Diabet

11 Fructe Abstinența pentru diabetici de consumat în exces |

Starea nivelului ridicat de zahăr din sânge face ca persoanele cu diabet (diabet) să aibă diverse restricții alimentare. Se spune că fructele sunt una dintre restricțiile alimentare pentru diabetici. De fapt, fructele conțin încă nutrienții de care au nevoie persoanele cu diabet.

Cheia este că persoanele cu diabet trebuie să limiteze cantitatea de fructe pe care o consumă pentru a nu avea un efect rău. Așadar, care sunt listele de fructe tabu pentru diabetici care au nevoie de mai multă atenție la cantitatea de aport?

Este adevărat că există tabuuri cu fructe pentru diabetici?

Fructele au beneficii pentru sănătatea organismului, inclusiv pentru persoanele cu diabet zaharat.

Cu toate acestea, există unele fructe care conțin mult zahăr, așa că consumul lor trebuie limitat de persoanele cu diabet.

Clinica Mayo spune asta Unele fructe conțin mai mult zahăr decât altele, dar asta nu înseamnă că nu ar trebui să le mănânci deloc.

Deci, nu înseamnă că există unele fructe care sunt tabu pentru diabetici. Cu toate acestea, diabeticii trebuie să acorde mai multă atenție cantității de fructe pe care o consumă.

Tabuuri din fructe care trebuie luate în considerare pentru diabetici

Conținutul de carbohidrați din fructe este important de reținut, deoarece poate afecta nivelul zahărului din sânge din organism.

O porție de fructe este limitată la 15 g de carbohidrați. Mărimea porției sau a porției pe care o puteți mânca depinde și de conținutul de carbohidrați al fructului.

Iată o varietate de fructe care sunt tabu pentru diabetici să mănânce în exces.

1. Banană

Bananele sunt unul dintre fructele care conțin carbohidrați mari. Când sunt coapte, bananele conțin 23 g de carbohidrați.

Dacă sunt consumate în porții suficiente, bananele sunt sigure pentru diabetici.

Dar, dimpotrivă, în cantități excesive, bananele sunt mai puțin sigure pentru diabet. Prin urmare, trebuie să limitați consumul de banane la doar o jumătate de bucată la fiecare masă.

2. Pepene verde

Pepenele verde este, de asemenea, unul dintre fructele tabu pe care diabeticii trebuie să le mănânce în exces.

Motivul este că 100 g de pepene verde are un indice glicemic (IG) destul de ridicat, care este de 72.

Sfatul lui, trebuie să limitați consumul de pepene verde la una sau două bucăți de dimensiuni medii la fiecare masă.

3. Ananas

Un alt fruct pe care diabeticii nu ar trebui să îl consume în exces este ananasul.

Acest lucru se datorează faptului că ananasul conține un nivel destul de ridicat de glucoză, care este de 10 g în fiecare porție (dintr-o porție de 100 g).

Prin urmare, limitați consumul de ananas la una sau două bucăți mici la o masă.

4. Pere

Departamentul Agriculturii din SUA afirmă că perele conțin 15,1 g de carbohidrați și 9,69 g de zahăr în fiecare porție (100 g).

De aceea, trebuie să reduceți consumul acestui fruct, cel puțin la jumătate de fruct de mărime medie la fiecare masă.

5. Vin

Un alt fruct pe care diabeticii nu ar trebui să îl consume în cantități mari este strugurii.

Acest lucru se datorează faptului că strugurii sunt bogati în carbohidrați și zahăr. În 100 g de struguri, sunt 18,1 g carbohidrați și 15,5 g zahăr.

Așadar, diabeticii sunt sfătuiți să reducă consumul de vin pentru ca glicemia să nu crească.

6. Cireșe

Similar strugurilor, cireșele sunt incluse și în fructele bogate în carbohidrați și zahăr. De aceea, cei care au diabet trebuie să limiteze consumul de cireșe.

Potrivit site-ului Departamentului Agriculturii din SUA, 100 g de cireșe conțin 16 g de carbohidrați și 12,8 g de zahăr.

7. Mango

Mango este adesea prezentat drept unul dintre fructele cu cel mai mare conținut de zahăr. Voi care aveți diabet, evident, trebuie să reduceți consumul acestui singur fruct.

Ei bine, într-o porție de 100 g de mango, există 15 g carbohidrați și 13,7 g zahăr.

Acesta este motivul pentru care mango este unul dintre tabuurile fructelor pentru diabetici.

8. Măr

Merele sunt, de asemenea, fructe care au un nivel ridicat de carbohidrați și zahăr. În 100 g, merele conțin 14,8 g carbohidrați și 12,2 g zahăr.

Acesta este motivul pentru care merele sunt incluse în fructul tabu pentru ca diabeticii să mănânce în exces.

9. Figurile

Smochinele sau cunoscute și sub numele de smochine conțin carbohidrați și zahăr ridicat. În 100 g de smochine, sunt 19,18 g carbohidrați și 16,26 g zahăr.

Aceasta înseamnă că smochinele sunt unul dintre tabuurile pentru diabetici să mănânce în porții mari.

10. Suc de fructe

Pe lângă fructele menționate mai sus, cei cu diabet trebuie să reducă și fructele sau sucurile amestecate.

Acest lucru se datorează faptului că sucurile de fructe pot crește nivelul de zahăr din sânge mai repede decât fructele proaspete care sunt consumate imediat.

Acest lucru se aplică chiar dacă nu adăugați niciun îndulcitor suplimentar la suc.

11. Fructe uscate

Un alt tip de fructe care este interzis să fie consumat în exces de către diabetici este fructele uscate, în special cele cu adaos de zahăr.

Porția recomandată de fructe uscate este de aproximativ 30 g. Porția este echivalentă cu o lingură de fructe uscate.

Amintiți-vă că cele unsprezece tipuri de fructe de mai sus pot fi consumate de diabetici atâta timp cât nu sunt excesive.

Dacă aveți simptome îngrijorătoare legate de complicațiile diabetului după consumarea fructelor de mai sus, adresați-vă imediat medicului dumneavoastră.

Tu sau familia ta trăiești cu diabet?

Nu ești singur. Alăturați-vă comunității pacienților cu diabet și găsiți povești utile de la alți pacienți. Inscrie-te acum!

‌ ‌

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found