corpul unei persoane este sub normal. Anemia este de obicei cauzată de lipsa de fier, vitamina B12, folat sau boala cronică de rinichi.
Dacă celulele roșii din sânge scad, globulele roșii transportate în tot corpul vor scădea automat. Motivul este că picioarele și mâinile se află în zona cea mai îndepărtată de organul central care pompează sânge. Deci fluxul de sânge în această zonă este redus. Această afecțiune apare adesea la persoanele cu cazuri moderate până la severe de anemie.
Hipotiroidismul
Hipotiroidismul apare atunci când glanda tiroidă este subactivă, astfel încât nu produce suficient hormon tiroidian. Această condiție poate interfera cu metabolismul organismului. Metabolismul normal al corpului joacă un rol în controlul ritmului cardiac și al temperaturii corpului.
Dacă aveți probleme cu sistemul metabolic, automat circulația sângelui în organism va fi îngreunată, astfel încât picioarele devin mai reci decât de obicei.
Diabet
Persoanele cu diabet sunt expuse riscului de a avea probleme cu picioarele reci din cauza mai multor factori. În primul rând, din cauza nivelului ridicat de zahăr din sânge, arterele sunt îngustate indirect. Arterele îngustate duc la obstrucția fluxului sanguin. Această condiție poate provoca răcirea picioarelor. În al doilea rând, persoanele cu diabet suferă de obicei leziuni ale nervilor la nivelul picioarelor, astfel încât picioarele se simt reci și chiar amorțite.
Stres și anxietate
A fi într-o stare de stres și anxietate îți poate face picioarele reci. Acesta este unul dintre răspunsurile naturale ale organismului la stres, deoarece adrenalina este pompată în fluxul sanguin.
Adrenalina determină contracția vaselor de sânge și reduce fluxul de sânge către zonele exterioare ale corpului. Reducerea stresului și a tensiunii poate ajuta la reducerea frigului la picioare și la mâini.
Alte cauze mai puțin frecvente ale picioarelor reci includ:
- Boala vasculară periferică
- boala Raynaud
- Leziuni ale nervilor
Cum să faci față picioarelor reci
Dacă cauza picioarelor reci se datorează anumitor condiții de sănătate, atunci trebuie să consultați un medic pentru a obține cel mai bun tratament. Cu toate acestea, există mai multe remedii casnice care pot fi folosite pentru a trata și ameliora simptomele, cum ar fi:
1. Mișcă-ți picioarele
Dacă ți se simte frig la picioare din cauza stării prea lungi, atunci poți să te ridici de pe scaun și să încerci să mergi puțin. Prin mișcarea corpului, fluxul sanguin va reveni la normal, astfel încât corpul să se simtă mai cald. Încercați să mergeți la plimbare ori de câte ori începeți să simțiți un fior ascuțit în picioare. Fă-o periodic, de exemplu, o dată la oră.
2. Purtați șosete și sandale
Folosirea șosetelor suficient de groase și confecționate din material cald poate ajuta la încălzirea picioarelor. În plus, poți folosi și papuci în interior dacă podeaua îți face picioarele mai reci.
3. Înmuierea picioarelor în apă caldă
Una dintre cele mai rapide moduri de a scăpa de picioarele reci este să le înmoaie într-un lighean cu apă caldă. Puteți să vă înmuiați picioarele timp de 10 până la 15 minute pentru a menține sângele să curgă către picioare. Dacă o faci înainte de culcare, vei simți un alt beneficiu și anume relaxarea mușchilor picioarelor. Te vei simți mult mai relaxat și chiar te poți face să dormi mai profund.
Dar rețineți că persoanele cu diabet trebuie să fie însoțite pentru a practica această metodă. Dacă nervii picioarelor lui au fost afectați, este posibil să nu poată simți temperatura apei, fie că este prea caldă sau prea rece. Dacă o faci singur și se dovedește că apa folosită este prea fierbinte, această afecțiune poate provoca de fapt arsuri la picioare.
4. Folosind o pernă de încălzire sau o sticlă cu apă fierbinte
Dacă întâmpinați probleme cu somnul, deoarece picioarele sunt prea reci, puteți pune un tampon de încălzire pe picioare. Sau, o modalitate ușoară care poate fi găsită acasă, fără a fi nevoie să o cumperi, punând în picioare o sticlă de plastic plină cu apă fierbinte în timp ce dormi. Acest lucru vă va menține picioarele calde în timp ce dormiți și vă va ajuta la calmarea mușchilor răniți după o zi lungă de activități.
Când să mergi la medic?
Dacă răceala începe să fie anormală și este însoțită de următoarele simptome, trebuie să consultați un medic pentru a afla cauza exactă:
- Leziuni pe degete de la picioare și de la mâini care nu se vindecă
- Oboseală
- Pierdere în greutate
- Febră
- Dureri articulare
- Erupție cutanată sau îngroșare a pielii
Simptomele picioarelor reci sunt în general normale și nu necesită tratament special. Cu toate acestea, dacă se simte destul de deranjant și este însoțit de alte simptome, trebuie să consultați un medic pentru a obține cel mai bun tratament.
