Eructarea este una dintre cele mai simple metode de a ameliora flatulența. Eructarea provoacă eliberarea de gaze din tractul digestiv în gură. Gazul care trebuie eliberat este un amestec de oxigen și azot. Cu toate acestea, unor oameni le este greu să eructe. Cum să o gestionezi?
De ce am probleme cu eructarea?
Persoanele care au dificultăți în eructație apar deoarece valvele din gât își pierd capacitatea de a elibera aer. Apoi trebuie împins cu o presiune mai mare a gazului pentru ca această supapă să se poată deschide, provocând eructarea.
Această supapă se numește sfincter esofagian, acesta este canalul prin care alimentele trec prin cavitatea bucală.
Mușchii sfincterului se relaxează în timpul înghițirii. Când nu înghiți, acești mușchi se vor contracta sau se vor strânge. Când eructați, acest mușchi sfincterian trebuie să se relaxeze pentru un timp pentru a permite aerului să scape.
Deși pare banal, este greu de eructat, de fapt, îi face pe oameni să se simtă torturați. Se simte ca și cum există bule de aer în jurul esofagului care nu dispar. Acest lucru este destul de enervant și uneori dureros.
Dacă ai dificultăți de eructat, ce ar trebui să faci?
Faceți presiunea gazului în stomac prin băutură
Consumul de băuturi răcoritoare poate împinge mai ușor presiunea gazului în stomac. Mai mult, dacă bei printr-un pai, aceasta va crește cantitatea de presiune, astfel încât gazul să fie mai ușor de scăpat și să poți eructa.
Alternativ, puteți bea un pahar plin de apă în timp ce vă țineți respirația și vă ciupiți nasul pentru a vă asigura că nu expirați prea mult aer.
Pune presiune prin alimente
Consumul de alimente care conțin gaz va crește presiunea gazului în stomac. Mănâncă aceste alimente gazoase pentru a fi rapid motivat să eructe:
- măr
- Pară
- Morcov
- Pâine integrală de grâu
- Gumă de mestecat
Mutare
Mișcările corpului pot pune presiune pe gazul din stomac și îl pot împinge în sus, astfel încât să poți eructa. Această mișcare este făcută pentru a vă încorda mușchii abdominali. În acest fel, veți ajuta să exercitați presiune asupra gazului prins în stomac, astfel încât să poată fi eliberat mai ușor.
- Dacă stai, ridică-te repede. Sau dacă stați în picioare, încercați să vă așezați repede. De asemenea, puteți face mișcarea întins și în picioare rapid.
- În plus față de aceste mișcări, poți să mergi, să alergi, să sari în sus și în jos pentru a împinge aerul din stomac.
- Întinde-te pe burtă, îndoaie genunchii în fața pieptului, întinde-ți brațele drepte în fața ta cât mai mult posibil. Arcați-vă spatele în timp ce vă întindeți brațele înainte. Ține-ți capul și gâtul drepte.
Reglați modul de a respira
Modul în care respirați afectează și acest lucru. Când aveți probleme cu eructarea, iată ce trebuie să faceți:
- Respirați stând drept
- Introduceți aer în gât, aspirând aer prin gură până când simțiți bule de aer în gât.
- Apoi expirați prin gură acoperind partea superioară a gurii cu limba, astfel încât trecerea aerului să fie mai îngustă. Fă-o în mod repetat.
Eructarea singură este suficientă pentru a rezolva flatulența?
Durerile de stomac sunt o afecțiune care de obicei dispare de la sine în timp. Eructarea te va face confortabil doar temporar.
De obicei, flatulența se va îmbunătăți de la sine. Cu toate acestea, dacă nu se îmbunătățește, mai ales după eructare, ar trebui să consultați imediat un medic.
În plus, consultați imediat un medic dacă flatulența este însoțită de:
- Diaree
- Dureri de stomac pe termen lung
- Există sânge în scaun
- Modificări ale culorii scaunului
- Pierdere în greutate nedorită
- Durere în piept
- Greața și vărsăturile continuă să se repete
Dacă sunt însoțite de aceste simptome, ar putea exista anumite tulburări digestive care necesită tratament special, nu doar flatulență.
