Durerea de spate sau durerea este o plângere destul de comună. De fapt, se poate spune că cel puțin o durere de spate ușoară și temporară va fi experimentată de toată lumea o dată în viață. De obicei, durerile de spate apar atunci când mușchii se încordează după o muncă intensă. Cu toate acestea, durerile de spate mai severe pot fi cauzate de o afecțiune mai gravă, cum ar fi deshidratarea, infecția tractului urinar sau boala renală. Haide, află mai multe despre simptome, cauze și cum să le tratezi.
Simptome și semne de durere de spate
Dureri de spate sau durere de flanc este un tip de problemă cu sistemul musculo-scheletic. Această afecțiune provoacă dureri care apar atât în dreapta cât și în stânga spatelui, tocmai în zona de sub coaste și deasupra pelvisului.
Senzațiile de durere sunt de obicei mai grave pe o parte a taliei. Sunt cei care simt mai multe dureri de spate pe dreapta sau dureri de talie stanga. Durerea se poate răspândi chiar în partea din față a corpului până în partea de jos.
Această tulburare a sistemului de mișcare are câteva semne și simptome comune cărora trebuie să le acordați atenție, inclusiv:
- Senzație de fierbinte în talie.
- Dureri musculare și furnicături.
- Dureri și dureri la crampe musculare care iradiază în zona picioarelor.
Durerea lombară se poate simți dureroasă și plictisitoare la început sau se poate simți înjunghiată și ascuțită ca o crampe. Durerea pe care o simți va veni și va pleca. Treptat, durerea vă poate îngreuna să vă mișcați și să vă ridicați drept.
Nu numai în zona din jurul coastelor și taliei, durerea poate radia și spre șolduri și picioare. Cu toate acestea, pot apărea și alte semne și simptome mai specifice ale durerii de spate, în funcție de cauza de bază.
Cauzele apariției durerii în zona taliei
Cea mai frecventă cauză a durerii de spate sau a durerii este tensiunea musculară. Acest lucru se poate întâmpla dacă poziția corpului tău nu este corectă sau ai un obicei prost de a practica o postură proastă.
Cu toate acestea, pe lângă aceste lucruri, durerile de spate pot apărea și din anumite cauze medicale. Iată câteva probleme de sănătate care pot declanșa dureri în zona taliei:
1. Leziuni musculare
Dacă faci exerciții de mare intensitate sau faci alte activități, cum ar fi ridicarea de obiecte grele, pot apărea dureri de spate. Motivul este că ambele activități au potențialul de a face mușchii corpului să tragă excesiv, ducând la leziuni musculare.
Nu numai că, mușchii din zona taliei pot fi traumatizați din cauza activităților fizice, cum ar fi accidentele de mașină și căderile, astfel încât mușchii exercită presiune asupra coloanei vertebrale și pot provoca ruperea pernei pentru oasele din zona taliei.
2. Osteoartrita
Un tip de artrită sau calcificarea articulațiilor pe acesta poate provoca și dureri de spate. Motivul este că atunci când aveți osteoartrita în zona coloanei vertebrale, cartilajul va fi deteriorat și va irita nervii coloanei vertebrale. Dacă este așa, durerea în zona taliei poate fi inevitabil.
Pe lângă osteoartrită, mai multe alte tipuri de artrită, inclusiv artrita reumatoidă și spondilita, pot provoca și dureri în zona lombară.
3. Probleme cu rinichii
Potrivit Keck Medicine de la USC, durerea de spate nu poate avea nimic de-a face cu starea sistemului tău osos sau muscular. Motivul este că cei doi rinichi sunt localizați pe partea dreaptă și stângă a coloanei vertebrale poate provoca, de asemenea, durere.
Una dintre problemele la rinichi care pot apărea sunt pietrele la rinichi, de exemplu, este durerea care începe din spate și, de asemenea, din talie. În plus, infecțiile renale, care pot apărea ca urmare a infecțiilor tractului urinar care trec de la vezică la rinichi, pot provoca și dureri de spate.
4. Degenerarea coloanei vertebrale
Această boală care apare în coloana vertebrală umană apare de obicei atunci când discurile din regiunea lombară (coloana vertebrală) încep să se descompună din cauza strivirii. Poate că l-ai cunoscut și sub numele de oase „liming”.
Apare de obicei la persoanele în vârstă sau uneori cauzate de obezitate deoarece calcificarea oaselor va apărea atunci când presiunea asupra articulațiilor este mai mare. De asemenea, este posibil ca articulațiile să devină mai fragile și să provoace dureri de spate.
5. Sindromul intestinului iritativ (IBS)
Sindromul colonului iritabil (IBS) este o tulburare a sistemului digestiv care afectează activitatea intestinului gros, astfel încât contracțiile musculare din intestinul gros sunt problematice.
Declanșatorii acestei boli includ obiceiurile alimentare, dieta, infecțiile gastrointestinale și stresul. În general, simptomele IBS includ balonare, constipație, diaree, dureri de cap și dureri de spate la dreapta sau la stânga.
6. Endometrioza
Această condiție poate fi, de asemenea, o cauză a durerilor de spate la femei. Endometrioza este o afecțiune anormală caracterizată prin creșterea și îngroșarea țesutului de căptușeală uterin în afara uterului. Țesutul peretelui uterin care crește în afara uterului se poate așeza în jurul altor organe de reproducere și declanșează inflamație și durere.
Simptomele pe care le puteți simți în urma endometriozei sunt dureri abdominale inferioare, dureri în pelvis, dureri de spate în timpul menstruației, dureri la nivelul organelor genitale, până la dureri cronice de spate sau de spate.
