Toată lumea la un moment dat trebuie să fi experimentat probleme cu care se confruntă. Uneori, problemele care apar se simt atât de grele și greu de găsit o cale de ieșire, provocând disperare. Cu toate acestea, nu vă lăsați să simțiți că durează. Motivul este că disperarea prelungită poate fi un semn al anumitor tulburări mintale. Pentru a o anticipa, iată informații complete despre disperare, de la cauze până la modul corect de a o depăși.
Ce este disperarea?
Disperarea este o emoție sau un sentiment caracterizat de lipsa de speranță, optimism și pasiune. O persoană care se confruntă cu această afecțiune adesea nu are nicio speranță în viață sau a renunțat la credința sa de a se schimba în bine sau de a avea succes în viitor.
Aceste emoții pot afecta modul în care o persoană se percepe pe sine, pe ceilalți sau chiar lumea. Acest lucru poate avea, de asemenea, un efect semnificativ asupra comportamentului său din cauza opiniilor sale negative.
De exemplu, atunci când o persoană se simte fără speranță și crede că nu are viitor, este reticentă în a face orice poate să iasă din starea sa și crede că nimeni altcineva nu-l poate ajuta. De asemenea, își pierde interesul pentru obiecte, activități, evenimente sau oameni importanți din jurul său.
Pe de altă parte, dacă o persoană găsește o cale către un viitor luminos, speranța începe să crească și să se dezvolte și se străduiește să-și atingă viitorul.
În această stare de disperare, unei persoane îi este greu să simtă fericire și iubire și nu poate lua decizii bune. Cu toate acestea, cel mai rău lucru, această afecțiune poate interfera cu sănătatea ta fizică și cu viața ta în ansamblu.
Simptome care pot apărea atunci când sunteți disperați
Pentru a fi clar, iată care sunt simptomele pe care le puteți experimenta dacă vă simțiți fără speranță:
- Simțindu-te fără valoare.
- Lipsa de motivatie.
- Încredere în sine scăzută.
- Lipsa de interes.
- Lipsa de energie sau senzație de oboseală.
- Scăderea imunității.
- Scăderea apetitului.
- Tulburări de somn.
- Adesea neglijează curățenia și aspectul.
- Incapabil să-și îndeplinească responsabilitățile zilnice.
- Începe să se retragă din activitățile sociale.
- A te răni pe tine însuți.
- Abuz de substante.
- Dorinta si incercarile de sinucidere.
Cum ai speranta te face mai sanatos si mai fericit?
Ce îi face pe oameni să se simtă fără speranță?
Raportând de pe pagina Good Therapy, lipsa de speranță este, în general, un simptom al diferitelor probleme de comportament și al stării de sănătate mintală a unei persoane. Acestea includ depresia, tulburările de anxietate (tulburare de anxietate), tulburare bipolară, tulburări de alimentație, stres posttraumatic (stres post traumatic/PTSD), dependența sau dependența de substanțe și ideea suicidară.
Prin urmare, diversele cauze și factori de risc ai acestor afecțiuni de sănătate mintală pot determina o persoană să experimenteze deznădejde.
Cu toate acestea, lipsa de speranță poate apărea și atunci când o persoană se simte descurajată pentru că nu este mulțumită de o realizare, se află într-o situație dificilă sau a experimentat un eveniment rău. De exemplu, pierderea unei persoane dragi, pierderea unui loc de muncă sau a șomajului, probleme financiare, a avea o boală cronică, relații abuzive sau a suferit abuz sau violență.
Cum să învingi disperarea?
Dacă te simți fără speranță, nu lăsa acel sentiment să te descurajeze. Trebuie să te ridici rapid și să reconstruiești puterea de a o contracara. Iată câteva lucruri pe care le poți face pentru a depăși disperarea:
Recunoașteți și înțelegeți-vă sentimentele
Este important să-ți recunoști sentimentele de deznădejde, astfel încât să poți face pace cu tine însuți. De asemenea, trebuie să înțelegeți că disperarea este un sentiment care poate fi experimentat de oricine și că va mai exista speranță în viitor.
Calmeaza-te
De asemenea, încearcă să-ți calmezi mintea pentru a putea gândi mai clar. Poți face acest lucru vorbind singur despre cum te simți, de exemplu, spunându-ți că ești bine și că poți trece peste această situație.
Puteți încerca, de asemenea, imaginându-vă lucruri care vă plac sau doar luând o pauză și relaxându-vă corpul.
Evită lucrurile care complică lucrurile
Odată ce sunteți mai calm, evitați lucrurile care vă agravează de fapt starea. Puteți încerca pur și simplu ieșind la o plimbare sau discutând cu rudele în care aveți încredere pentru a uita lucrurile care vă fac să disperați.
În plus, trebuie să eviți și să scapi de gândurile negative care te fac din ce în ce mai mult fără speranță. De exemplu, nu-ți spune că „nu există speranță” și nu prezice ce lucruri rele se vor întâmpla în viitor. Gândirea astfel este ceea ce te face de fapt mai rău și este greu să scapi din sentimentul tău de deznădejde.
Nu compara
Nici nu compara situația ta actuală cu cea din trecut sau cu alți oameni. Compararea te va face doar mizerabil și îți va fi mai greu să găsești fericirea.
Ieșiți cu oameni pozitivi
Unii spun că speranța poate fi împrumutată sau transmisă. Poate că acest lucru este adevărat. Când vă simțiți fără speranță, petreceți timp cu oameni pozitivi care sunt plini de speranță, astfel încât să vă puteți crește automotivația. Pe de altă parte, petrecerea timpului cu oameni care sunt, de asemenea, disperați nu va face decât să vă sporească disperarea.
Fii recunoscător cu ceea ce ai
Nu uita să fii mereu recunoscător pentru ceea ce ai pentru a aprecia mai mult viața. Dacă este necesar, notează ce plăceri ai avut și fii recunoscător, chiar dacă sunt lucruri mărunte.
Vorbește despre sentimentele tale cu prietenii
Nu numai să ieși cu oameni pozitivi, ci și să împărtășești cu acea persoană sentimentele pe care le trăiești. Alege un prieten sau un membru al familiei în care ai încredere, nu te judecă niciodată și te susține întotdeauna.
Aveți grijă de dumneavoastră
Nu uitați să vă tratați cât mai bine și să vă asigurați nevoile fizice și emoționale, chiar dacă vă simțiți fără speranță. O poți practica mâncând regulat, menținând igiena personală și făcând activități distractive.
Identificați problema și evitați-o ori de câte ori este posibil
La fel de important este să afli ce evenimente sau condiții te-au făcut să te simți fără speranță. Apoi, gândiți-vă dacă puteți evita acești factori declanșatori. Aceasta poate fi o măsură a faptului dacă aveți nevoie de ajutor profesional pentru a vă gestiona sentimentele de deznădejde sau nu.
Ajutor profesional sau psihoterapie
Dacă metodele de mai sus nu vă fac mai bun, puteți căuta ajutor profesional. Contactați imediat un profesionist în domeniul sănătății mintale, cum ar fi un psiholog sau un psihiatru, pentru a vă ajuta să vă rezolvați disperarea.
Un profesionist în sănătate mintală vă va ajuta să identificați cauza și vă va ajuta să treceți peste afecțiune. Este posibil să aveți nevoie să urmați psihoterapie, cum ar fi terapia cognitiv-comportamentală, care vizează gândurile și presupunerile negative din mintea dvs.
Necesarul de calorii
