Nutriție

Beneficiile curmalelor și mierii pentru sănătatea corpului

Există întotdeauna un ingredient alimentar popular în luna Ramadanului, dintre care unul este curmalele. Mulți oameni mănâncă curmale direct sau combinate cu miere ca un fel de mâncare delicios takjil. Se spune că un amestec de curmale și miere este hrănitor, știi!

Care sunt beneficiile consumului de curmale și miere?

Palmierii curmale cresc în zone tropicale ale lumii. Gustul este dulce și ușor de mâncat, făcând curmalele mult căutate ca o gustare sănătoasă în timpul lunii de post.

De fapt, multora le place să amestece curmalele cu câteva picături de miere pentru a obține un gust mai delicios. Se crede că combinația de curmale și miere susține sănătatea corpului în timpul postului.

Mai jos sunt o multitudine de beneficii ale consumului unui amestec de curmale și miere.

1. Stabilizați nivelul zahărului din sânge

În post, ai tendința de a consuma multă dulceață care provine din alimente și băuturi în timpul sahur și iftar. Dacă ești îngrijorat de creșterile nivelului zahărului din sânge, consumul de curmale și miere poate fi o opțiune.

Cercetare încărcată Jurnalul de nutriție afirmă că, deși conțin cantități mari de zahăr natural, curmalele au un indice glicemic scăzut. Deci, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la creșterea zahărului din sânge după ce îl mâncați.

La fel și cu mierea. Gustul dulce distinctiv al mierii poate fi o alternativă la zahăr. Consumul de prea mult zahăr va contribui la excesul de calorii. Adăugarea de miere în alimente și băuturi poate oferi o nutriție bună pentru organism.

Chiar și așa, persoanele cu diabet trebuie să se consulte mai întâi cu medicul lor pentru a afla câte curmale și miere pot fi consumate în timpul postului.

2. Curmalele și mierea satisfac nevoile nutriționale

Vitaminele B din curmale sunt utile pentru a ajuta procesul digestiv, precum și formarea de noi celule sanguine. Nu numai că, se crede că vitamina A și vitamina K din curmale mențin un organism sănătos în timp ce postești.

Cantitatea de minerale de care are nevoie organismul nu este la fel de mare ca și alți nutrienți, dar dacă nu este satisfăcută corespunzător va fi dăunătoare sănătății. Curmalele contribuie cu minerale importante precum cuprul, manganul, magneziul, calciul, fosforul, fierul și zincul.

Toți nutrienții buni din curmale vor fi și mai optimi dacă însoțiți consumul lor cu câteva picături de miere. Acest lucru se datorează faptului că mierea conține mulți antioxidanți importanți, cum ar fi fenoli, flavonoide și acizi organici.

Conținutul de antioxidanți este larg asociat cu un risc redus de atac de cord, accident vascular cerebral, anumite tipuri de cancer și se crede că îmbunătățește sănătatea ochilor.

3. Scăderea nivelului de trigliceride

Alimentele și băuturile care sunt consumate „nediscriminatoriu” au un impact negativ asupra organismului. De exemplu, alimentele cu conținut ridicat de calorii, zahăr sau grăsimi pot declanșa o creștere a nivelului de trigliceride din organism.

Această creștere a trigliceridelor declanșează apoi apariția diferitelor boli precum bolile de inimă și diabetul. Interesant, citat din HealthlineMai multe studii au arătat că consumul de miere poate reduce nivelul ridicat de trigliceride.

Acest lucru este susținut și de cercetările publicate Jurnalul Științific Mondial, a comparat consumul de miere și zahăr cu o creștere a nivelului de trigliceride. Rezultatul, nivelurile de trigliceride cu 11,19% mai scăzute în grupul care a consumat miere.

Curmalele sunt, de asemenea, se presupune că sunt eficiente în scăderea nivelului de trigliceride din organism. Un studiu în Revista de chimie agricolă și alimentară Rezultatele au arătat că consumul de curmale a putut reduce nivelul de trigliceride cu 8-15% mai bine.

4. Creșteți energia

Postul nu ar trebui să slăbească energia corpului. Deși vi se cere să nu mâncați și să beți timp de aproximativ 13 ore, vă puteți satisface nevoile de energie sau calorii mâncând miere și curmale.

Mănâncă această combinație în zori sau iftar pentru a restabili energia pierdută a corpului.

Motivul este că într-o lingură de miere care cântărește 21 de grame conține 64 de calorii și 17 grame de zaharuri, cum ar fi fructoză, glucoză, maltoză și zaharoză. Între timp, curmalele sunt o sursă naturală de fructoză.

Aceste conținuturi vor fi procesate în calorii, pe care se poate baza pentru a crește energia corpului care a fost epuizată în timpul activităților tale în timpul postului.

Mierea și curmalele sunt, de asemenea, practice pentru consum

Există diferite moduri prin care poți încerca să consumi această combinație. De exemplu, mâncând-o împreună, procesând-o într-o gustare ușoară sau mâncând curmale însoțite de amestecarea mierii într-o băutură.

Cu toate acestea, dacă doriți o modalitate mai practică, puteți alege un produs care a combinat curmale și miere într-un singur pachet.

Această metodă este considerată mai practică de consumat, ușor de obținut și, cel mai important, conținutul a fost ajustat la nevoile corpului tău.

Cum să-l consumi nu este dificil, îl poți bea direct în zori și iftar, sau îl poți amesteca cu apă pentru a servi ca takjil la întreruperea postului.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found