Părinte

Alimente pentru creșterea în greutate a copiilor mici pe care mamele le pot încerca acasă

Micutului tău îi este greu să mănânce? Această condiție îi face adesea confuzi pe părinți. Pofta de mâncare a unui copil este greu de prezis pentru că sunt momente când îi este foarte foame, dar există și o fază în care copilul refuză toate tipurile de alimente. Dacă acest lucru durează suficient de mult, poate interfera cu creșterea și dezvoltarea micuțului tău, deoarece atunci când calculezi greutatea cu un calculator IMC, greutatea nu crește. Există mai multe alimente care acționează ca creșterea în greutate a copilului mic. Iată explicația completă.

Tipuri de alimente sănătoase ca creșterea în greutate a unui copil mic

Atunci când copiilor mici le este greu să mănânce și doresc să ofere hrană pentru creșterea în greutate, tipul trebuie să fie în continuare în concordanță cu nevoile nutriționale și nutriționale ale copilului.

Nici originea îngrășării cu alimente nesănătoase precum fast-food-ul nu este justificată, deoarece poate adăuga noi probleme.

Copiii care au nevoie de ajutorul unui medic pentru a se ingrasa au nevoie in general de o alimentatie speciala sanatoasa, aranjata in acest fel.

De obicei, copilului i se vor administra vitamine si medicamente care interfereaza cu apetitul micutului.

Dar, în general, există mai multe alimente care pot acționa ca creșterea în greutate a copilului mic, și anume:

  • Lapte integral sau lapte formula
  • Brânză sau iaurt făcut cu lapte
  • Ou prajit
  • Unt de arahide
  • Cereale și lapte
  • Crema de nuca de cocos

Tipurile de alimente de mai sus pot fi făcute ca o listă de meniu care este adaptată preferințelor micuțului tău. Desigur, înmulțiți alimentele care sunt dense în nutrienți și energie.

Acestea includ fructele, legumele, proteinele, grăsimile și alte grupe de alimente. Următoarele grupe de alimente sunt importante și pot juca un rol în creșterea în greutate a unui copil mic:

Fructe si legume

Ambele tipuri de alimente sunt foarte importante pentru a oferi energie copiilor mici și unele dintre ele, aparțin grupului celor care câștigă în greutate. Următoarele fructe sunt recomandate de Ministerul Sănătății indonezian:

  • Avocado
  • Banană
  • Pepene
  • Pawpaw
  • Pepene
  • măr
  • portocale

Copilul are nevoie de suplimente de vitamine suplimentare? Puteți adăuga grupul de fructe de mai sus, deoarece acestea acționează ca vitamine care pot crește greutatea copiilor mici.

Îl poți oferi ca o gustare sau o garnitură de la masa principală. Ministerul Sănătății recomandă și legumele colorate ca sursă de minerale și vitamine și anume:

  • Spanac
  • Spanac
  • Morcov
  • Conopidă
  • Muştar
  • Salată verde

Evitați să oferiți băuturi care conțin sifon și alimente care nu sunt curate. Motivul este că acest lucru poate determina copiii să aibă diaree, așa că au nevoie de primul ajutor pentru copii atunci când au diaree.

Înainte de a le servi, spălați-le mai întâi pentru a curăța legumele și fructele de substanțele chimice dăunătoare sănătății.

Carbohidrați

Tipurile de alimente pentru creșterea în greutate pentru copii mici pe care le puteți include în meniu sunt carbohidrații.

Când cel mic este lovitură mănâncă orez, poți alege alte surse de carbohidrați, astfel încât alimentația și alimentația copilului să fie menținută corespunzător. Alte opțiuni de carbohidrați includ:

  • Cartof
  • Porumb
  • Paste
  • Pâine
  • Cereale
  • Mi

Carbohidrații au rolul de a furniza energie și de a-i face pe copii să se simtă plini mai mult timp.

Dacă doriți să reduceți aportul de zahăr al copilului în orez, puteți alege orez brun în loc de orez alb.

Laptele și produsele sale prelucrate

Produsele lactate sunt incluse în alimentele pentru creșterea în greutate pentru copii mici. Laptele și produsele sale procesate sunt utile pentru creșterea aportului de proteine ​​și calciu al copiilor.

Unele tipuri de alimente care conțin lapte care pot fi consumate pentru creșterea în greutate a unui copil mic sunt:

  • Lapte proaspăt (lapte integral)
  • Lapte cremă completă
  • Iaurt
  • Lapte de soia
  • Brânză
  • Maioneză
  • Inghetata

De asemenea, poți face mâncare din aceste ingrediente pentru a crește greutatea micuțului tău. Meniul este ca macaroane cu branza , spaghete carbonara, clătite lapte și înghețată și macaroane skutel.

