Sarcina

5 beneficii ale curmalelor pentru femeile însărcinate, pot ajuta la accelerarea contracțiilor

Curmalele sunt sinonime cu fructele dulci și legitime în timpul lunii de post. Curmalele au mulți nutrienți și nutrienți de care femeile însărcinate au nevoie, cum ar fi magneziu, cupru și mangan. Mai jos este o explicație a beneficiilor curmalelor pentru femeile însărcinate, atât atunci când sunt însărcinate, cât și în vârstă.

Beneficiile curmalelor pentru gravide

Pe baza datelor de la Departamentul de Agricultură al SUA, 100 de grame de curmale conțin:

  • energie: 277 calorii,
  • grăsime: 0 grame,
  • proteine: 1,81 grame,
  • carbohidrați: 75 grame,
  • fibre: 6,7 grame,
  • glucoză 33,7 grame,
  • calciu: 64 mg,
  • magneziu: 54 mg și
  • fosfor: 62 mg.

Iată câteva dintre beneficiile curmalilor pentru mame din primele etape ale sarcinii până înainte de naștere.

1. Creșteți energia

Când ne uităm la datele de mai sus, 100 de grame de curmale conțin 277 de calorii, așa că este util să satisfacem nevoile suplimentare de calorii ale femeilor însărcinate.

Pe baza ratei de adecvare nutrițională din 2019, mamele au nevoie de energie suplimentară în cantitate în funcție de vârsta gestațională.

În primul trimestru, femeile însărcinate au nevoie de încă 180 de calorii. Între timp, în timpul celui de-al doilea și al treilea trimestru, femeile însărcinate au nevoie de încă 300 de calorii pe zi.

Femeile însărcinate au nevoie de multă energie, deoarece corpurile lor împart deja nutrienți cu fătul din uter.

2. Nivel scăzut de zahăr

Beneficiile curmalelor pentru femeile însărcinate sunt conținutul ridicat de fructoză, nivelul este de două ori mai dulce decât glucoza.

Pe baza cercetărilor de la Jurnalul de nutrițieDeși are gust dulce, curmalele sunt alimente cu glicemie scăzută.

Cercetări din reviste publicate Nutrienți, afirmă că indicele glicemic are un interval de scară de 1-100. Între timp, curmalele au un indice glicemic de aproximativ 43-55.

Indicele glicemic este o referință în alimentație pentru controlul nivelului ridicat de zahăr din sânge.

Deși curmalele sunt alimente cu glicemie scăzută, gravidele care suferă de diabet trebuie totuși să consulte un medic.

Asta pentru a afla porția și numărul de curmale pe care le poți consuma într-o zi.

3. Producția naturală de oxitocină, accelerând astfel contracțiile

Revista de Obstetrică și Ginecologie au publicat cercetări despre beneficiile curmalelor pentru femeile însărcinate care mănâncă în mod regulat acest fruct din Orientul Mijlociu.

Ca urmare, mamele care sunt însărcinate (al treilea trimestru de sarcină) trec printr-un proces normal de naștere fără a fi nevoie să se bazeze pe inducția medicală de la un medic.

Cum funcționează, curmalele produc hormonul oxitocină care funcționează pentru a stimula contracțiile uterine și a facilita procesul de naștere.

În timpul travaliului, mamele care suferă de contracții slabe vor primi de obicei oxitocină suplimentară prin injecție.

Ei bine, unul dintre beneficiile curmalelor este acela de a întări contracțiile uterine ale gravidelor în timpul nașterii.

După naștere, creșterea hormonului oxitocină va accelera procesul de oprire a sângerării, restabilirea anatomiei și a funcției uterine.

4. Lichidul amniotic nu este ușor de spart

Sacul amniotic este o membrană plină de lichid care acoperă întregul corp al bebelușului din uter. Sacul amniotic se va rupe înainte de a se naște copilul.

Există însă și posibilitatea ca membranele să se rupă prematur. Membranele rupte prematur pot duce la complicații, cum ar fi infecția și inflamația membranei amniotice.

În cercetările publicate Revista de Obstetrică și Ginecologie , un grup de gravide care mănâncă curmale au membrane amniotice mai puternice.

Rezistența acestui perete amniotic face să nu se spargă ușor până când sosește momentul nașterii.

5. Calea nașterii este mai netedă

Tot din aceeași cercetare, beneficiile curmalelor pentru femeile însărcinate se simt în timpul procesului de naștere.

Aproximativ 96% dintre femeile însărcinate care consumă curmale au o naștere normală mai lină și nu necesită inducție

Între timp, pentru femeile însărcinate care nu mănâncă curmale în mod regulat, rata normală a natalității ajunge doar la 79 la sută.

Pentru a beneficia de curmale, cercetătorii sugerează femeilor însărcinate să consume șase întâlniri pe zi timp de patru săptămâni înainte de data estimată a nașterii .

Puteți consuma curmale oricând, dar nu exagerați.

Motivul este că, dacă mănânci mai mult de 6 curmale pe zi în primul trimestru, poate declanșa probleme cu glicemia crescută.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found