Yoga este un tip de sport al cărui prestigiu a continuat să crească în ochii publicului în ultimii ani. Dar, știți cum este istoria sa și care sunt beneficiile pentru sănătate ale yoga? Haide, vezi toate informațiile de mai jos.
De unde a venit yoga?
Yoga s-a dezvoltat de acum 5-10 mii de ani în India. Cuvântul yoga provine din sanscrita "Yuj" care înseamnă unirea sufletului și a conștiinței infinite și a sufletului și a conștiinței universale și divine. Pur și simplu, yoga poate fi interpretată ca ceva care poate aduce trupul și sufletul înapoi la realitate.
Yoga este o activitate fizică care implică meditație cu tehnici de întindere, respirație, echilibru și flexibilitate corporală pentru a obține armonie și armonie între emoțiile tale, suflet, mentalitate, spiritualitate și corp.
Tipuri de yoga
Yoga a continuat să evolueze de-a lungul secolelor și a fost influențată de diverse culturi, până în prezent există diverse tipuri de yoga — de la Ashtanga, Kripalu, Bikram, până la Vinyasa. Iată mai multe recenzii:
- Hatha Yoga: Cursurile constau în cursuri introductive, posturi de bază yoga, tehnici de respirație. Hatha yoga se concentrează mai mult pe aspectele fizice decât pe cele mentale.
- Ashtanga Yoga: Ashtanga yoga constă din 6 serii de posturi yoga puternice și destul de provocatoare, practicate non-stop. Acest tip de yoga nu este recomandat celor care au mușchii și articulațiile slabe.
- Puterea yoga: Adaptat de la ashtanga yoga tradițională din anii 1980. Este un tip de yoga dinamic și provocator.
- Bikram Yoga: Bikram yoga constă din 26 de mișcări și 2 respirații. Ceea ce este unic la acest tip de yoga este că trebuie făcut într-o cameră fierbinte, cu o temperatură de aproximativ 40,6 ° C și o umiditate de 40%.
- Iyengar Yoga: Un tip de yoga care implementează utilizarea unor obiecte precum pături, frânghii, scaune sau perne pentru a forma posturi.
- Kundalini Yoga: În sanscrită, „Kundalini” este definit ca o rolă, asemănătoare mișcării flexibile a unui șarpe. Acest tip de yoga combină o serie de mișcări, meditații și cântări menite să trezească energia interioară situată în partea de jos a coloanei vertebrale.
Fiecare tip de yoga are mișcări, rutine și beneficii diferite. Prin urmare, alege tipul de yoga care se potrivește cel mai bine condițiilor și nevoilor tale.
Diverse beneficii ale yoga pentru sănătate
Yoga regulat vă va ascuți concentrarea mentală și va elimina toxinele din organism. De asemenea, veți crește flexibilitatea corpului, ceea ce nu este numai benefic pentru pregătirea fizică înainte de antrenament, ci și previne rănirea.
Inca nu esti convins? Iată alte nouă beneficii ale yoga care nu trebuie ratate.
- Reglați greutatea.
- Ajută la prevenirea și tratarea mai multor probleme de sănătate, cum ar fi bolile de inimă, artrita, astmul și hipertensiunea arterială.
- Îmbunătățește sănătatea mintală prin reducerea stresului, a depresiei și a tulburărilor de somn.
- Promovează respirația.
- Întărește echilibrul corpului.
- Menține fitness-ul corpului.
- Relaxare și recuperare musculară după exercițiu.
- Ameliorează durerea și rănirea.
- Construiți mușchi.
Ce trebuie să știi înainte de a face yoga
Yoga este un exercițiu de intensitate scăzută care este sigur pentru toată lumea. Cu toate acestea, există câteva lucruri pe care trebuie să le luați în considerare înainte de a începe să vă întindeți covorașul de yoga.
- Yoga nu poate fi folosită ca un substitut pentru îngrijirea medicală convențională.
- Începătorii nu ar trebui să încerce imediat mișcări de yoga extreme care pot provoca răni.
- Dacă sunteți gravidă sau aveți antecedente de hipertensiune arterială, trebuie să vă consultați mai întâi medicul.
