Medicamente și suplimente

Suplimentele pentru creșterea în greutate, ce sunt? |

Pentru unii oameni poate fi ușor să se îngrașă, dar nu toți gândesc la fel. În unele cazuri, este nevoie de o anumită dietă și de suplimente pentru creșterea în greutate pentru a-și atinge obiectivele.

Care sunt nutrienții din suplimente care pot crește greutatea unei persoane? Consultați recenzia de mai jos pentru a afla răspunsul.

Alegerea suplimentelor pentru creșterea în greutate

Pentru persoanele care doresc să ia în greutate, aceasta poate fi susținută de mai multe motive. Fie că este vorba de îmbunătățirea funcțiilor zilnice sau de dorința de a crește masa musculară.

Problema este că nu toată lumea poate ridica ușor cântarul. Nu de puține ori au nevoie de anumite suplimente care acționează ca câștigători în greutate, cum ar fi următoarele.

1. Proteine

Unul dintre cele mai populare suplimente pentru creșterea în greutate este proteinele. Nu este un secret pentru nimeni că proteina este un compus important pentru creșterea masei musculare.

Potrivit unui studiu din revista Sports Medicine, suplimentele care conțin proteine ​​pot crește masa musculară la adulții care fac des exerciții fizice. Cu toate acestea, este foarte recomandat să obțineți proteine ​​din alimente.

Cu toate acestea, există încă mulți oameni care cred că suplimentele proteice îi ajută cu adevărat să se îngrașească.

Acest lucru se datorează faptului că alimentele proteice tind să dureze mult timp pentru a fi consumate și digerate. Între timp, suplimentele proteice sunt mai ușor de consumat în afara orelor de vârf.

Prin urmare, multe suplimente proteice circulante care ofera comoditate pentru cei care nu au timp sa manance alimente bogate in proteine.

Totuși, rețineți că pentru a vă îngrășa cu suplimente proteice trebuie să vă satisfaceți necesarul zilnic de calorii.

2. Creatina

Pe langa proteine, un alt supliment care poate fi folosit ca ingrasator este creatina.

Creatina este un compus chimic natural produs de organism. Cu toate acestea, îl obțineți și din alimente și suplimente.

Compușii chimici care devin o sursă a acestei energii pot fi folosiți pentru a crește greutatea corporală. Acest lucru este demonstrat și printr-un studiu din Jurnalul Societății Internaționale de Nutriție Sportivă.

În studiul menționat, suplimentele de creatină pot crește puterea și masa corporală slabă dacă sunt făcute cu exerciții fizice regulate.

De asemenea, puteți obține compuși de creatină prin lapte, suplimente și carne. Astfel, puteți crește în greutate pentru a îmbunătăți funcțiile corpului prin creatină.

3. Zinc

De fapt, zincul nu poate fi utilizat direct ca supliment pentru creșterea greutății. Oamenii au nevoie de zinc (zinc) ca element de construcție a proteinelor și ADN-ului și îmbunătățește funcția imunitară.

Obținerea unui aport suplimentar de zinc nu înseamnă neapărat că veți câștiga în greutate imediat. Cu toate acestea, pierderea în greutate și pierderea poftei de mâncare sunt asociate cu deficiența de zinc.

Prin urmare, creșterea aportului de zinc pentru organism poate ajuta unii oameni să se îngrașească.

Cu toate acestea, sunt necesare cercetări suplimentare dacă eficacitatea suplimentelor de zinc pentru creșterea în greutate poate fi utilizată la persoanele care nu au deficit de zinc.

De fapt, anumite suplimente nu pot fi folosite doar ca creștere în greutate. Mai trebuie să vă satisfaceți necesarul zilnic de calorii sau să creșteți porția de mâncare, astfel încât numărul de pe cântar să crească.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found