Fără apă, inclusiv apa de băut, nu putem menține o temperatură normală a corpului, nu putem lubrifia articulațiile sau nu putem scăpa de deșeurile prin transpirație, urină și defecare. Haide, vezi mai jos beneficiile apei potabile!
Motive pentru a bea mai multă apă
Organismul nostru are nevoie de apă sau lichide care sunt utile în procesul digestiv, absorbția substanțelor alimentare sau nutrienților pentru energie, circulația sângelui, transportul nutrienților, producerea de lichide sau salivă și menținerea temperaturii corpului.
Prin urmare, trebuie să consumăm multă apă, astfel încât organismul să nu fie deshidratat sau lipsă de apă, ceea ce poate face ca organismul să se simtă slăbit, mușchii și crampe slabe, să nu se concentreze și să crească riscul de oboseală.
În general, ascultăm adesea sfaturi că trebuie să bem 8 pahare de apă în fiecare zi sau echivalentul a 1,5 litri.
In orice caz, Consiliul pentru Alimentație și Nutriție al Institutului de Medicină recomandă ca femeile au nevoie de fapt de 2,6 litri de apă pe zi, iar bărbații au nevoie de aproximativ 3,7 litri pe zi.
Puteți obține o acoperire adecvată a apei în fiecare zi, bând apă și consumând lichide, cum ar fi supe și băuturi răcoritoare, împreună cu legume și fructe care conțin apă.
Nu uita, de asemenea, că atunci când faci sport sau alergi, vei avea nevoie de mai multă apă înainte, în timpul și după ce o faci.
Beneficiile apei potabile
Există și alte fapte pe care trebuie să știți de ce trebuie să bem multă apă mai jos.
1. Construiți mușchi
Celulele musculare care nu au suficient lichid nu vor putea menține lichidele și electroliții, așa că mușchii se vor obosi. Mușchii nu vor funcționa corespunzător și abilitățile lor vor scădea.
De asemenea, ai nevoie de multă apă atunci când faci mișcare, potrivit Colegiul American de Medicină Sportivă. Unii experți de la facultate recomandă să bem o jumătate de litru de apă cu 2 ore înainte de a începe să facem mișcare.
2. Păstrați pielea strălucitoare
Pielea conține de fapt multă apă care servește la prevenirea pierderii excesive de fluide corporale. Cu toate acestea, nu vă așteptați că excesul de fluide corporale poate fi o modalitate puternică de a elimina ridurile de pe liniile de pe piele.
Bea suficientă apă pentru a-ți menține pielea sănătoasă.
3. Menține funcția rinichilor
Lichidele corporale sunt un „transport” al deșeurilor în și în afara celulelor. Principala otravă din organism este azotul ureic din sânge, un tip de lichid care poate trece prin rinichi pentru a fi procesat și excretat sub formă de urină.
Când fluidele corporale sunt suficiente, urina normală va curge liber, limpede și fără miros. Când nu este suficient, concentrația, culoarea și mirosul urinei vor fi mai pronunțate, deoarece rinichii trebuie să absoarbă lichide suplimentare pentru a-și îndeplini funcțiile.
De aceea, dacă bem apă rar, riscul de a dezvolta pietre la rinichi va crește, mai ales dacă locuiți în climat cald sau cald.
4. Menține funcția intestinală normală
Când bem suficientă apă, alimentele pe care le consumăm pot trece fără probleme prin tractul digestiv și pot preveni constipația.
Pe de altă parte, dacă nu bei suficientă apă, intestinele tale vor absorbi lichidele din scaun sau din scaun pentru a-ți menține corpul hidratat, ceea ce va îngreuna mișcarea intestinală (BAB).
5. Stimulează energia
După cum s-a menționat deja, consumul insuficient de apă poate avea, de asemenea, un impact asupra nivelurilor de energie din organism. Dacă sunteți deshidratat, vă puteți simți foarte obosit.
Apa este esențială pentru transportul nutrienților către celulele corpului și pentru eliminarea deșeurilor digestive inutile.
Din păcate, corpul tău excretă fluide în fiecare zi, fie prin urină, transpirație, fie atunci când respiri. Prin urmare, crește consumul de lichide în funcție de nevoile tale, bând apă cu sârguință.
6. Ajuta la slabit
Beneficiile apei potabile la aceasta sunt cu siguranță o veste bună pentru cei dintre voi care urmează un program de dietă sănătoasă.
Această băutură te poate ajuta să slăbești în diferite moduri. Apa poate suprima apetitul excesiv, poate crește metabolismul organismului și poate ajuta exercițiul pe care îl faceți să devină mai ușor și mai eficient.
Toate aceste proprietăți îți vor afecta ulterior masa corporală. Dacă vrei rezultate mai optime, fă din obiceiul de a bea apă stilul tău de viață zilnic.
Ei bine, imaginați-vă dacă bem apă rar, ce probleme de sănătate ne pot apărea? Nu uita să bei apă în fiecare zi, bine!
