Sănătatea Digestivă

Laxative naturale pentru a depăși problemele CAPITOLUL |

Constipația (constipația) este o afecțiune când aveți dificultăți la defecare. Deși nu este o boală gravă, simptomele constipației te fac cu siguranță inconfortabil. Consultați mai jos o varietate de laxative naturale pentru a vă ajuta să vă depășiți starea de constipație.

Laxative naturale pentru tratarea constipatiei

Există multe lucruri care provoacă constipație și de obicei este declanșată de lipsa consumului de fibre și lipsa exercițiului fizic. Cunoscând cauza constipației, poți profita de remedii naturale pentru constipație în funcție de starea ta.

Medicamentele naturale pentru constipație sunt utilizate pe scară largă în locul laxativelor în farmacii, deoarece pot provoca reacții adverse la unele persoane. În plus, mulți sunt îngrijorați de dependența de medicament dacă constipația reapare.

De aceea, consumul anumitor alimente, băuturi și condimente poate fi o modalitate de a lansa mișcările intestinale în mod natural. Iată câteva laxative naturale pe care le poți folosi pentru a trata problemele de constipație.

Cauzele constipației sunt foarte diverse, care sunt în general declanșate de un consum mai mic de alimente cu fibre și de lipsa exercițiilor fizice. Din cauza acestei constipatii, poti determina tratamentul care te duce la laxative naturale.

1. Apa

Una dintre cauzele constipației este lipsa lichidelor corporale care să înmoaie scaunul, astfel încât mișcările intestinale să devină netede. De aceea, apa potabilă este cel mai puternic laxativ natural.

Vedeți, mișcarea scaunului în timpul constipației se va mișca mai lent pe măsură ce trece prin intestine. Acest lucru face ca intestinele să absoarbă mai mult lichid din scaun. Ca urmare, scaunul devine mai dens și mai uscat.

Pentru ca mișcările intestinale să nu fie grele, aveți nevoie de mai multe lichide și una dintre cele mai bune surse este apa. În acest fel, scaunul va fi mai moale și mai ușor de trecut prin intestine și va stimula mișcările intestinale mai rapid.

2. sare englezească (epsome)

Pe lângă faptul că sunt cunoscute ca aromă alimentară, anumite tipuri de sare, cum ar fi sarea englezească sau Epsom, sunt adesea folosite ca laxative naturale. Cum ar putea fi asta?

Cercetări din reviste Progrese terapeutice în gastroenterologie a raportat că conținutul de sulfat de magneziu din sare engleză are un efect laxativ puternic.

Aceste medicamente ajută la stimularea eliberării hormonilor digestivi și atrage mai mult lichid în intestine. Lichidul poate ajuta la întinderea intestinelor și la înmuierea scaunului, astfel încât să fii liber de mișcările intestinale dificile.

Nu uitați să vă asigurați că sarea este sigură de băut, nu sarea englezească folosită pentru baie sau îngrășământ pentru plante. Deci, trebuie să acordați o atenție deosebită ambalajului.

Recomandări pentru o varietate de alimente eficiente pentru a facilita CAPITOLUL

3. Fructe

Nu doar apa, alte laxative naturale care pot fi folosite sunt fructele. Unele fructe care pot trata constipația, cum ar fi bananele, merele și perele, conțin apă care poate crește aportul de lichide al organismului.

Bananele sunt bogate în fibre și potasiu, astfel încât pot ajuta la înmuierea scaunelor și la netezirea tractului digestiv. Bananele conțin și bacterii probiotice numite fructo-oligozaharide (FOS) care pot ajuta la ameliorarea simptomelor de constipație.

În timp ce merele conțin pectină și fibre care pot stimula organele abdominale și expulza fecalele. În intestin, pectina va fi consumată rapid de bacteriile intestinale și amestecată cu fecale, astfel încât textura devine mai moale. Pectina poate, de asemenea, accelera mișcările intestinale.

Dacă nu mere sau banane, puteți alege perele ca un alt remediu pe bază de plante pentru constipație. Motivul este că acest fruct este bogat în fibre, nutrienți și apă, ceea ce este bun pentru sistemul digestiv.

4. Ulei de ricin (ulei de ricin)

Pentru cei dintre voi care nu ați auzit niciodată de ulei de ricin (ricină uleiuri). Acest ulei este un ulei vegetal derivat din arborele de ricin. Culoarea uleiului de ricin este de obicei galbenă și este disponibilă pe scară largă în supermarketuri și farmaciile din apropiere.

Pe lângă faptul că este folosit ca ingredient în săpun, plastic, uleiul de ricin poate fi folosit și ca laxativ natural. Acest ulei funcționează ca un laxativ, capabil să stimuleze organele digestive și să facă mai ușor să treacă fecale.

Daca vrei sa tratezi constipatia cu ulei de ricin, tot ce trebuie sa faci este sa il bei. Când uleiul este în stomac, uleiul va împinge scaunul afară.

Modul în care funcționează este aproape similar cu laxativele stimulatoare, și anume creșterea mișcărilor intestinale. Utilizarea sa este aproape aceeași, care este folosită atunci când constipația nu poate fi depășită cu alte laxative.

Acest lucru se datorează faptului că laxativele stimulatoare, cum ar fi uleiul de ricin, pot face ca intestinele să-și piardă controlul asupra propriilor mișcări.

Uleiul de ricin poate fi clasificat ca un remediu sigur pe bază de plante pentru mișcările intestinale dificile. Cu toate acestea, femeilor însărcinate care suferă de constipație și persoanelor care suferă de apendicită și vărsături nu li se recomandă utilizarea uleiului de ricin.

