Nutriție

Cum se calculează indicele de masă corporală (indicele de masă corporală)

„Menținerea unei greutăți sănătoase te va preveni de a face diverse boli”, acest sfat de aur îl vei auzi din când în când, ca un record doborât. Aici indicele de masa corporala (IMC), alias indicele de masă corporală, este necesar.

Ce este indicele de masă corporală?

„Indicele de masă corporală este o modalitate bună de a evalua dacă ai o greutate sănătoasă sau nu”, spune Jessica Crandall, RD, educator certificat în diabet și purtător de cuvânt național al Academiei de Nutriție și Dietetică. Arderea zilnică.

Indicele de masă corporală este o măsură standard utilizată pentru a determina cine face parte din grupul de greutate sănătos și nesănătos.

Indicele de masă corporală, alias IMC, compară greutatea ta cu înălțimea ta, calculată împărțind greutatea în kilograme la înălțimea ta în metri pătrat.

Ilustrație a IMC (sursa: whathealth.com)

De exemplu, vrei să afli dacă ești normal sau obez. Cântărești 80 de kilograme și ai 1,75 m (175 centimetri) înălțime.

Mai întâi, înmulțiți-vă înălțimea în pătrat: 1,75 x 1,75 = 3,06. Apoi, împărțiți greutatea la pătratul înălțimii: 80/3,06 = 26,1. În cele din urmă, comparați IMC (26,1) cu categoriile de greutate enumerate mai jos:

  • Sub 18,5 = Subponderabilitate
  • 18,5 – 22,9 = Greutate normală
  • 23 – 29,9 = Exces de greutate corporală (tendință la obezitate)
  • 30 și peste = obezitate

În acest fel, IMC-ul tău, adică indicele de masă corporală, indică faptul că ești supraponderal.

Calculator IMC pentru a calcula cu ușurință indicele de masă corporală

Pentru a vă fi mai ușor să calculați care este indicele de masă corporală și dacă greutatea dvs. este ideală, subponderală sau supraponderală, vă oferim un Calculator IMC pe care îl puteți utiliza cu ușurință.

Indicele de masă corporală nu poate fi folosit ca punct de referință pentru greutatea corporală ideală

IMC este o metodă ușor de calculat care poate oferi informații de bază despre problema dvs. generală de greutate. Această cifră poate servi ca un semn de avertizare al pericolului și poate proteja o persoană de moartea din cauza bolilor cronice legate de obezitate.

Lansa Știința Vie, IMC nu este o metodă de măsurare ideală și precisă și nu poate explica cauzele problemei cu greutatea unei persoane.

Când se definește o greutate sănătoasă, un singur tip de măsurare definitivă nu poate fi aplicat tuturor, a spus dr. Rexford Ahima, profesor de medicină la Universitatea din Pennsylvania și co-cercetător al revistei publicate Ştiinţă în 2013.

De asemenea, IMC nu ia în considerare cantitatea și distribuția grăsimii corporale, care sunt importante pentru măsurarea riscului unei persoane pentru diferite boli cronice. Motivul este că persoanele slabe pot avea totuși un stomac destins sau diabet.

În unele cazuri, a fi înalt, ca un culturist (care poate părea supraponderal datorită masei sale musculare), nu este neapărat un lucru rău. Mulți oameni care au o greutate peste „normal” sunt declarați sănătoși.

În plus, un IMC scăzut poate fi cauzat de anumite boli sau de bătrânețe. De asemenea, IMC nu ia în considerare:

  1. diferențe etnice și de gen (femeile tind să aibă mai multă masă grasă decât bărbații),
  2. vârstă,
  3. nivelul de activitate fizică,
  4. compoziția corporală (cât proporție dintre mușchi și grăsime corporală) și
  5. mărimea taliei (circumferința taliei peste medie este un alt indicator al obezității și al riscului de îmbolnăvire asociat).

De exemplu, ca femeie, chiar dacă indicele tău de masă corporală se încadrează în categoria normală, poți avea totuși un procent mare de grăsime corporală.

IMC nu reprezintă pe deplin un diagnostic cuprinzător al sănătății unei persoane și al riscului de îmbolnăvire. Consultați-vă în continuare cu medicul dumneavoastră despre riscurile și preocupările dumneavoastră cu privire la condițiile de sănătate legate de greutatea dumneavoastră.

Dacă știi deja care este indicele tău de masă corporală, ce poți face?

Nu te ține doar de IMC-ul tău și de numerele de pe cântar. De asemenea, acordați atenție masei musculare și circumferinței taliei pentru a oferi un rezumat mai cuprinzător al sănătății dumneavoastră generale reale.

Corpul fiecăruia este diferit, așa că IMC nu este perfect pentru calcule universale. IMC va fi util ca punct de referință atunci când este utilizat împreună cu alte instrumente de monitorizare.

Profită de calculul IMC și cântarul tău, apoi cercetează mai profund împreună cu medicul pentru a determina dacă ești pe calea cea bună pentru a-ți atinge greutatea ideală.