Factori de risc pentru durerile de spate
Toată lumea, de la copii, adolescenți, adulți, până la bătrâni, desigur, a experimentat dureri de spate. Dacă nu ești atent, există mulți factori care pot crește riscul de durere lombară. Câteva exemple sunt:
- Factori genetici.
- Obiceiul de fumat.
- Creștere în greutate.
- Corpul nu este în formă, pentru că se exersează rar.
- Creșterea în vârstă poate crește potențialul de durere lombară.
- O profesie care îți cere să faci o activitate fizică intensă.
Tratament și îngrijire pentru durerile de spate
Dacă durerea de spate s-a lovit, bineînțeles că doriți să o ușurați imediat și să o depășiți. Există mai multe moduri care pot fi făcute pentru a trata și ameliora durerile de spate. Printre altele sunt:
1. Consumul de droguri
Există mai multe opțiuni pentru medicamente pentru durere pe care le puteți lua atunci când simțiți durere în zona taliei. Aceste medicamente pentru durere pot fi ajustate în funcție de simptome, cauze și de cât timp durează durerea de spate.
De obicei, dacă această afecțiune persistă de mult timp și nu dispare de la sine, medicul dumneavoastră vă va prescrie medicamente speciale pentru calmarea durerii, precum ibuprofenul și naproxenul, care pot ajuta la ameliorarea durerii.
Pe lângă medicamentele pentru durere, medicul dumneavoastră vă poate prescrie și relaxante musculare, unguente pentru ameliorarea durerii, antidepresive sau medicamente mai puternice, cum ar fi opioidele. Deși unele tipuri de medicamente pot fi obținute fără rețetă în farmacii, ar fi mai bine să le cumpărați pe bază de rețetă de la medic.
Nu uitați să urmăriți efectele secundare ale utilizării medicamentului. Cum ar fi medicamentele antiinflamatoare care pot provoca dureri de stomac, erupții cutanate, la probleme la rinichi. De asemenea, relaxantele musculare pot provoca somnolență și amețeli.
2. Kinetoterapie
Dacă durerea de spate este suficient de puternică și nu poate fi amelioată doar cu medicamente, puteți face terapie fizică pentru a antrena flexibilitatea musculară în zona taliei, pentru a întări mușchii spatelui și abdominali și pentru a îmbunătăți postura.
În plus, terapeutul care te ajută te va învăța și cum să găsești o poziție sau o mișcare sigură dacă durerile de spate apar din nou în viitor.
3. Utilizarea ingredientelor naturale
Pe lângă medicamentele chimice, există și ingrediente naturale care te pot ajuta să scapi de durerile de spate. Iată ingrediente naturale care pot fi folosite pentru a reduce durerea în zona taliei:
- Capsaicina
În lumea medicală, capsaicina poate fi utilizat ca substanță activă care este utilizată pentru a ajuta la tratarea durerilor minore ale mușchilor sau articulațiilor, cum ar fi artrita, durerile de spate sau entorsele. Acest medicament poate fi folosit și ca remediu pentru durerile de spate și durerile nervoase.
- Ghimbir
Se crede că extractul de ghimbir poate ajuta la depășirea durerilor articulare și musculare, deoarece conține fitochimice. Fitochimic este un compus care ajută la stoparea inflamației, așa că poate fi folosit ca remediu tradițional pentru durerile de spate.
4. Comprimați sau înmuiați cu apă caldă
Dacă nu doriți să luați medicamente, această metodă este suficient de puternică pentru a trata durerea de spate în mod natural. La comprimare, poți folosi apă caldă sau rece și nu uita să-ți faci o pauză de cel puțin 20 de minute pentru ca pielea să se odihnească.
Între timp, atunci când faci o baie caldă, nervii și mușchii încordați se vor relaxa, făcându-te mai relaxat. Nu numai că, o baie caldă poate îmbunătăți circulația sângelui și poate stimula producția de hormon dopamină pentru a combate stresul din organism.
5. Pierde in greutate
Excesul de greutate poate fi într-adevăr una dintre cauzele durerilor de spate. Prin urmare, pierderea în greutate vă poate ajuta să faceți față durerilor de spate care apar adesea.
Pentru a face acest lucru, puteți începe prin a vă ajusta dieta. Încercați să adoptați o dietă sănătoasă. În plus, nu uita să faci sport în mod regulat, de cel puțin cinci ori pe săptămână. Durata exercițiului pe care îl puteți face într-o zi este de la 45 de minute până la o oră.
6. Fă sport în mod regulat
Chiar dacă nu sunteți supraponderal, efectuarea acestei activități fizice în mod regulat poate reduce durerile de spate. Cu toate acestea, asigurați-vă că faceți sporturi care sunt, de asemenea, în concordanță cu condiția dumneavoastră corporală.
Amintiți-vă că, de asemenea, nu este recomandat să faceți exerciții prea excesive sau extreme, deoarece în loc să ușureze durerea, aceasta poate agrava durerea atâta timp cât este încă o problemă.
Măriți-vă odihna taliei și reduceți activitatea fizică timp de 1-3 zile după apariția simptomelor. Cu toate acestea, nu odihniți corpul mai mult decât este recomandat. Unele opțiuni de exerciții pe care le puteți face pentru a reduce durerea de spate includ:
- Înot.
- Yoga.
- Taichi.
- Plimbarea pe îndelete.
7. Întindere
Medicii vă sfătuiesc în general să vă odihniți și să reduceți activitatea fizică timp de 1-3 zile după apariția durerii. Această perioadă de timp este considerată ideală deoarece durata prea lungă a repausului poate crește de fapt durerea și pierderea forței musculare.
Dar în timp ce te odihnești, asta nu înseamnă că nu te miști deloc. Întinderea mușchilor spatelui este o modalitate importantă de a gestiona durerea, ajutând în același timp coloana vertebrală să devină mai stabilă.