Proteină

Acest nutrient este destul de influent în procesul de creștere a greutății copilului mic. Proteinele pot fi obținute din mai multe tipuri de alimente, cum ar fi:

  • carne rosie
  • Peşte
  • Pulpe de pui
  • Ou
  • Nuci
  • Să știi
  • Tempe

Nu numai că conțin proteine, alimentele de mai sus conțin și vitamine și minerale care sunt foarte importante pentru creșterea și dezvoltarea copiilor mici.

Unii dintre acești nutrienți includ fier, zinc, vitamina B12 și omega 3.

Fierul și omega 3 care pot fi obținute din carne roșie și ulei de pește sunt foarte importante pentru nevoile dezvoltării creierului și abilităților de învățare ale copiilor mici.

Într-un jurnal publicat în Pediatrics Child Health, fierul este un nutrient foarte important și are un efect asupra creșterii și dezvoltării copiilor.

Consumul zilnic de fier pentru copiii sub cinci ani și anume:

  • Copii cu vârsta cuprinsă între 1-3 ani: 7 miligrame pe zi
  • Varsta 4-8 ani: 10 miligrame pe zi

Nivelurile de fier de mai sus sunt diferite pentru copiii sub cinci ani în condiții speciale. Bebelușii născuți cu greutate mică la naștere (LBW) și bebelușii prematuri au nevoie de obicei de mai mult fier decât bebelușii cu greutate normală.

Gras

Acest singur nutrient este foarte important pentru creșterea în greutate a unui copil mic, care ar trebui să fie întotdeauna prezent în fiecare masă.

Dar problema este că grăsimea conținută de aceste alimente este inclusă în grăsimile sănătoase sau nu?

Ghidul de ajutor menționează că este foarte important să evitați grăsimile trans, care sunt dăunătoare pentru sănătatea copiilor mici.

Puteți începe să reduceți produsele de patiserie și alimentele uleioase. Unele grăsimi sănătoase care acționează ca alimente pentru creșterea în greutate pentru copii mici sunt:

  • Avocado
  • Ulei de masline
  • Să știi
  • Bob de soia
  • Peşte
  • Tot laptele
  • Brânză
  • Crema de nuca de cocos
  • Margarină

Este important ca părinții să aleagă grăsimi sănătoase pentru copiii lor, astfel încât aceștia să nu evite riscul de obezitate.

USDA sau Departamentul de Agricultură al Statelor Unite recomandă limitarea grăsimilor saturate la 10% din caloriile zilnice ale unui copil.

Exemple de porții și meniuri pentru creșterea în greutate pentru copii mici

Ministerul Sănătății are îndrumări privind porțiile și meniurile de alimente pentru creșterea în greutate pentru copii mici, descrierile sunt următoarele:

Meniu mic dejun 06.00 – 08.00

  • Carbohidrați: orez alb sau brun
  • Animal sau vegetal: omletă
  • Legume: năut prăjit sau fasole lungă
  • Ulei: ulei de cocos
  • Gustare la 10:00: pâine prăjită umplută cu brânză

Meniu de prânz 12.00 – 13.00

  • Carbohidrați: orez alb sau brun
  • Proteine ​​animale sau vegetale: pui prăjit și tempeh
  • Legume: supă de legume
  • portocala
  • Gustare la ora 16: budincă de ciocolată

Meniu cina 18.00-19.00

macaroane cu branza

  • Orez sau înlocuitor de carbohidrați: macaroane
  • Proteine ​​animale: carne tocată
  • Grăsimi: lapte și brânză
  • portocala
  • Gustare la 21:00: lapte UHT

Pe lângă meniul de mai sus, poți fi creativ și cu meniul alimentar care îi place micuțului tău. La realizarea clătite de exemplu, Se amestecă una sau două linguri de lapte praf.

Laptele praf adaugă aproximativ 150 de calorii și poate fi adăugat din nou dând un pahar de lapte, care este de 30-60 de calorii.

De asemenea, puteți face budincă de lapte sau fulgi de ovăz adăugând lapte suplimentar, flan sau frișcă.

Dacă micuțului tău îi plac tăițeii, poți face spaghete adăugând brânză suplimentară care poate adăuga până la 60 de kilograme de calorii.

Ca gustare, puteți include banane ca meniu. Puteți procesa banane în smoothie-uri prin adăugarea de iaurt și lapte.

Dacă micuțului tău îi place înghețata, o poți face banana split prin adăugarea de înghețată, stropi de nuci și fructe proaspete.

Îngrășarea nu poate fi văzută rapid, totul necesită timp. Evitați să forțați copilul să mănânce pentru a evita trauma.

Amețit după ce ai devenit părinte?

Vino în comunitatea parentală și găsește povești de la alți părinți. Nu ești singur!

‌ ‌