5. Ceai de plante

Ceaiurile din plante sunt unul dintre remediile naturale pentru constipație și se crede că au efecte secundare minime. Se crede că anumite tipuri de ceaiuri din plante sunt utile pentru relaxarea mușchilor intestinali, astfel încât mișcarea scaunului să fie mai lină.

ceai Senna

Ceaiul de Senna este ceaiul care provine din frunze uscate de senna numite latină Senna alexandrina. Această plantă conține un compus glicozidic despre care se spune că are un efect laxativ natural care poate ajuta la relaxarea mușchilor sistemului digestiv.

Acest lucru poate face mai ușor pentru fecale să se deplaseze de-a lungul intestinelor până când trec prin anus. Gustul este destul de amar, așa că ceaiul de senna trebuie adăugat cu miere ca îndulcitor pentru a avea un gust mai prietenos.

Ceai negru și verde

Nu numai ceaiul senna, poți folosi și ceaiul negru și ceaiul verde ca laxativ natural. Motivul, ambele conțin cofeină care are un efect laxativ pentru a stimula mișcările intestinale și a lansa mișcările intestinale.

Acest efect laxativ este de obicei mai pronunțat atunci când este luat dimineața pe stomacul gol. Cu toate acestea, cei dintre voi care sunt sensibili la cofeină ar trebui să caute alte alternative de ceai, inclusiv:

  • mentă,
  • păpădie, dan
  • muşeţel.

Deși destul de sigure, ceaiurile din plante includ laxative naturale care pot fi folosite doar pe termen scurt. Se teme că consumul regulat de ceai din plante ar declanșa riscul de afectare a ficatului și nu este bun pentru femeile însărcinate.

6. Ulei esențial

Se știe că uleiurile esențiale au o multitudine de proprietăți care sunt bune pentru sănătate, inclusiv pentru sistemul digestiv. Chiar și așa, există doar câteva tipuri de uleiuri esențiale care pot fi folosite ca remedii naturale pentru constipație.

Ulei de ghimbir

Uleiul din ghimbir condimentat este de obicei utilizat pe scară largă pentru a îmbunătăți funcția sistemului digestiv și pentru a reduce greața. De fapt, acest ulei poate ajuta și la tratarea constipației.

Acest lucru se poate datora faptului că uleiul de ghimbir poate stimula sistemul digestiv prin creșterea mișcării stomacului și a intestinelor.

Puteți picura trei până la cinci picături de ulei de ghimbir cu ulei de nucă de cocos sau de sâmburi de struguri. Apoi, aplicați amestecul de ulei pe stomac și masați ușor.

Ulei de lamaie

Conținutul de antioxidanți din uleiul de lămâi poate fi folosit ca remediu pe bază de plante pentru constipație. Motivul este că antioxidanții pot ajuta sistemul digestiv să funcționeze și să reducă inflamația.

În acest fel, sistemul digestiv va fi mult mai bun și poate ameliora simptomele constipației.

La fel ca și alte uleiuri, puteți folosi acest ulei diluându-l, apoi masând-l în piele și inhalând-l printr-un difuzor. Evitați lumina directă a soarelui când aplicați ulei de lămâie.

Ulei de mușețel

Pe lângă faptul că este cunoscut ca un ceai care poate calma mintea, mușețelul poate fi transformat și în ulei care poate ajuta la depășirea constipației. În general, uleiul de mușețel poate crește mișcările intestinale, ceea ce poate împinge scaunul și ameliora flatulența.

Puteți amesteca uleiul de mușețel cu uleiul de lavandă pentru a relaxa mușchii din zona stomacului.

Modul de utilizare este același, diluați uleiul de mușețel cu ulei de cocos și apoi aplicați-l pe stomac. Masați zona abdominală în sensul acelor de ceasornic și repetați de trei ori pe zi.

6 tipuri de uleiuri esențiale pentru a trata problemele digestive

7. Cafea

Pentru unii oameni, consumul de cafea poate declanșa arsuri la stomac, deoarece activează mișcările mușchilor intestinali. Arsurile la stomac sunt ceea ce poate fi un semnal pentru a lansa o mișcare intestinală.

Cafeaua conține, de asemenea, o cantitate mică de fibre care pot ajuta la echilibrarea bacteriilor intestinale. Pe de altă parte, cafeaua are un efect diuretic care te face să urinezi mai des. Asigurați-vă că beți suficientă apă când beți cafea.

8. Suplimente de psyllium

Psyllium este un laxativ care conține fibre naturale. Psyllium vă poate ajuta să aveți mișcări intestinale mai frecvente. Acest supliment este adesea folosit pentru a trata constipația cronică și poate fi combinat cu alte laxative.

Pentru a utiliza psyllium, dizolvați psyllium-ul sub formă de pulbere într-un pahar de 250 ml de lichid (poate fi apă sau suc de fructe neîndulcit). Luați-l imediat după ce este amestecat, în timp ce capsulele de psyllium trebuie înghițite întregi cu un pahar cu apă.

Rețineți că trebuie să mâncați în continuare alimente care sunt bune pentru digestie, să beți suficientă apă și să faceți exerciții ușoare. Pe lângă accelerarea vindecării, ajută și la prevenirea revenirii constipației.

Este o idee bună să vă consultați mai întâi medicul înainte de a încerca laxativele naturale menționate mai sus. Acest lucru se datorează faptului că organismul fiecărei persoane poate declanșa reacții diferite în funcție de starea de sănătate a acestuia.

Dacă aveți întrebări suplimentare, discutați cu medicul dumneavoastră pentru a obține soluția potrivită.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found