Sănătate

Combate lenea cu 3 pași simpli -

A te simți leneș sau ceea ce acum se numește mai des „mager” sau lene să te miști, este o problemă care este adesea experimentată de mulți oameni.

Chiar dacă este banal, lenea poate împiedica activitățile pe care le faci și te poate obișnui cu lenea dacă nu încerci să o lupți. De obicei, lenea apare pentru că nu există nicio motivație care să facă pe cineva să se miște sau să facă ceva.

Totuși, cercetătorii spun că această lipsă de motivație este influențată mai mult de factori biologici, nu doar de atitudini și obiceiuri.

De ce apare lenea în creierul nostru?

Conform informațiilor obținute prin Live Science, cercetătorii au efectuat o scanare cu Imagistică prin rezonanță magnetică (IRM) pentru a examina motivația și lenea.

Rezultate scanează a arătat că atunci când oamenii decid să facă ceva, cortexul premotor din creierul lor tinde să se declanșeze chiar înainte ca alte puncte ale creierului care controlează mișcarea să devină active.

Dar la oamenii leneși, acest cortex premotor nu se pornește pentru că conexiunea este pierdută. Cercetătorii bănuiesc că conexiunile creierului care leagă „decizia de a face ceva” de acțiunea reală sunt mai puțin eficiente la oamenii leneși.

Drept urmare, creierul lor trebuie să depună un efort mai greu pentru a transforma deciziile pe care le ia creierul în acțiuni concrete.

Studii publicate în reviste Cortex cerebral în 2012, a constatat că nivelurile de dopamină din creier pot avea, de asemenea, un impact asupra motivației unei persoane de a face ceva.

Nivelurile de dopamină vor avea efecte diferite în diferite zone ale creierului. Cercetătorii au descoperit că muncitorii au avut cea mai mare dopamină în două zone ale creierului care joacă un rol important în recompensă și motivație; dar au niveluri scăzute de dopamină în insula anterioară sau zone asociate cu scăderea motivației și a percepției.

Sfaturi pentru a lupta cu lenea

Lenea cu siguranță nu ar trebui permisă, pentru că cu cât ești mai leneș, cu atât vei rata mai multe activități. Lenea poate, de asemenea, să vă scadă productivitatea. Prin urmare, iată câteva sfaturi pentru a lupta împotriva lenei:

1. Amintiți-vă „de ce”

Lenea este de obicei cauzată de lipsa motivației de a face ceva. Pierderea „de ce” sau motivul pentru care faci ceva, te poate face să-ți pierzi direcția.

Deci, dacă începi să te simți leneș, încearcă să te întrebi „de ce” sau „de ce”. De exemplu, „De ce trebuie să termin imediat temele de la școală sau de la facultate?”, „De ce trebuie să-mi termin teza cât mai curând posibil?”, „De ce trebuie să studiez asta?”, „De ce am ales acest loc ca locul meu de muncă?” și altele.

2. Întrebați ce este în neregulă

Uneori, lenea vine atunci când simți că nu faci ceva ce îți place. Dacă te simți leneș, atunci încearcă să te întrebi: „Este ceea ce vreau eu?” sau „Ce vreau cu adevărat să fac?”

Încearcă să te întrebi să știi ce îți lipsește și ascultă-ți inima.

3. „Ce ar trebui să fac?”

Dacă știi deja ce a mers prost și care este „de ce” tău, ar trebui să știi ce să faci până acum. Fă-o! Dacă știi deja care este „de ce” tău, atunci fă-o cu încredere și pasiune. Dacă știți deja ce a mers prost, atunci remediați.

Micile schimbări pe care le faci vor deschide alte căi care te pot conduce la schimbări pozitive în viață; inclusiv schimbări, cum ar fi aranjarea camerei, o dietă sănătoasă și exerciții fizice, care adesea vă pot crește entuziasmul pentru activități.

Așadar, pregătește-te și fă o schimbare, pentru că te așteaptă un viitor strălucit.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found